Retenția de apă în organism este un mare inconvenient, care nu este fatal, ci pe lângă problemele estetice, aduce adesea complicații de sănătate asociate. Și pot pune deja viața în pericol dacă sunt lăsați nedresați pentru o lungă perioadă de timp.
Simptomele inundațiilor și manifestările sale
O persoană care are un corp hidratat se simte de parcă s-ar fi îngrășat și uneori se întâmplă cu adevărat. În unele cazuri, însă greutatea un pic paradoxal arată încă aceeași greutate. Principalele simptome includ umflături vizibile, care nu arată deloc frumos și asta datorită stocării apei în cavitățile corpului, țesuturile și sistemul circulator.
Sunt deosebit de umflate membre și abdomen dar și umeri. Dacă observați astfel de simptome și sunteți încă nesigur de inundații excesive ale corpului, atunci altul transpirația excesivă este o manifestare obișnuită. Deși este posibil să nu fiți sigur dacă vina este apa sau grăsimile. Creșterea bruscă în greutate poate avea ambele cauze.
Toti cu siguranță nu ar trebui să subestimați aceste manifestări ale corpului, mai ales că, în cazuri extreme, inundațiile nerezolvate pot duce la boli de rinichi și de inimă.
Scoateți sarea
Rinichii sunt în principal pe cale de dispariție de sodiu, un element esențial pentru funcționarea organismului, dar al acestuia aportul excesiv dăunează corpului. Acest lucru se întâmplă atunci când consumăm prea multe alimente sărate, precum și produse semifabricate congelate și răcite, care conțin, de asemenea, prea multă sare.
Pe de altă parte, nu trebuie să evitați sarea complet. Lipsa de sare poate duce în unele cazuri la prăbușire și o stare de inconștiență și spitalizare ulterioară.
Vă simțiți rău și credeți că acest lucru poate fi cauzat de hidratarea excesivă a corpului? Atunci ar trebui începe prin ajustarea meniului. Sari peste felurile de mâncare sărate, cartofii prăjiți și mâncărurile rapide și consumă mai multe legume, fructe și pâine integrală în loc de pâine albă, cornuri sau paste. Apoi, preferați apă curată sau ceai în loc de cola și băuturi zaharoase.
Fluide ca prim ajutor
Oricât de controversat ar fi, va contribui, de asemenea, la prevenirea inundării corpului bea mai multă apă. De obicei, cantitatea de apă reținută în organism scade. O problemă legată de inundații este, de asemenea aport zilnic scăzut de lichide.
În ceea ce privește problema hidratării și a aportului de lichide din nou, avem un sfat pentru dvs. care reiese din studii recente. Cercetarea sa referit la eficacitatea hidratării tipurilor individuale de băuturi alcoolice și nealcoolice.
Această cercetare a confirmat că apa pură nu este cel mai bun instrument pentru hidratarea organismului.
A fost precedată, de exemplu, de sucuri de fructe, ceai sau băuturi din plante. De exemplu, berea și laptele au ajuns într-o poziție mai bună. Cercetările arată că, dacă apa pură nu are nimic de legat, ea va curge pur și simplu prin noi. Sodiul (sarea) și carbohidrații (zahărul) sunt componente importante în acest proces.
Problema apare atunci când încercați să slăbiți câteva kilograme de greutate în timp ce eliminați excesul de apă. Pe atunci Sucurile de fructe și berea nu sunt o alternativă adecvată la apa pură. În acest caz, căutați cu siguranță ceaiuri de calitate sau băuturi pe bază de plante, de exemplu care conțin aloe vera, hibiscus sau mușețel.
Preferința noastră personală în acest sens este cu siguranță băuturile instantanee pe bază de plante. Aceasta este o modalitate excelentă de a promova un regim de băut, detoxifiere și slăbire sănătoasă.
Pentru băuturile pe bază de plante, este un aloe vera cu conținut scăzut de calorii care te hidratează imediat și are grijă de regenerarea tractului digestiv. Mulțumiri conținut de până la 40% suc de aloe vera este o variantă mai sănătoasă a băuturilor clasice îndulcite. Această formă de băutură nu numai că are grijă de excesul de apă din corpul dumneavoastră, ci și afectează sănătatea rinichilor.
Se adaugă potasiu
Consumul excesiv de sare sau sodiu poate fi compensat relativ bine prin consumul de alimente care conțin potasiu. Ambele elemente trebuie să fie în echilibru perfect. Principalele surse de potasiu includ, de exemplu, banane, roșii, mandarine, cartofi, nuci, migdale și smochine. Dacă conținutul de sodiu din organism este semnificativ mai mare decât conținutul de potasiu, aceasta poate fi una dintre cauzele inundațiilor.
Regulatorii de sodiu din organism sunt în principal rinichii și dacă există un exces de sodiu, rinichii au mult de lucru cu el și „nu au timp” pentru a-și îndeplini corect sarcina principală - menținerea echilibrului fluidelor corporale și a mediului chimic din organism.
Drenajul limfatic va ajuta, de asemenea
Apare drenajul limfatic stimulând levigarea deșeurilor din organism și ca atare, drenajul limfatic este excelent pentru soluția suplimentară de inundare excesivă a organismului. În timp ce drenajul limfatic instrumental constă în utilizarea unor manșoane speciale de compresie pentru membre, drenajul limfatic manual este practic o analogie a masajului, doar că terapeutul nu merge atât de adânc aici - nu are nevoie să activeze mușchii, ci doar pielea și zone aflate chiar sub acesta. Cu toate acestea, în cazul drenajului limfatic, nu este vorba de prevenire, ci de soluționarea consecințelor.
Ceea ce reduce și mai mult retenția de apă în organism
În plus față de sfaturile de mai sus, ar trebui urmate și alte măsuri nutriționale. Mai presus de toate, evitați zahărul - în special zahărul simplu, care se gasesc in dulciuri si bauturi zaharate. Înlocuiți-le cu carbohidrați mai complecși, principalele surse fiind, de exemplu, orezul, cerealele, pâinea, pastele, fructele și legumele.
Una dintre soluțiile - precum și o bună prevenire - în cazul inundațiilor este utilizarea complexe de vitamine și minerale în proporțiile potrivite, ceea ce poate accelera semnificativ procesul de hidratare și, de asemenea, poate ajuta la eliminarea excesului de apă din corpul nostru.