Învață să te gândești la mâncare. Înțelegeți ce este mâncarea reală și la ce nu ar trebui să vă întoarceți cu siguranță după dieta KetoMix. Trecerea la o dietă săracă în carbohidrați nu este complicată pentru majoritatea oamenilor.
Dar aderarea la el devine o adevărată piuliță pentru mulți. Dacă începeți cu dieta KetoMix, începeți o dietă cu carbohidrați limitați va fi mult mai ușor pentru dvs. Nu va trebui controlați nutrienții și vitaminele, numărați macro-urile și căutați un aport suficient de grăsimi și proteine. Datorită meselor KetoMix, corpul tău primește tot ce are nevoie în timpul dietei. Cu toate acestea, este clar că nu puteți rămâne pe dieta KetoMix pe viață. De aceea, aflați despre brad gandeste. Înțelegeți ce este mâncarea reală și la ce nu ar trebui să vă întoarceți cu siguranță după dieta KetoMix. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are multe beneficii și vă va ajuta să rămâneți la greutatea ideală chiar și atunci când nu mai urmați o dietă cetonică strictă.
Aport redus de grăsimi
Nu este suficient să omiteți zaharurile. Trebuie să înlocuiți cu grăsimi sănătoase, astfel încât corpul să primească suficientă energie. Eliminarea unui macronutrienți trebuie înlocuită cu alta. În cazul nostru, grăsimile.
Consumul de semifabricate
Alimentele preparate pentru încălzirea rapidă sunt adesea pline de uleiuri vegetale, grăsimi ieftine și conservanți. Au puțin în comun cu mâncarea adevărată. Căutare mâncare de calitate.
Gătit prea complicat
Dacă dieta KetoMix ți se potrivește, deoarece pregătirea meselor a fost ușoară și rapidă și dacă nu ai fost un fan al gătitului lung chiar și înainte de dietă, încearcă să urmezi aceeași abordare după dieta KetoMix. Este mai bine să aveți zece feluri de mâncare preferate și să le învârtiți, decât să încercați noi în fiecare zi și să renunțați la el în timp din cauza „epuizării”.
Consumul excesiv de alimente „permise”
Trebuie să consumați alimente permise cu moderare. O cană de jumătate de litru nu este o „cană”, un castron plin nu este o mână. Nu trebuie să respectați cu strictețe această regulă. Dar ceea ce este important să ne amintim - nu alunecați într-un consum incontrolabil.
Pregătirea subestimată
Nu vă bazați pe faptul că, când vă este foame în mijlocul zilei, veniți cu ceva. Pregătiți mâncarea în avans. Sau măcar gândiți-vă la ce veți mânca toată ziua sau cel puțin unde veți găsi mâncare. Chiar dacă ați terminat cu dieta KetoMix, puteți mânca în continuare aceste produse. Dacă nu aveți timp să gătiți cina, ajungeți la omletă, supe sau clătite.
Utilizarea uleiurilor vegetale
Uleiurile sănătoase sunt scumpe. Cu un buget familial mai mic, acesta poate fi un element cu adevărat ridicat, astfel încât calea „răului mai mic” pare tentantă. Nu te duce după ea. Înlocuiți aceste uleiuri cu alternative mai ieftine și mai sănătoase, cum ar fi unguent, unt sau ulei de măsline. Sunt mai puțin costisitoare și mult mai sănătoase decât diferite uleiuri vegetale și margarine.
Consumul excesiv de proteine
O dietă săracă în carbohidrați nu este o dietă bogată în proteine. Dacă mănânci doar carne slabă sau doar carne de pasăre, ouă fierte fără nimic altceva și altele asemenea, ai o cantitate foarte limitată de grăsimi în dietă, dar o cantitate excesivă de proteine. Completați astfel de alimente cu grăsimi pentru a vă aduce aportul de proteine la un nivel rezonabil.