Multi ani slăbi, Se grăbește de la o extremă la alta. Unii sunt puternic implicați în activități fizice și cluburi de fitness pe dieta solidă htossidaty de mai multe luni. În același timp, o mulțime de luni în jos, apoi greutatea revine. Scopul este să trăiești aceeași greutate la ani după ce ai pierdut în greutate, senzație de greutate în picioare, slăbiciune și iritabilitate, va trebui să-ți schimbi stilul de viață și să rămâi la el.
Adică, cuvintele, schimbarea imaginii viaţă Foarte simplu, dar foarte puțini oameni reușesc să meargă la RealLife. Motivul pentru aceasta nu este doar lipsa de voință și un obicei mai vinovat de a mânca în exces și incapacitatea umană de a controla alimentele. Zile de post pentru a ajuta oamenii să nu învețe mâncarea inutilă și să înțeleagă eficacitatea și bunăstarea că nu este necesar să umpleți stomacul de fiecare dată.
Astăzi sunt zilele postului A devenit popular în principal pentru că omul modern și-a dat seama că un corp frumos și o greutate normală nu sunt suficiente pentru atracția vizuală, sunt unul dintre elementele principale ale protecției și succesului sănătății umane. Pentru a învăța cum să respecti o dietă zilnică sănătoasă și să slăbești, începe să organizezi o zi de post o dată pe săptămână. Înainte de a planifica o zi de post, alegeți opțiunea care vi se potrivește cel mai bine. Raza pentru începători selectează mai întâi una dintre următoarele rozvantazhuvalnyhdniv: carne, brânză, smântână, orez sau hrișcă. Sunt mai tolerate în organism și efectul lor este clar vizibil.
Ziua de descărcare a cărnii îmbunătățește metabolismul, ceea ce duce la creșterea activității enzimei și la arderea grăsimilor. După o zi petrecută pe carne de post, este foarte ușor să urmezi o dietă de la Kremlin, care se bazează și pe carne. Raftul de Ziua Carnei este recomandat oamenilor, deoarece se încadrează în categoria celor în care nu există foamete, iar greutatea va fi redusă. Dieta constă în carne de zi de post cu 450 g carne de vită slabă, fierbeți apă fără sare.
Lua vită și gătiți 2-3 ore la foc mic, apoi împărțiți carnea în cinci părți egale. Dimineața, a mâncat carne cu castraveți, după ora 03:00 - o altă bucată de carne cu roșii, până la ora 03:00 - o bucată de carne cu o felie de varză, încă o oră 03:00 - roșie o bucată de carne seara - o bucată de carne cu castraveți. Legumele și sarea de carne nu ar trebui să fie. Se recomandă o astfel de zi de repaus alimentat de 2-3 ori pe săptămână, mai ales după ziua precedentă. De exemplu, după prânz. Caloriile de carne pe zi pe stomacul gol sunt de 1000 de calorii. În plus, postul ar trebui să consume aproximativ 2 litri de apă.
Zile de post de brânză Ideal pentru femei, ai nevoie de 400 g de grăsime, fără iaurt și 800 g de fructe proaspete. Mănâncă 100 de grame cu fiecare masă. 200 g de brânză și fructe. De exemplu, 50 g coacăze negre, 50 g căpșuni, 50 g afine, 50 g afine și agrișe. Numărul meselor de 4 ori. Pentru a raporta în mod eficient pierderea de grăsime ar trebui să beți ceai verde sau apă minerală. În loc să fie folosită cremă de brânză în acest caz se poate numi crema de zi de post.
Hrișcă sau orez zilnic pe stomacul gol selectați-i pe cei care doresc să elimine excesul de apă și să o curățați cu toxine. Hrișca și orezul îmbunătățesc intestinele și scapă organismul de costul produselor metabolice. Meniul din ziua postului de hrișcă trebuie să fie luat seara 1 cană de hrișcă și puneți-l într-un termos, apoi umpleți-l cu două căni de apă clocotită. Dimineața, mâncați 1/3 de hrișcă, beți 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină ar trebui să mănânce mai multe cereale cu iaurt 1/3 și restul la 18:00. Ziua de post a orezului constă doar din orez, iaurt sau apă nu ar trebui să fie potabilă. Pregătiți orezul după cum urmează: 1 cană de orez, turnați apă clocotită și gătiți timp de un minut, apoi scurgeți apa și gătiți orezul în două căni de apă până se înmoaie. Orezul ar trebui să fie format din trei etape.
Zile de post, Mai sus sunt bune că oferă o oportunitate de consolidare și de a-și lua locul în obiceiurile umane de abstinență alimentară. Iar cei care pot întârzia mesele, cel puțin o dată pe săptămână, reușesc deja mai mult fără mari eforturi să găsească o modalitate de a-și îmbunătăți dieta zilele trecute. Treptat, este posibil să treceți la zile mai ușoare de post, cum ar fi mere, chefir sau ceai verde cu lapte. Tipurile de zile de post sunt departe de a fi suficiente pentru a putea alege cea care se potrivește cel mai bine corpului tău. Încercați diferite opțiuni în ziua postului că vă simțiți atât de bine și totuși cea mai frecventă cauză a pierderii în greutate în acea zi și apoi la intervale regulate.