Autorul: MUDr. Melita Hromadova, CSc.
Oboseala primăverii, oboseala toamnei, oboseala dimineții, oboseala după-amiezii - pur și simplu fiecare dintre noi se simte uneori obosit și trebuie doar să se reîncarce. Dar rareori ne gândim cum apare oboseala și cum o putem lupta pe termen lung.
Ce este oboseala
Oboseală apare ca urmare a acumulării de produse metabolice reziduale în sânge sau mușchi și este însoțită de percepție afectată și atenție redusă, lipsă de energie sau incapacitate de a efectua diverse activități. Simțindu-ne obosit, corpul nostru ne semnalează că ceva nu este în regulă, că are nevoie de odihnă. În cel mai rău caz, semnalează o boală, cum ar fi anemia, boala tiroidiană, diabetul, depresia etc.
Putem distinge între oboseala fizică și mentală:
- oboseala fizică apare mai repede decât mental și este mai ușor de descompus. Se manifestă cel mai adesea prin oboseala mușchilor scheletici (acumularea de acid lactic).
- mental - mental - oboseală are un debut mai lent și se degradează mai rău. Se manifestă cel mai adesea ca o pierdere a concentrării și o creștere a iritabilității.
Cine suferă cel mai mult de oboseală
Oboseala este mai întâi cedată unui organism slăbit de boli sau stres pe termen lung. Drept urmare, organismul consumă o doză mare de substanțe de protecție cu activitate antioxidantă, se formează o cantitate mare de radicali liberi dăunători, activitățile de detoxifiere ale organismului nu sunt suficiente pentru a elimina continuu deșeurile metabolice dăunătoare - și apare oboseala.
Cea mai severă formă de oboseală este așa-numita. sindromul oboselii cronice. Se manifestă prin oboseală extremă care nu poate fi explicată prin nicio altă cauză medicală. O astfel de oboseală este exacerbată de activitatea fizică sau mentală și nu dispare nici după odihnă. Cauza sa este necunoscută, dar există mai multe teorii - de la infecții virale, prin dezechilibre hormonale până la stres mental. Cea mai probabilă teorie este că sindromul oboselii cronice este cauzat de o combinație de mai mulți factori.
Cum să lupți cu oboseala?
Putem lupta împotriva oboselii doar dacă descoperim cauzele acesteia. Principalele cauze ale oboselii includ:
- dietă nepotrivită,
- lipsa fluidelor,
- lipsa de exercitiu,
- lipsa de somn,
- stres,
- activitate fizică sau mentală excesivă.
Atunci este necesar să lupți cu acești pași:
- ajustarea stilului de viață,
- recreere activă (plimbări, sporturi adecvate, experiențe culturale, literatură populară etc.),
- destul somn,
- restricții privind alcoolul și fumatul,
- includerea unui supliment nutrițional cuprinzător.
Vitaminele B acționează în sinergie cu magneziul cel mai eficient împotriva oboselii, din extractele de plante este în principal ginseng, ceai verde sau boabe de cafea verde. Se știe mai puțin că extractul din frunzele de Ginkgo biloba, care are un efect benefic asupra alimentării cu sânge a vaselor de sânge periferice, este de asemenea eficient în eliminarea oboselii. Coenzima Q10, care funcționează în „fabrica de energie” din fiecare celulă a corpului nostru (în mitocondrie), este o substanță proprie organismului, dar dacă concentrația sa în organism este redusă, simțim un deficit de energie în ciuda caloriilor noi primim. Suplimentarea sa este un ajutor semnificativ în eliminarea oboselii.
Toate aceste ingrediente pot fi găsite acum în știrile de la VIANUTRA - ENERGY BOOST.