Doi factori joacă un rol în îmbătrânirea pielii: forțele externe, cum ar fi deteriorarea UV și cauzele interne dictate de ADN-ul nostru.
Știm că putem controla daunele solare (cu protecție solară și alte protecții), dar știința va descoperi că avem și declanșatoare interne - mult mai mult decât ne-am dat seama. Da, puteți încetini efectiv îmbătrânirea pielii. Alimentele pe care le consumați, suplimentele pe care le luați, stilul de viață pe care îl urmați și chiar câteva lucruri pe care le puneți pe piele vă pot schimba genele pentru a interpreta informațiile codificate în ADN-ul (sau exprima) că încetinesc cu adevărat îmbătrânirea. (Vezi și: 5 modalități legale de a încetini procesul de îmbătrânire a corpului tău)
„Totul depinde de comunicare”, spune Shape Brain Trust Member, MUDr. Ellen Marmur și Genetică la Școala de Medicină Icahn de pe Muntele Sinai, New York. „Poți influența modul în care corpul tău induce producția unei proteine sau a unui produs genetic afectând comunicarea dintre aceste gene. De exemplu, după o zi în aer liber, organismul întreabă: Cât de multe proteine ar trebui să fac pentru a neutraliza expunerea dăunătoare la radiațiile UV Putem influența răspunsul la această întrebare. "Aceste strategii fac exact asta.
Cel mai puternic accelerator al îmbătrânirii interne a corpului este probabil inflamația, spune dermatologul din New York Nicholas Perricone. „Dar dacă dieta ta luptă împotriva acestui factor, poți exclude răul”.
Motiv: atunci când consumă alimente antiinflamatoare, genele se pot concentra asupra proceselor pentru care sunt programate - cum ar fi producerea de colagen - și nu pot contracara complet energia inflamatorie. Creșteți aportul de ulei de măsline pentru a reduce inflamația și a încetini îmbătrânirea pielii. pește gras, cum ar fi somonul și tonul; Fructe și legume, cum ar fi căpșuni, afine, spanac, cress și varză; și nuci, cum ar fi migdalele și nucile - și evitați carnea procesată, alimentele prăjite și carbohidrații rafinați. (Desigur, acest lucru nu ține cont de sensibilitatea individuală, care poate duce la inflamație, de exemplu, dacă aveți nuci sensibile la nutriția dvs., consumul pielii vă poate agrava pielea, nu mai bine.)
Concentrați-vă pe antioxidanți (vitaminele C, E și A, resveratrol și CoQ10). Antioxidanții vă pot afecta pozitiv genele, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă inflamații. Cu toate acestea, nu există o doză zilnică recomandată de antioxidanți pentru a proteja pielea. Marmur spune: „Consumul de fructe și legume [cinci sau mai multe porții pe zi] în spectrul de culori garantează că veți obține o varietate”. Acești nutrienți se găsesc și în nuci, pește, vin roșu și semințe de in. (În legătură: noi formule cosmetice pionierate pentru pielea radiantă)
Nivelurile crescute de cortizol datorate stresului cronic pot „deteriora colagenul, agrava acneea și pot declanșa inflamația”, a declarat Whitney Bowe, dermatolog din New York și autor al cărții The Beauty of Dirty Skin. Amestecarea stresului cronic nu numai că mărește confortul vieții tale, dar încetinește și îmbătrânirea pielii. Există nenumărate modalități de a reduce stresul, inclusiv yoga, somnul, terapia și chiar adaptogenii pe bază de plante pe care îi puteți folosi local sau oral. Dr. Bowe strigă ceva în cafeaua ei. Ierburile adaptogene sunt derivate din plante precum ashwagandha, ciuperci reishi, rhodiola, ginseng, indigo sălbatic și busuioc sfânt și pot fi considerate regulatoare genetice, deoarece ajută la scăderea cortizolului. Moon Juice Beauty Dust (38 $, sephora.com) este consumabil, în timp ce Marmur Metamorphosis (85 $ - 495 $, marmurmetamorphosis.com) este un trio de seruri topice. O altă nutriție adecvată pentru piele este colagenul comestibil. „După ce am împlinit vârsta de 30 de ani, pierdem cu unu până la două la sută din colagen în fiecare an”, spune Dr. Bowe. Aportul zilnic de colagen poate înlocui ceea ce pierdem. (Vezi și: Ar trebui să adaugi colagen în dieta ta?)
De asemenea, poate promova și promova gene care activează sau sporesc producția de colagen. Testează colagenul din proteinele vitale (52 USD, Amazon.com). „Sinteza colagenului necesită vitamina C. Tratați pudra de colagen fie pe cale orală, fie locală, cu o doză de vitamina C”, spune Dr. Bowe. Încercați Serul Dermalogica BioLumin-C (87 USD, ulta.com).
. 3 Utilizarea cremelor care afectează genele
Noile modele locale vă pot ajuta să comunicați între celulele stem și să mențineți activitatea genelor stabilă. Augustinus Bader, profesor de biologie aplicată a celulelor stem și tehnologie celulară la Universitatea din Leipzig, a dezvoltat un hidrogel pentru victimele arsurilor care i-au vindecat rănile fără grefe de piele. Cum? Arderea întrerupe comunicarea dintre celulele stem sănătoase ale pielii și previne vindecarea. Gelul patentat de Bader se atașează la aceste linii rupte și permite corpului să se repare.