Încă o dată, anul vechi îl întâlnește pe cel nou, iar pentru mulți oameni este o oportunitate, ca în fiecare an, să ne angajăm de Anul Nou sau să ne stabilim obiective îndrăznețe. Din păcate, pentru 88% dintre noi, aceste angajamente vor rămâne neîndeplinite. Dar de ce este așa? Începem cu o mare hotărâre, dar în timp acest entuziasm dispare și ne întoarcem la vechile căi.
Motivul este simplu. Majoritatea vieții noastre lucrăm pe pilot automat, comportamentul nostru este guvernat de obiceiuri subconștiente pe care le-am dobândit prin repetare. De exemplu, obișnuiam să luăm o prăjitură sau o țigară cu o cafea. De îndată ce bem cafea, corpul nostru întreabă automat cu ce suntem obișnuiți. Respectarea angajamentului necesită un comportament conștient și oprirea pilotului automat. Și corpul rezistă acestui lucru în orice mod posibil, pentru că îi place rutina obișnuită. Cu cât această schimbare este mai mare, cu atât este mai mare rezistența. Dar, în majoritatea cazurilor, angajamentele noastre sunt schimbări radicale față de modul de viață stabilit. Este dovedit științific că autocontrolul nostru nu este infinit și, cu cât rezistăm mai des ispitei, cu atât mai repede îi cedăm.
O altă problemă este că angajamentele sunt foarte extinse și inexacte, de ex. Voi pierde în greutate până în vară, voi face mișcare ... Pentru a atinge un astfel de scop este nevoie de multe schimbări parțiale în comportamentul tău și nu este clar cât de mult ar trebui să slăbesc sau cât de des voi exercita.
Cum să lucrăm în cele din urmă în vederea îndeplinirii angajamentelor. Caroline Arnold vine cu soluția în cartea sa Mikropredsavzatia. Teoria sa se bazează pe schimbări mici și treptate pe care suntem capabili să le punem în aplicare. La stabilirea micro-angajamentelor trebuie respectate 7 reguli:
Cred că aceste reguli vă vor ajuta să începeți să vă îndepliniți de data aceasta angajamentele și să vă simțiți bine cu voi înșivă, ceea ce vă va încuraja în autoperfecționare. Dacă simțiți că acesta este un domeniu al sănătății pe care doriți să îl îmbunătățiți, descărcați eBook-ul gratuit 5 pași către un corp mai sănătos, care conține instrucțiuni despre cum să ajustați zonele individuale ale vieții dvs., astfel încât să vă simțiți mai bine și să aveți suficient energie și entuziasm pentru pozitiv.schimbări. Până în noul an, îți doresc sincer că vei reuși să îndeplinești cu succes obiectivele pe care ți le-ai propus și să te bucuri de calea care te va conduce spre ele.!