5 sfaturi pentru gustări sănătoase și gustoase în birou
Chiar și în biroul dvs. trebuie să existe diverse biscuiți, chipsuri sau nuci? Fie că este cauzată de stres sau de „dulceață”, trebuie adesea să înșeli și să scârțâie ceva? Majoritatea angajaților au această problemă. Din fericire, există mai multe alternative mai sănătoase.
Computerul a înghețat din nou, v-a supărat un coleg sau un șef sau aveți o slujbă pe dos? Nervozitate, stres, neputință. Toate acestea te conduc la un singur lucru - să te uiți în sertar, ce bine ai ascuns acolo. Iar alimentele sănătoase nu sunt atât de adevărate, ci ciocolată sau un pachet de chipsuri te privesc. Spui delicios, dar corpul tău are!
Pariați pe pariuri pe următoarele gustări:
1. Se amestecă fructele
Tăiați fructe proaspete în cutia de acasă. De exemplu, banana, portocala, kiwi, măr, struguri. Pregătește o porție, astfel încât să o poți mânca singur sau cu ajutorul colegilor. Vă va oferi energie, vitamine și, datorită varietății de fructe, vă veți bucura cu siguranță de o astfel de zecime sau plumb.
2. Nuci și fructe uscate
Fie că cumpărați un amestec de fructe uscate cu nuci, fie că amestecați mai multe tipuri de nuci cu, de exemplu, caise uscate, mere sau stafide, depinde de dvs. Deși fructele uscate conțin și zahăr, spre deosebire de dulciuri, are și un conținut ridicat de fibre, pe care digestia dvs. îl va aprecia cu siguranță mai mult. Nucile sunt o sursă de acizi grași omega-3, seleniu și sunt dovedite științific că vă ajută să vă concentrați mai bine.
3. Măsline cu brânză
Te simți ca ceva sărat? Nu scoateți din nou așchii sau biscuiții! În schimb, pregătește un amestec rapid de măsline și felii de brânză acasă. Verde sau negru, sau ambele în liniște, și alegeți brânză din Encian, Eidam sau Emmental. O astfel de gustare te va satura o vreme și nici nu vei avea remușcări, deoarece va fi un aliment sănătos care conține vitaminele A, B, E sau calciu.
4. Iaurt cu semințe
Cea mai bună alternativă este iaurtul alb, sursa de proteine este și iaurtul grecesc și nu vei strica nimic cu iaurtul din fructe. Cu toate acestea, dacă totuși îți lipsește ceva pentru a face acest lucru, încearcă semințele. În loc de „somarin” nesănătos, aveți în schimb un pachet de semințe de in, cânepă sau in într-un sertar. Se toarnă din când în când în iaurt și există zeciuială sănătoasă, aromată în lume. Furnizați corpului acizi grași omega-3, proteine și multe minerale.
5. Băutură nutritivă
O astfel de gustare nu vă va lua mult timp și vă va oferi corpului nutrienții necesari. Fie că vă aprovizionați cu băuturi proteice cumpărate sau că le aduceți într-un shaker, depinde de dvs. Opalul este, de asemenea, amestecat cu „bombe nutriționale” de băut, cum ar fi pudra de maca, grâul verde tânăr, Moringa. Este posibil să nu observați efectele acestora asupra corpului dumneavoastră după un timp.
Serviciul Fresh este unul dintre beneficiile pentru sănătate care ajută la menținerea comunicării „în direct” asupra sănătății la locul de muncă. Fresh reprezintă, de asemenea, un instrument preventiv pentru educația pe tot parcursul anului în domeniul sănătății și al stilului de viață sănătos pentru întreaga companie. În fiecare lună, angajații au acces la știri de sănătate, sfaturi din partea medicilor și psihologilor pe teme specifice.