Umflarea mâinilor, picioarelor, gleznelor și chiar mărirea circumferinței centurii. Dacă dieta noastră este exemplară și încă simțim că suntem inundați cu apă, ar trebui să fim atenți. Greutatea corporală poate crește optic legarea excesului de apă din corp. Cum să te descurci?
Când suntem „tulburați” de apă
Corpul uman este alcătuit din aproximativ 60% apă, care este esențială pentru buna funcționare a organelor corpului, a metabolismului și a tuturor celorlalte funcții vitale. În condiții normale, există o circulație naturală a fluidelor în organism și reținerea lor este doar minimă. Dacă acest sistem este întrerupt, ne va elimina aspectul prin umflare din cauza cantității de apă din corp. Această afecțiune îngheață cel mai mult atunci când încercăm să mâncăm și să facem exerciții cinstite, dar chiar și așa, corpul nostru arată puțin mai mare. Principalul dușman al liniei subțiri nu este doar supraalimentarea, alegerea alimentelor nesănătoase și stilul de viață sedentar, ci și incapacitatea de a scăpa de excesul de apă din corp.
Sarea are două fețe
Una dintre modalitățile de bază de a scăpa de excesul de apă din organism este reducerea aportului de sare. Sarea este formată din două substanțe, sodiu și clor, dușmanul numărul unu pentru corpul uman fiind aportul excesiv de sodiu. Este un mineral esențial pentru buna funcționare a celulelor. Cu toate acestea, odată cu consumul crescut, acesta va cauza probleme grave. Legarea de apă în organism este tipică, care, pe lângă un corp umflat, cu greutate crescută poate provoca și probleme cu hipertensiunea arterială, probleme cu rinichii și supraponderalitate. În acest caz, două metode de aport de sodiu s-au dovedit a fi de succes. Vara, nevoia sa este crescută, deoarece există transpirații frecvente și excreție de fluide din organism. Perioadele de toamnă și iarnă ar trebui să fie deja planificate astfel încât consumul de sare și alimente sărate să fie la nivelul diurnelor recomandate. Doza zilnică de sare ar trebui, așadar, să fie între 2 și 4 grame, desigur, în funcție de activitatea fizică.