Cum să nu alegeți suplimente nutritive? Și sunt deloc necesare?
Îmi amintesc primul meu supliment nutritiv, pe care l-am întâlnit la începutul antrenamentului meu.
Era 90% proteine de căpșuni, ambalaj de 900g. Îmi amintesc că trebuia să-l bem peste chiuvetă pentru că nu stăteam bine. Cu toate acestea, partea pozitivă a acestei proteine a fost dimensiunea ambalajului. A trecut o lună după el și am expirat.
De atunci, am pus mare accent pe aroma pe care o aleg. Un test imens ulterior pentru mine a fost când, cândva, în 2012, am primit un cadou - un pachet de 5 kg de aromă de banane, pe care îl evitasem cu succes de aproximativ 8 ani.
Cu toate acestea, în 2012 am început să îmi rezum experiența cu suplimentele nutritive și am început să mă gândesc la funcția, importanța și mai ales la aceasta., cum să profitați la maximum de investițiile în ele.
Am constatat că întrebarea despre suplimentele nutritive nu este ușor de răspuns într-o singură propoziție și răspunsul ar necesita o anumită structură.
Cum să nu alegeți suplimente nutritive
După 12 ani de experiență, testând o serie de mărci și tipuri de suplimente nutritive și după mii de euro investiți în diferite suplimente, pot spune că sunt parte importantă și nu este bine să le ignori.
Cu toate acestea, selecția lor ar trebui să fie întotdeauna supusă anumitor criterii.
# 1: Nu alegeți suplimente pe baza faptului că ar trebui să aveți o anumită cantitate din ele.
De multe ori, începătorii înfometați de mușchi vor vedea un plan suplimentar pentru culturistul lor preferat într-o revistă de culturism și cred că trebuie să cumpere cel puțin 5 tipuri diferite de suplimente, dintre care 4 sunt dovedite științific în mod ideal și numele lor nu poate fi pronunţat.
Această strategie are cel puțin două greșeli. Doar pentru că cineva își arată suplimentele în Muscle & Fatness nu înseamnă că le folosește de fapt. La fel ca orice mass-media, revistele trebuie să trăiască din ceva, iar vânzările nu sunt de obicei.
Dar dacă un culturist le folosește cu adevărat, nu înseamnă că aveți nevoie de ele. Este necesar să fie conștienți de diferențele dintre un începător și un avansat, între un culturist în antrenament și un pasionat de fitness al culturismului, între un exercițiu natural și un culturist dopant etc.
Deci, în primul rând, nu vă gândiți să cumpărați accesorii, astfel încât să trebuie să cumpărați o anumită cantitate din ele. Dacă plecați acasă cu un supliment potrivit, veți face mai mult pentru rezultatele dvs. decât dacă cumpărați 7 tipuri de pre-antrenamente.
# 2: Nu alegeți suplimente pe baza culorii sau a campaniei de publicitate.
Da, tuturor ne plac imaginile color, fotografiile de bază ale culturistilor care arată ca în ultima serie a vieții lor, sportivii decupați și modelele de fitness bronzate (oricum sunt cele mai bune dintre toate).
Cu toate acestea, acest lucru în sine nu garantează (1) calitatea accesoriului și nici (2) necesitatea accesoriului pentru dvs. și obiectivele dvs. Înseamnă doar că compania are un buget de marketing foarte bun și un sentiment de alegere pentru oamenii care îi vor reprezenta.
Așadar, nu vă lăsați păcăliți de faptul că ambalajul frumos înseamnă rezultate garantate și că ambalajul care pare că a fost conceput de un minimalist daltonist înseamnă automat bani risipiți. De cele mai multe ori este invers.
# 3: Nu alegeți suplimente nutritive în funcție de preț.
Aceasta este probabil cea mai comună problemă care mă deranjează de mult timp. În loc să mă gândesc la calitate și preț: performanță, mă gândeam să am cât mai mult din bugetul meu posibil.
Totuși, singurul lucru care s-a întâmplat a fost că am plătit pentru ceva care era mai mult, dar efectul nu a venit până la doze mari sau nu a apărut deloc. Recalcularea ulterioară a dozei crescute, am aflat că aș fi putut să mă răsfăț cu un produs mai bun și m-ar costa același preț. Ca să nu mai vorbim că suplimentele nutritive slabe au adesea efecte negative asupra sănătății (de exemplu, supraîncărcarea anumitor organe).
Dacă aveți un buget limitat, amintiți-vă punctul # 1 și alegeți 1-2 suplimente nutritive foarte bune. Chiar nu aveți nevoie de proteine nocturne, aminoacizi și nici măcar glutamină.
# 4: Nu alegeți suplimente pe baza recomandărilor dealerului.
Îmi amintesc de un mic magazin din orașul nostru, unde am cumpărat inițial suplimente nutritive. Interesant a fost că de fiecare dată când am întrebat care supliment este cel mai potrivit pentru obiectivele mele, am primit întotdeauna un răspuns diferit. Dar obiectivele mele nu s-au schimbat niciodată.
Nu vă bazați pe vânzător pentru a vă sfătui. Nu va sfătui. Și dacă da, vă va sfătui cu privire la ceea ce trebuie să vândă. Și chiar dacă îți oferă sfaturi bune, te va sfătui doar cu privire la ceea ce are la dispoziție, ceea ce poate reprezenta anumite limitări.
Concentrați-vă asupra a ceea ce aveți nevoie pentru obiectivele dvs. și întrebați oamenii care au deja ceva experiență. Alternativ, luați un moment pentru a studia problema.
# 5: Nu alegeți suplimente pe baza obiectivului dvs. principal.
Sună ca un rahat, știu, dar chiar este. Dacă vrei să câștigi masă musculară și crezi că trebuie să cumperi un kilogram de proteine, te înșeli. Dacă doriți să ardeți grăsimi și credeți că aveți nevoie de un arzător de grăsimi, uitați de rezultate.
Obiectivele noastre sunt în primul rând influențate de modul în care funcționează corpul nostru. Dacă corpul dumneavoastră nu funcționează corect, aveți o sensibilitate scăzută la insulină, aveți un dezechilibru hormonal, corpul dvs. este demineralizat și organele sunt supraîncărcate cu o dietă slabă, nu contează dacă luați două sau trei shake-uri proteice pe zi se toarnă o mână de tablete dimineața.arderea grăsimilor. Corpul tău îți va tuse creșterea musculară sau arderea grăsimilor și va încerca să supraviețuiască în primul rând acestor dezechilibre.
Fii sensibil și pune-ți corpul pe o mașină care funcționează perfect, prin suplimentele nutritive potrivite, înainte de a te gândi la suplimentele nutritive care îți vor sprijini obiectivul principal.
În acest caz, obiectivul principal devine secundar, iar primul loc mișcă buna funcționare a corpului tău.
Aceste 5 puncte sunt elementele de bază ale alegerii suplimentelor nutritive pentru clienți Strategia de progres - strategie care este acum disponibilă pentru dvs. și unde veți afla mai multe modificări. Consider că suplimentele nutritive sunt o parte importantă a oricărei diete. Cu toate acestea, acestea nu sunt suplimente nutritive clasice.
Acestea sunt în primul rând substanțe esențiale pentru buna funcționare a corpului uman și numai atunci vin suplimente nutritive speciale care pot susține obiective specifice. În arsenalul meu de suplimente nutritive, am o selecție foarte largă, care depinde nu numai de obiective, ci și de buget, unde pot fi suplimente în valoare de 15 € la 1.000 € pe lună. Cu toate acestea, la ambele capete ale spectrului, acesta este exploatat pe deplin din fiecare euro maxim pentru obiectivele tale.
Dacă doriți să obțineți strategia de dietă perfectă pentru obiectivele dvs., împreună cu strategia potrivită pentru suplimentele nutritive, unde puteți beneficia la maximum de investiția dvs., ajungeți la Strategia de progres.
Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.
Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.