Chiar dacă ați decis să slăbiți, probabil că nu veți evita să mâncați în restaurant. Fie că este vorba de prânz în timpul zilei de lucru, de o adunare socială sau de o ocazie festivă.
Cu toate acestea, chiar și în acest caz, nu trebuie să încălcați principiile unui stil de viață sănătos și al unui plan de dietă.
1. Feriți-vă de porții
Atunci când alegeți mâncarea, acordați atenție nu numai metodei de preparare, ci și cantității sale. O modalitate bună de a nu mânca mai mult decât pe un plan de dietă este să comandați un aperitiv în loc de un fel principal. Te satură și consumi mai puține calorii. Atunci când alegeți mâncare, nu vă lăsați influențați de ceea ce mănâncă ceilalți la masă, indiferent ce și cât comandă. Dacă chiar trebuie să urmezi mai multe cursuri, concentrează-te pe legume.
2. Apă și fructe
Greșeala este să mergi la un restaurant prea flămând. Cu stomacul gol, puteți comanda, de asemenea, ceva la care nu v-ați gândi în mod normal. Cu o jumătate de oră până la o oră înainte de a mânca, mâncați un fruct, cum ar fi un măr, sau beți cel puțin trei decilitri de ceai sau apă. Acest lucru va calma cea mai mare foamete.
3. Evitați alimentele prăjite
În multe restaurante, prepară carne sau legume prăjite în ulei ars care a fost folosit de mai multe ori. Prin urmare, nu comandați astfel de mese. Preferă carnea și alte alimente preparate la abur, sau la grătar sau coapte. Concentrați-vă pe alimentele care necesită o cantitate minimă de ulei pentru a găti.
4. Prefer să mănânc fără sos
Sosurile din carne și paste tind să fie foarte calorice. Rezista mâncării cu sos de smântână, și puterea calorică a alimentelor se poate dubla. Dacă aveți deja ceva de-a face cu sosul, preferați sosul de roșii. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la pansamente și pansamente pentru salate care conțin smântână și alimente cu calorii similare. Dacă turnați o astfel de glazură pe salată, aceasta își pierde complet sensul că mâncați legume. Prin urmare, comandați salate doar ușor stropite cu ulei de măsline.
5. Terminați prânzul fără desert
La sfârșitul prânzului sau cinei, este obișnuit să luați desert. Rezistați pentru că altfel veți șterge toate eforturile anterioare. Rețineți că alții nu urmează o dietă, astfel încât să se poată delecta cu un final dulce.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.