Zahărul este cel mai mare vinovat de supraponderalitate, cum ar fi carbohidrații și grăsimile, deci dacă îl consumați în cantități excesive, în special alimente și băuturi formate din zaharuri, precum iaurt, limonadă, bomboane, cereale, sosuri pentru salată. Glucidele simple sunt foarte potrivite pentru corpul nostru și îl găsim în miere, mango, stafide, sucuri de fructe pure, banane.
În caz de supradozaj cu zahăr, pot apărea simptome de răceli, somnolență, cefalee, hiperactivitate, infecție cu drojdie care cauzează oboseală, depresie.
În plus, zahărul poate duce la cancer, în special cancer la sân, diabet și boli de inimă.
Când zahărul intră în organism, nivelul de energie al corpului crește, iar nivelul de grăsime crește. Zaharul din alimente nu este la fel ca zaharul natural. Reacționează cu bacteriile intestinale și crește nivelul zahărului din sânge, ducând la grăsimea pe care o depozitează în coapse, talie și șolduri.
Eliminarea zahărului este posibilă, dar provoacă simptome de sevraj ca orice altă dependență.
Creierul în sine necesită ceva dulce, așa că ar trebui să eliminați zahărul din dietă și să-l reduceți treptat pentru a evita pofta de el.
Urmarea unei diete va oferi efecte miraculoase și va preveni creierul de a pofti zahăr.
Încercați acest plan timp de 3 zile și va începe din nou în ziua 1.
1 zi
Mic dejun: 3 ouă (amestecate sau fierte) + 1 cană de fulgi de ovăz cu fructe și migdale
Prânz: piept de pui cu morcovi, nuci fierte, migdale, sfeclă, fasole.
Cina: Somon cu broccoli și ciuperci prăjite sau pește la cuptor cu un castron de fasole verde.
Ziua 2
Mic dejun: 3 ouă amestecate cu spanac sau fulgi de ovăz cu fructe
Pranz: Salata de chila cu sfecla rosie si varza verde, cu morcovi rasi cu ulei de masline, sare si lamaie, garnisita cu patrunjel tocat
Sau dovlecei la grătar cu sfeclă și ardei, oțet și cimbru.
Cina: Cod prăjit cu sfeclă sau legume cu frunze înăbușite
Ziua 3
Mic dejun: omletă cu 3 ouă cu creveți, nucă, ridiche și salată
Pranz: pui la cuptor cu masline negre, cimbru si ceapa sau pulpe de pui prajite cu salvie, rozmarin si lamaie
Cina: paste Penne (din orez brun) împreună cu roșii, ciuperci și busuioc sau sos de ciuperci cu bulion de usturoi, țelină, ceapă și morcov.
Băuturi:
cafea neagra (fara zahar)
Ceai neindulcit: verde sau pe bază de plante de cel puțin 3 ori pe zi.
Băutură de detoxifiere: ar trebui să tocați menta sau rozmarinul într-un pahar cu apă. Bea această băutură zilnic.