Este clar. Știm cu toții că atunci când vrem să slăbim, exercițiul funcționează cu adevărat. De asemenea, este important să aveți o dietă bine adaptată și să ardeți mai multă energie decât este absorbită în organism. Și rezultatele sunt garantate că vor ajunge după câteva săptămâni. Dar există o mică problemă. Motivație. Nu toți ne pot motiva în mod corespunzător să începem să ne exercităm sau să rămânem în exercițiu chiar și după obținerea primelor rezultate. Deci, cum să motivați în mod corespunzător și cum să începi să faci mișcare? Citiți câteva sfaturi mai jos.
1. Începeți cu pași mici
Gândul de a merge la sală sau de a vă antrena poate fi descurajant pentru unii. Cum să-l schimbi? Începeți cu pași mici! Pur și simplu purtați îmbrăcăminte sport pentru exerciții. Asumați-vă mai întâi un mic angajament - veniți la locul de exerciții (la sala de gimnastică). Odată ajuns acolo, urmărește să exersezi cel puțin 15 minute. Apoi alte 10 minute. La urma urmei, obiectivele mici sunt mai ușor de atins.
2. Răsfățați-vă cu o recompensă
Creați o buclă obișnuită simplă în creier. Funcționează simplu - stimul, comportament și recompensă. Stimulul de a începe exercițiul poate fi de ex. timp. Deci, declanșatorul obișnuinței va fi timpul - vezi că la 8.00, mergi la sală. Aceasta va efectua comportamentul - exercițiul. Și după exerciții, obțineți întotdeauna o recompensă rezonabilă - de exemplu, un latte. În acest fel veți fi nerăbdători să fie deja ora 08.00 și puteți practica, pentru că atunci va exista o mică recompensă dulce.
3. Nu minți că este scump
Gândiți-vă la exerciții ca la o investiție pe termen lung - nu ca o pierdere de bani. Nu te preface că sala de sport costă mulți bani. Ați cheltui acești bani pe dulciuri sau alte delicatese. În schimb, cumpără un abonament la sala de sport, trăiește sănătos și slăbește.
4. Încercați haine
Cea mai bună motivație este adevărul. Încercați blugii pe care îi purtați cu ceva timp în urmă și recunoașteți că acum aveți o problemă la punerea lor și nici măcar la pornirea lor. Pune-ți hainele care îți plac și ai vrea să le porți. Recunoașteți că spui întotdeauna „când slăbesc, le voi purta”
5. Luați exemplul succesului
Toți olimpicii de succes au obiectivul exact pe care doresc să îl atingă pe termen scurt. În același timp, au o viziune pe termen lung. Stabiliți un obiectiv minim pe termen scurt. Cu toate acestea, acordați atenție realității obiectivelor. Nu puneți bara în mod inutil. Oricum vei continua încet.
Cum te motivezi să faci mișcare? Împărtășiți-vă experiența în comentariile de mai jos.
Cred că acest articol te-a lovit suficient și te-a motivat să faci mișcare și un stil de viață mai sănătos:)