Știm cu toții acest lucru, primăvara împreună cu primii muguri și razele de soare aduce oboseală tipică primăverii. Corpul s-a luptat cu diverse boli toată iarna, lipsa soarelui, vitaminele proaspete și exercițiile fizice au lăsat urme din ceea ce numim „oboseală de primăvară”. Așa cum sunt trezite primele flori de primăvară și întreaga noastră grădină, tot așa ar trebui ca întregul nostru organism să fie adus la viață.
La începutul primăverii trebuie să oferim corpului nostru suficientă hrană și exerciții fizice. Cum să o facă?
Includeți câteva alimente grozave în dieta dvs.:
Usturoi - în forma sa brută conține o cantitate mare de sulf, care ajută în mod natural organismul să scape de toxinele acumulate. În același timp, însă, stimulează și procesele din ficat, care asigură producția de enzime necesare pentru purificarea sângelui.
Un morcov - Această legumă obișnuită, cu care am fost obișnuiți încă din copilărie, este o sursă uriașă de vitamine A, B6, C și K, precum și potasiu și glutation, care se ocupă de curățarea ficatului. Cu toate acestea, cel mai bine este să serviți morcovi în stare brută, deoarece gătitul sau coacerea vor distruge aproape complet conținutul de glutation. Prin urmare, nu uitați crăpăturile de morcovi de seara exact așa sau sub formă de salată.
măr - este un fruct gustos și, de asemenea, o sursă uriașă de vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți care ajută la curățarea organismului. Ingredientele mărului ajută la producerea unor sucuri digestive mult mai multe, datorită cărora ficatul scapă cu ușurință de toxinele primite. Cu toate acestea, merele se pot lăuda și cu un conținut ridicat de fibre solubile, care leagă metalele grele și colesterolul în exces și, astfel, ajută la curățarea sângelui din corpul nostru.
Lămâie - lămâile sunt folosite pentru a activa ficatul, astfel încât acesta să înceapă să producă cantitatea necesară de enzime de curățare. Un pahar de apă călduță cu lămâie dimineața îți poate alcaliniza corpul atât de mult, încât enzimele tale se ocupă de transformarea toxinelor în componente solubile în apă, pe care corpul tău le îndepărtează cu ușurință din urină. În același timp, consumul de lămâi îți va ajuta ficatul. . Acest lucru se datorează faptului că are nevoie de vitamina C pentru a forma glutationul ca sare.
Afine - acest aliment miraculos este cunoscut pentru efectele sale antioxidante și antibacteriene. Bineînțeles, poate curăța sângele de toxine și radicali liberi, tot ce trebuie să faceți este să adăugați câțiva iaurturi sau să le împachetați în FoodCanistra du-l la muncă și bucură-te de al zecelea.
Smoothies de salate de frunze verzi
Utilizarea „smoothie-urilor” verzi în alimentația umană este cunoscută de câțiva ani. Avantajul smoothie-urilor cu frunze verzi este conținutul ridicat de vitamine, enzime, fitonutrienți care ajută la curățarea organismului, precum și a fibrelor, care sunt esențiale în curățarea tractului digestiv. Diferența dintre utilizarea salatei servite drept salată și a smoothie-urilor verzi constă în întreruperea mecanică a învelișurilor de celuloză ale părților individuale ale frunzelor, ceea ce duce la o utilizare mai mare a micronutrienților conținuți găsiți în frunze. Frunzele amestecate în acest fel cu apa pot fi băute singure sau le putem gusta cu orice fel de fructe. Privilegiul smoothie-urilor astfel preparate este prospețimea lor, conținutul maxim de vitamine și enzime gata de utilizare în organism. Consistența lor lichidă și gustul sunt, de asemenea, semnificative.
Bea ceaiuri de plante
Consumul de ceaiuri din plante face parte din fiecare procedură adecvată de curățare. În funcție de tipul de ierburi utilizate, ceaiurile nu numai că purifică, ci susțin și excreția și levigarea poluanților toxici din organism. În timpul tratamentului de curățare, bem zilnic 2 litri de diferite tipuri de ceaiuri de plante.
Mișcare regulată în aer curat
Exercițiul adecvat este foarte important în orice tratament de detoxifiere și ajută nu numai sănătatea fizică, ci și mentală. Multe substanțe sunt excretate din corp prin respirație și, cu orice activitate fizică în aerul proaspăt, respirația noastră se adâncește și frecvența sa se accelerează. Drept urmare, toate produsele de detoxifiere care se degradează în acest fel sunt eliminate mai repede.
Utilizarea procedurilor de asistență
Orice detoxifiere se bazează pe principiul eliminării poluanților acumulați din corpul uman. Pentru a îmbunătăți excreția de toxine găsite în organism, includem în regimul nostru de saună, pe care îl practicăm în timpul procesului de detoxifiere o dată sau de două ori pe săptămână. Sauna este foarte eficientă și promovează în mod semnificativ excreția de toxine din organism prin piele, care este cel mai mare organ excretor al corpului uman. Cu toate acestea, este necesar să știm că înainte și în timpul saunei, trebuie să bem multe lichide, de preferință apă curată, pe care să le poți lua cu tine într-un termos de calitate. .
Dacă nu avem o saună disponibilă sau nu o puteți suporta din orice motiv, folosiți doar o cadă cu hidromasaj pentru a sprijini eliminarea toxinelor din organism. Cada cu hidromasaj mărește fluxul sanguin către piele, accelerează ritmul cardiac și promovează, de asemenea, excreția de toxine din organism. În plus, câteva picături de ulei esențial și lumânări pot fi un sfârșit plăcut pentru o zi de lucru.
Planificați-vă curățenia de primăvară pe tot corpul și începeți pentru sezonul estival!