Încercările repetate de scădere în greutate și experimentarea cu diete duc la modificări ale metabolismului. Corpul învață frugalitatea și arde din ce în ce mai încet. Această problemă afectează persoanele care au slăbit de multe ori în timpul vieții și au îngrășat foarte multe kilograme și astfel și-au „salvat” metabolismul. Atunci este foarte dificil să schimbi această stare. O reducere radicală a aportului de alimente nu va ajuta. Este important să vă concentrați asupra compoziției alimentelor, să luați suficiente proteine și, mai ales, să creșteți mișcarea. Acest lucru va crește proporția masei musculare, care este o modalitate de a crește metabolismul bazal. Unele medicamente, cum ar fi sibutramina, medicamentul pentru scăderea în greutate, ajută, de asemenea, la creșterea metabolismului, crescându-l cu aproximativ 500 kJ pe zi.
Cum putem începe un metabolism lent în mod corespunzător și să-l facem să funcționeze corect?
• Începeți să mâncați regulat de 5 - 6 ori pe zi și încercați să creșteți în mod intenționat cantitatea de alimente pentru o vreme.
• Alegeți în principal feluri de mâncare cu așa-numitele densitate scăzută, adică alimente cu un volum mai mare și o valoare calorică mai mică la 100 g de alimente.
• Limitați alimentele bogate în grăsimi animale și carbohidrați necorespunzători cu un indice glicemic ridicat
• Bucurați-vă de porțiuni mai mari decât obișnuiți; este posibil să câștigi puțină greutate în această etapă.
• După câteva săptămâni de aport crescut de energie, reduceți din nou aportul la aproximativ 4000 - 5000 kJ pe zi.
• Alegeți o activitate fizică care vă crește ritmul cardiac timp de cel puțin 30 de minute. Poate fi, de asemenea, o plimbare plină de viață.
Pierderea în greutate ar trebui să fie o schimbare pozitivă a stilului de viață, nu tortură și greutăți. Fie că oamenii suferă de o greutate mai mare și de probleme de sănătate asociate sau de o figură amorfă, ei își au destinul în propriile mâini. Există foarte puține motive pentru a nu slăbi. Poate doar cel în care nu mai poți face față. Trebuie să încercați din nou și cu înțelepciune. Nu o putem face peste noapte sau peste o lună. Trebuie să încercăm și, mai presus de toate, să vrem. Decizia de a începe și voința de a persevera sunt cele mai importante pe drumul către o figură mai subțire. În zilele noastre, nimeni nu mai trebuie să fie singur după aceea. Există ajutor și sprijin eficient sub formă de medicamente dovedite clinic, care ajută la gestionarea primei afecțiuni necesare pentru reducerea aportului de energie, mănâncă mai puțin și, în același timp, nu îți este foame. Au fost dezvoltate medicamente speciale pentru a sprijini pierderea în greutate, de ex. cu substanța activă sibutramină (care crește senzația de sațietate și previne scăderea metabolismului care apare în timpul pierderii în greutate).