Ați optat pentru o dietă, dar nu ați găsit motivația potrivită pentru a începe? Atunci poate că va trebui să vă schimbați modul de gândire pentru a vă deplasa la nivelul în care veți acționa în cele din urmă.
Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a lua decizia finală. Acestea vă vor ajuta să navigați în intrigile care vin cu orice cale de slăbire.
Găsește-ți motivul
Majoritatea oamenilor se bazează pe un prieten sau antrenor pentru motivație, dar cea mai bună motivație vine din interior. Ca ființe umane, încercăm în mod natural să evităm durerea și să ne îndreptăm spre plăcere. Motivul pentru care doriți să începeți cu o ketodietă este să slăbiți (evitați durerea), astfel încât să vă puteți îmbrăca în hainele preferate și să fiți mândri de corpul vostru (să vă simțiți bine).
Cheia pentru a trece prin această dietă este să identificați cea mai puternică sursă de motivație care vă va muta de la durerea actuală la plăcerea dorită. Gândiți-vă la ketostrava ca la un vehicul care vă va abate de la durerea stării dvs. actuale, la bucuria stării viitoare. Schimbați modul în care vă gândiți la dietă și schimbați-vă experiența.
Stabiliți un obiectiv specific, măsurabil
Alegeți un obiectiv realizabil care vă va inspira să începeți dieta într-un mod sănătos și pozitiv. Dacă mergeți cu un obiectiv neclar, vă va face imposibil să îl păstrați pe termen lung, deoarece nu veți avea o tracțiune suficient de clară pentru a vă reaminti de ce merită să vă țineți dieta. De exemplu, în loc să spui „Vreau să slăbesc 5 kg”, spune „Vreau să intru în costum de baie vara”. Primul este o noțiune abstractă de greutate, al doilea este un scenariu specific care vine cu un set de sentimente care îți reactivează dorința în zilele în care ai nevoie de puțină motivație în plus.
Împărțiți ținta în bucăți mai mici
Care este cel mai prost mod de a mânca un elefant? O mușcătură pe rând.
Cu alte cuvinte, dacă obiectivul tău pare de neatins, este posibil să nu-l fi împărțit pur și simplu în pași de acțiune suficient de mici pe care să îi poți face fără să fii copleșit.
Dacă împărțiți calea către destinație în repere, atunci acești pași mici vor fi mai plăcuți pentru dvs. În loc să încercați să avansați rapid către obiectivul dvs. pe termen lung, de ex. Purtând o mărime 6 vara, creează un plan simplu și împarte-l în pași mici. Poate arăta ca de ex. cum să stabiliți un obiectiv care să se potrivească mărimii 8 la mijlocul primăverii și să vă regândiți planul când ajungeți acolo sau nu. Pentru a vă atinge obiectivele generale de pierdere în greutate, trebuie să creați un plan simplu cu pași care vă vor conduce la obiectivul dvs. final.
A se distra
Dacă începeți să vă simțiți obosiți, lipsa de entuziasm vă va împiedica motivația de a începe sau de a vă menține dieta. Deoarece majoritatea aromelor vin atunci când sunteți stresat, flămând și obosit, ar trebui să începeți să vă pregătiți dieta luându-vă timp pentru dvs. Implicați-vă în activități care reduc nivelul de stres, echilibrează emoțiile și simțiți-vă minunat Un somn mai mare nu numai că te va face mai fericit, dar vei avea mai multă energie și toleranță pentru a te ține de dieta ta. Când vei fi fericit, vei fi mai puțin afectat. Bucurați-vă de niște recompense nealimentare pe care ați intenționat să le obțineți de mult timp. În acest fel, îți combini dieta cu plăcerea, nu cu sacrificiul.
A se distra
Dacă doriți să rămâneți motivați și să vă concentrați asupra obiectivelor de slăbire, trebuie să învățați să vă iubiți din interior, ceea ce, la rândul său, provine din transformarea externă. Schimbarea pozitivă a imaginii corpului pe care îl cauți vine atunci când ești cu adevărat îndrăgostit. Decideți că dieta va fi din dragoste, nu ca mijloc de auto-pedepsire.
Când aveți încredere în voi, veți fi mai conștienți de modul în care dieta vă va conduce la obiectivul dvs., veți lua decizii mai sănătoase și va elibera în mod natural rezistență la imaginea actuală a corpului. Se întâmplă să vezi perfecțiunea în așa-numitele imperfecțiuni. Amintiți-vă zilnic că meritați mai multă sănătate și frumusețe.
Vizualizați
Nu vă concentrați doar asupra pierderii în greutate - imaginați-vă cine veți deveni atunci când vă atingeți obiectivul. Când îți imaginezi rezultatul dorit cu toate simțurile, poți începe să iei decizii care să fie în concordanță cu persoana pe care vrei să o devii. De exemplu, poate că versiunea necesară nu va adăuga niciodată un teanc de frișcă și zahăr la latte.
Realitatea în care trăiești este un produs secundar al gândurilor tale. Privind spre viitor, imaginați-vă beneficiile care vă așteaptă, dar gândiți-vă și la obstacole realiste care vă pot împiedica să vă atingeți obiectivele. Fii sincer cu privire la modul în care le adresezi. Acest lucru vă va crește șansele de a rezista tentației și de a depăși obstacolele. Trebuie să crezi că grăsimile pe care le consumi în timpul dietei nu te vor determina să te îngrași. Rețineți obiectivul dvs. final și credeți că procesul vă va duce acolo.
Găsiți un model
Ca și în cazul oricărui nou efort, există întotdeauna o curbă de învățare și „greșelile pentru începători” pot fi foarte informative. Aici, cunoștințele și realizările altora vă pot servi drept ghid pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când pierdeți motivația. Așadar, găsiți pe cineva care a reușit în dietă și urmați-i pașii. Întrebați-l ce a funcționat pentru el, ce nu și cum a fost pentru el când a ajuns în cele din urmă la greutatea dorită. Dacă nu cunoști pe cineva în persoană, atunci pe el pot fi găsite online (de ex. Reddit/keto /) sau într-un grup de pe Facebook.
Concluzie
Motivația nu înseamnă neapărat că toată lumea se enervează și se îndreaptă spre lucruri. În schimb, accentul este pus pe a) rezultatul pe care îl doriți și b) motivul pentru care doriți să îl atingeți și vă amintiți în fiecare zi. Întrebați-vă: "Care este scopul meu real pentru a începe o dietă? Cum aș vrea să mă simt ca urmare a unei diete?" Răspunsurile vor fi motivația ta reală. Și în curând stai în fața unei oglinzi și vezi imaginea exactă pe care vrei să o vadă lumea - o schimbare care a venit din interior spre exterior.
Dacă sunteți în căutarea celor mai bune elemente nutritive pentru ketostrava, nu căutați mai departe decât produsele RnA ReSet. Au toate mineralele și substanțele nutritive cheie de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera cu ketostrav și pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate.