Are o vastă experiență în acest sens - un sejur într-o misiune este similar cu situația în care oamenii se află în prezent în Slovacia.
Michaela Musilová este un cunoscut astrobiolog care a participat ca comandant al mai multor misiuni simulate pe Lună și Marte.
În timpul lor, ea și alți colegi sunt închiși într-o cupolă mică timp de câteva săptămâni, care seamănă fidel cu condițiile actualei noastre carantine obligatorii sau voluntare. Prin urmare, i-am cerut câteva sfaturi cu privire la modul cel mai bun de a gestiona această situație.
Viața într-un habitat cu un diametru de 12 metri
În timpul misiunilor în desfășurare, Michaela Musilová este blocată într-un habitat cu un diametru de 12 metri pentru o perioadă de câteva săptămâni sau luni. În această perioadă, el este în contact cu lumea exterioară doar prin intermediul internetului, chiar și la un moment strict definit.
„Șederea efectivă în misiunea simulată este similară cu situația în care oamenii se află în prezent în Slovacia și în alte părți ale lumii. Trebuie să fie acasă și departe de alții din cauza coronavirusului.
Nu ne putem întâlni în mod regulat cu colegii, cunoscuții sau familia, în condiții normale. Această izolare este similară în timpul misiunilor simulate, când suntem tăiați de restul Pământului ", explică asemănarea astrobiologului slovac.
În timpul acestor sejururi, Michaela este închisă împreună cu alți cinci colegi. În aceste săptămâni, ei pot ieși doar într-un costum spațial, numai în scopuri de cercetare și cu permisiunea pe care o primesc de la Centrul de Control al Misiunii.
Când vor să fie în contact cu cei dragi, ei comunică prin Internet, dar trebuie să ia în calcul să trimită 20 de minute pentru a simula condițiile de la o stație de pe Marte și durează atât timp cât primesc un răspuns după trimiterea înapoi.
Deci nu pot suna sau vorbi cu cei dragi pe rețelele de socializare. Singura modalitate de comunicare este prin e-mail. Michael și colegii săi trebuie, de asemenea, să fie atenți la aprovizionarea cu alimente și la distribuirea corectă a acestora, pentru că, dacă le este dor, nu mai au nimic la dispoziție. La fel cum trebuie să respectăm reglementările statului, ele urmează deciziile centrului de control.
Cel mai rău este când te închizi
Musilová a îndeplinit mai mult de 20 de misiuni. Potrivit acesteia, nu este posibil să se identifice perioada exactă în care vine criza. Unele dintre ele cad la scurt timp după închidere, altele nu ajung din urmă decât după câteva săptămâni. În general, noii veniți care nu sunt obișnuiți cu astfel de condiții sunt mai predispuși să cadă pentru ea.
Trebuie să facă față zilnic limitărilor și apoi sunt împiedicați de orice, de la dietă la alte sarcini. „După câteva zile sau săptămâni în astfel de condiții submarine, unii oameni nu se pot descurca și fie încep să se certe între ei, fie se închid. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl pot face. Suntem deja foarte izolați.
Este extrem de important să comunicați în continuare cu echipajul, centrul de control și cei dragi de pe Pământ. Dacă cineva se izolează și mai mult, riscă să cadă din situație ", explică el riscurile ascunse pe care le puteți experimenta în carantină. Deci, dacă aveți o problemă, vorbiți despre aceasta și încercați să ieșiți din ea în acest fel.
Timp partajat versus timp privat
Pe toată durata șederii în misiune, fiecare membru al echipajului are îndatoririle sale personale. Așa ar trebui să-l aranjezi între tine. Michaela Musilová explică faptul că datorită acestui fapt s-au întâlnit doar în timpul meselor principale ale zilei și au încercat să folosească intens aceste momente.
Ei și-au împărtășit experiențele, au explicat problemele și au preluat tot ceea ce îi deranja, astfel încât să nu fie transmis în alte zile sau altor membri ai echipajului. „Recomandarea mea este ca oamenii să își mențină o rutină în viața de zi cu zi. Încercați să lucrați în aceleași ore ca în mod normal.
Apoi puneți deoparte câteva ore pentru activități de agrement și relaxare. În weekend, asigurați-vă că faceți alte activități decât în timpul săptămânii și, când vă plictisiți, ocupați-vă cu ceva util, cum ar fi să învățați ceva nou, să vă întrețineți casa și corpul, să vă curățați sau să faceți o activitate creativă sau artistică. ”
Salvează vieți prin acțiunile tale
Astrobiologul nostru vă recomandă să vă amintiți în mod regulat să vă amintiți scopul acestei „misiuni” și de ce o faceți. „Totul este spre binele mai mare. Faceți acest lucru pentru cei care ar putea suferi cel mai mult de virus. Salvezi vieți prin acțiunile tale.
Simțirea de ajutor ajută o mulțime de oameni și ar fi și mai bine să îi găzduiți pe cei care au cel mai mult nevoie, cum ar fi un vecin mai în vârstă care face cumpărături. ”În acest fel, vă puteți scuti de tensiunea mentală și o puteți gestiona mult mai ușor.
Exercițiile fizice ajută și la depresie
În timpul carantinei sau izolării voluntare, este foarte important să se păstreze o stare fizică bună. Michaela Musilová vă recomandă să faceți mișcare timp de 30 de minute, cel puțin 5 zile pe săptămână.
În acest fel, ajutați și psihicul, deoarece este o armă foarte bună împotriva depresiei și în același timp reduce stresul. Dar ferește-te de supraestimare, pentru că dacă te rănești, acum nu este momentul să mergi la examene.
Nu te izola social
Chiar dacă ești obligat să rămâi singur în carantină și nu ai pe nimeni aproape de tine, nu te izola social, pentru că ar fi foarte greu pentru psihic. „Am reușit să îi separăm pe cei dragi discutând cu ei în mod regulat în timpul liber. Fiecare mesaj primit ne-a mulțumit. Vă recomand și vouă.
În zilele noastre, sunteți atât de bine conectat prin intermediul telefoanelor și al internetului încât este ușor să sunați pe cineva sau să scrieți un mesaj. Când începeți să vă simțiți singur, scrieți imediat mai multor persoane, faceți o surpriză plăcută unul cu celălalt și nu vă veți simți despărțiți de ceilalți ", explică Michaela Musilová.
Izolarea față de cei mai apropiați de noi poate fi adesea o problemă pe care o putem depăși datorită tehnologiei moderne. Ele nu înlocuiesc contactul nostru fizic, dar cel puțin suntem încă în contact și nu ne simțim la fel de singuri ca în trecut.