Mulți oameni se îngrașă în timpul sărbătorilor de Crăciun. Destul de normal, sunt și 6 kilograme plus - încep de la propriile „măsurători” când eram încă grasă. Ce zici de asta? Ce-i împotrivă? Cum să arunci atunci kilogramele de Crăciun de pe burtă?

Să începem cu cel puțin o veste bună. Dacă câștigi aproximativ 6 lire sterline de Crăciun, așa cum obișnuiam să obțin, nu înseamnă că ai luat 6 lire sterline de slănină. De fapt, există mai puțină grăsime nouă în burtă. O mare parte din ceea ce câștigăm este reținerea apei. Mâncărurile de vacanță includ, de obicei, o mulțime de alimente cu o cantitate teribilă de sare:

  • carnati,
  • brânză,
  • chipsuri,
  • bastoane sărate pentru vizite.
  • varză.
  • toate coapte, prajite.
  • supe al căror gust este „strâns” cu un cub sau sos de soia.

Toate aceste feluri de mâncare au un lucru în comun: sodiu. Sunt foarte sărate. Aportul ridicat de sare are efecte bine cunoscute asupra organismului - reține apa și crește tensiunea arterială. Să lăsăm deoparte viermii inimii, care iau medicamente pentru presiune dimineața și seara și mănâncă alimente sărate în timpul zilei.

Sigur, te poti ingrasa in perioada sarbatorilor! Prin urmare, nu înseamnă că ai 3 săptămâni să mănânci aiurea cu senzația că totul este doar apă reținută. Cântarul nu vă va spune deloc nimic util. Pentru a estima ce vi se întâmplă, măsurați-vă centura. Dacă îl strângeți cu o gaură mai slabă după Crăciun, ați adăugat o gaură. Poate fi de 2 până la 3 centimetri. Deci, poate două sau trei kilograme poate chiar grăsime. Aceasta este o veste proastă pentru sănătatea ta. Întrebarea este dacă încercați să vă pedepsiți corpul pentru ceva sau pur și simplu nu vă puteți controla dorința de a mânca junk food în detrimentul riscurilor pentru sănătate.

crăciun

De aceea, o mulțime de oameni sunt interesați de modul de supraviețuire a sărbătorilor și de a nu crește în greutate. Nu ar fi o problemă dacă nu am amesteca două dorințe complet opuse:

Este tipic impunerea unor condiții care împiedică respectarea cerinței. Este similar cu comanda „fii spontan”.

... Dar nu-mi lua vacanța!

Oamenii adoră Crăciunul pentru că există prăjituri, mese afumate, băuturi și „tot ce poți” peste tot. Nu este de mirare că puțini oameni vor să renunțe la tradițiile dăunătoare, dar atât de plăcute. Deci, cum să o faci? Cum să nu te îngrași? Răspunsul este ușor. Comportă-te normal, mănâncă alimente sănătoase și nu te îngrașă. Cu toate acestea, starea de spirit festivă poate fi indusă prin alte metode. Și aici întâlnim.

Cei care au vrut să-și păstreze linia sunt brusc furioși: Trebuie să renunț la toate, Ce face Crăciunul pentru Crăciun? Cuvântul renunță este esențial aici. Mulți dintre noi avem un exces de bunătate fără sens în apartamente în timpul vacanței. La urma urmei, costă mulți bani. Vizitatorii aduc tăvi suplimentare cu mâncare. Nicio mișcare, cu excepția cazului în care numărați stând undeva pe panta din spatele blocului în timp ce copiii sunt cu sania.

Sfat: Citiți și articolul Ce să mâncați când pierdeți în greutate ...

Este foarte plăcut dacă poți apuca tot ceea ce găsește în timpul rătăcirii prin apartament pentru o lungă perioadă de timp. Consecințele sunt deja cunoscute. Scara va arăta în ianuarie ce mod fără sens ați setat. Apoi vine bunica sau unchiul și se aude sentința:

  1. O excepție, totuși, nu va strica,
  2. deci răsfățați-vă.
  3. Vă place? Este Crăciunul. Răsfățați-vă. Continuați de la punctul unu.

Mulți oameni știu deja că o rândunică nu face vară. O singură sărbătoare nu te va face obez.

Mulți se bazează pe acest lucru. Întrucât, odată ce nu se întâmplă nimic, ne putem răsfăța cu o altă excepție. La urma urmei, Crăciunul este de fapt o excepție - este o dată pe an. Aceasta ar fi o afirmație adevărată. Din păcate pentru mulți, atmosfera festivă înseamnă că în fiecare zi în timpul sărbătorilor, poate exista, sau mai bine zis trebuie să existe, ceva special. Și asta este problema. Nu mai este o singură masă. Nici o zi într-un an. Aceasta este adesea o „mutare” de o lună - în cuvintele unui alcoolic.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

  • În coloana din stânga puteți vedea cum ar putea arăta sărbătorile dacă nu doriți să scăpați grăsime din burtă mai târziu. Sub termenul de masă de vacanță puteți înlocui orice vă vine în minte. De la crap prăjit, chifle ducat, până la cârnați, prăjituri sau slănină. Ai nevoie de totul amestecat odată în spălare. Nu conteaza. Depinde doar dacă aveți mai mult respect pentru sănătatea voastră sau încăpățânare. Dacă mănânci o dietă nepotrivită într-o zi, de obicei nu se întâmplă nimic grav. Adică, dacă nu te păcălește și nu mănânci astfel de lucruri fără sens, te va face rău. Așa că nu mă crede pe cuvânt atunci. Dacă mâncați o prăjitură și/sau un pui întreg la grătar, probabil că veți fi destul de bolnav. Viermele inimii poate plăti pentru un astfel de exces cu o criză, la fel ca o persoană cu probleme ale vezicii biliare. Dar nu vei trece peste asta într-un mod recunoscut. Pur și simplu dacă ar trebui să fie ceva de genul unei zile de înșelăciune, vă rog. Dar nu face din asta o săptămână înșelătoare.
  • În coloana din dreapta, vedeți astăzi o abordare destul de comună a anarhiei. Excepții zilnice, bunătăți, delicatese. Mult. Te îngrași în fiecare zi. Dacă funcționează așa mult timp, te îngrași vizibil. Dacă îl lăsați să ruleze mai mulți ani, veți deveni obezi morbid. Deci, dacă încă ezitați dacă un astfel de regim este sau nu sănătos, iată răspunsul. Nu este sănătos și nici hrănirea.

Dacă aveți o dietă moderată și sănătoasă în fiecare zi, vă puteți răsfăța la maxim sărbătorilor. Aceasta înseamnă că una sau două zile în câteva luni nu trebuie să pândești cu strictețe și să numeri cât de mult și ce mănânci. Nici măcar nu vă dați seama dacă ceea ce veți mânca este de fapt sănătos sau nesănătos. Poți să o faci? Atunci bucură-te de ceea ce vrei în pace. Dar a doua zi, reveniți cu greu la o dietă normală.

Turnând o masă peste alta, așa cum văd în mod obișnuit în familia generală nu are sens. Ici și colo cineva este luat de o ambulanță cu o vezică biliară. Aceasta este considerată o afecțiune normală. Deci ne-am imaginat sărbătorile? Și după cină, există o dezbatere despre cine altcineva a murit în urma unui infarct? Cine a avut cancer? Vacanțe minunate.

A fost așa în familia noastră. De aceea eram grasă. Moștenim nu numai gene, ci în principal o carte de bucate și opinii cu privire la dimensiunile porțiilor. Un copil ascultător trebuie să mănânce mult. Dacă îți place, trebuie totuși să o închizi. Mâncarea trebuie să fie sinceră - înțelegeți gras. Îmi amintesc că, când aveam vreo 20 de ani, de obicei concuram (!) Cu fratele tatălui meu, care mănâncă mai multe găluște. Am câștigat adesea pentru că stomacul meu se ocupa de 12 găluște, dacă erau foarte grase să alunece bine. Astăzi mă întreb care a fost climatul din familie, că nu a împiedicat pe nimeni să apară deloc o astfel de „competiție”. Într-o familie în care unii dintre concurenții după vârsta de 45 de ani suferă de obezitate morbidă și se recuperează după primul atac de cord.

Nu poate fi un lucru excepțional și festiv, care este cotidian și normal

Din păcate, astăzi vine cu mâncare ieftină. Mâncăm zilnic mese, ceea ce în urmă cu aproximativ 100 de ani ar fi putut fi pentru regi și nu pentru oamenii obișnuiți, în plus, zilnic.

Cum să scapi de greutatea de Crăciun din stomac?

Totuși, mă vei ucide pentru asta cel mai bun mod este să nu-i câștigi. Problema este că kilogramele s-au îngrășat rapid și nu poți reuși să slăbești dintr-o dietă inactivă. Grăsimea de Crăciun nu este doar în burtă. De asemenea, împiedică alte organe, cum ar fi inima, să acționeze, ceea ce este un lucru destul de neplăcut. La urma urmei, cumpărați o inimă de vită la măcelărie și aruncați o privire mai atentă. Este plin de grăsimi. S-ar putea să fiți îngrozit de ce porcărie este acest tip de grăsime. Nu este aceeași masă ca lobul, care poate fi aplicat încet pe pâine. Acesta este un cerc solid, greu de tăiat.

O persoană obeză are o astfel de grăsime în jurul inimii. Dieta nu-l va alunga din corp și nu îl veți antrena cu sporturi obișnuite. Este nevoie de un stil de viață sănătos pe termen lung, cu exerciții fizice regulate, astfel încât chiar și cele mai neplăcute depozite de grăsime să înceapă să renunțe ...

Inima vacii este acoperită cu țesut adipos ferm și dens. Acest tip de țesut adipos se formează cel mai ușor atunci când vaca stă într-un singur loc toată ziua și nu are altă activitate musculară decât mestecarea.

Paralela cu un om este că stă și face clic cu mouse-ul. Sau mințiți și neteziți tableta. Un astfel de stil de viață pasiv duce la acumularea de grăsime în interiorul corpului, în jurul organelor.

Deci, aceasta a fost o scurtă introducere a faptului că este mai bine să nu te îngrași și atunci nu trebuie să te ocupi de întrebarea cum să pierzi grăsimea din burtă. Dar când este actualizat, vă recomand:

Ca produs secundar, acest regim nu numai că îți va aduce grăsime din abdomen, dar îți va întări și masa musculară (pentru că faci mișcare) și îți va îmbunătăți starea generală.

Știu că puțini oameni astăzi știu exact ce înseamnă să trăiești un stil de viață sănătos. Unii experți sfătuiesc acest lucru, iar alții deseori recomandă contrariul.

  • Un expert sfătuiește să mănânce micul dejun cu fulgi de ovăz și să adoarmă puțin flămând.
  • Un alt expert avertizează împotriva fulgilor, sfătuiește să nu mănânce micul dejun și să mănânce bine seara.
  • Un alt expert susține că micul dejun potrivit este doar slănină și cârnați prăjiți în unguent.

Care dintre scenariile intenționați să le urmați? Urmez primul principiu. Dar există multe modele alimentare și toată lumea poate avea propriile pete luminoase și întunecate. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să culegi o stafidă dintr-un tort. La urma urmei, dacă alegeți doar ceva din fiecare dietă, se poate crea o combinație relativ inadecvată.

Vă recomand să alegeți un stil de viață (combinație de nutriție, exerciții fizice, relaxare și diviziune a muncii) care să fie încă suportabil pentru dvs. și în același timp

  • Te simti bine.
  • Ești vital pentru el mult timp.
  • Știți că îl puteți păstra tot anul - de exemplu, nu este scump sau prea incomod.
  • Nu are consecințe asupra sănătății pentru utilizarea pe termen lung.
  • Măcar te bucuri și tu un pic.

Aceste condiții sunt destul de importante. Dacă trebuie să pierzi grăsime din stomac, nu este vorba doar de slăbit. Întrebarea despre cum să nu te îngrași va fi în curând în joc. Prin urmare, este necesar să găsiți un stil de viață care să vă lipsească definitiv de kilograme.

Puțină creștere a părului, dar un exemplu clar pentru claritate: dacă nu vă place tofu, nu ar trebui să vă puneți dieta pe a mânca tofu. Veți avea întotdeauna o dispoziție proastă că trebuie să mâncați ceva ce nu vă place din nou. În curând ați începe să căutați scuze pentru a o evita. Prin urmare, este mai bine dacă găsiți propria combinație de feluri de mâncare și mâncare. Așa că îți place cel puțin puțin. De asemenea, sportul ar trebui să fie astfel încât să te bucuri cel puțin puțin. Dacă te-ai săturat să mergi cu bicicleta pe o bicicletă staționară, putem ghici exact cât timp vei rezista. Doar pe scurt. Dar dacă plimbările se încadrează într-un standard mai larg de tolerabilitate, atunci este mai bine să mergeți pe jos decât să mergeți cu bicicleta.

Cert este că vei face greșeli la început. Vei fi nesigur. Nu veți ști încă ce este „permis” și ce nu. O vei învăța. Citește cărți și nu trebuie să fie doar a mea:-). Despre nutriție, exerciții fizice și stil de viață.

Cărți mai degrabă decât reviste - informațiile jurnalistice din țara noastră sunt de obicei extrem de superficiale și foarte inexacte. Jurnaliștii revistei citesc de obicei alte două articole (de multe ori sunt deja greșit scrise din alte surse) și compilează unele rezultate din ele. Subtitrări atractive, imagine frumoasă și informații adesea eronate ca conținut. Chiar și în cărți, prostia se găsește adesea. Dar dacă căutați un autor verificat, cartea vă va oferi un amestec concentrat și de înaltă calitate de informații. De exemplu, MUDr. Igor Bukovský, MD Majerčák, în Republica Cehă autori precum MUDr. Hainer sau MUDr. Kateřina Cajthamlová. Dacă trebuie să urmați recomandările, luați sfatul lor foarte în serios. Dacă citiți o carte de la fiecare dintre acești autori, atunci vă garantez că veți putea să vă construiți propriul stil de viață pe principii dovedite și eficiente. Într-adevăr.

Dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă, nu faceți niciodată acest lucru

Mulți oameni încearcă să renunțe, dar nu au succes. Motivul este incompetența. Nu știu ce să facă și așa că fac ceva care este o idee proastă. Pur și simplu nu știu că nu poate funcționa în principiu.

Și alte câteva sfaturi profesionale

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.