Cum să slăbești în timp ce ai grijă de o gospodărie și de trei copii mici?
Cum să slăbești când ai puțin timp?
Cum să slăbești atunci când ești captivat în mintea ta și încrederea în sine este într-un moment înghețat?
S-ar putea să vă inspirați din povestea doamnei Nina.
„Nu pot argumenta că am 3 copii, așa că pot fi grasă”.
Doamna Nina, 30 de ani.
La început consultare personală Doamna Nina a venit la începutul anului 2019. A fost o perioadă la scurt timp după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou. Am aflat că consultația nutrițională a fost cadoul ei de Crăciun. Și m-am simțit și mai angajat să o ajut de la început.
La prima consultație, am aflat că această mamă de trei copii avea ca principal obiectiv să slăbească. Și sunt doar câteva luni după nașterea ultimilor urmași.
După nașterea primului ei copil, ea cântărea 85 de kilograme și dorea să se apropie de acest număr chiar și după a treia sarcină. Greutatea sa actuală era de 112,4 kilograme. Doamna Nina și-a propus să-și reducă greutatea cu 27 kg. Cu toate acestea, greutatea nu a fost singurul motiv pentru vizita ei. Cealaltă a fost starea de sănătate. Doamna Nina a suferit de probleme digestive frecvente, constipație regulată, precum și o boală gravă, potrivit medicilor, potrivit medicilor.
În plus, doamna Nina a avut o predispoziție genetică pentru sănătatea ei deteriorându-se mai devreme sau mai târziu. Pe baza stării actuale a corpului și a stilului ei de viață, ea era foarte conștientă de posibila gravitate viitoare a situației. Pe lângă predispoziția sa genetică de a fi supraponderală, doamna Nina a avut și predispoziții semnificative la dezvoltarea diabetului II. tip. Atât de la părinți, cât și de la bunici.
Situațiile stresante ale doamnei Nina au fost mai „pozitive” în ceea ce privește greutatea ei. A slăbit din cauza stresului. Desigur, nu putem considera pierderea în greutate ca o slăbire sănătoasă, dar pe de altă parte a fost un semnal pozitiv că doamna Nina nu compensează stresul consumând alimente nesănătoase, așa cum se întâmplă adesea la majoritatea oamenilor.
Pierderea în greutate după naștere nu este ușoară. Câțiva factori intră în el. Greutatea pe care o femeie a câștigat-o în timpul sarcinii, funcționarea hormonilor, alăptarea, mediul în care trăiește femeia, dieta și regimul de exerciții și, desigur, nivelul de stres. Când toate aceste lucruri se așează și corpul le poate face față pozitiv, atunci pierderea în greutate după naștere poate merge foarte bine.
Pasul nr. 1
Analiza corpului
Rezultatele analiza viscerală la doamna Nina a arătat că valorile ei de grăsime corporală și indicele IMC indică obezitatea la limită II. tip. În plus, doamna Nina avea, de asemenea, limite negative de grăsime interne, împreună cu un risc ridicat pentru sănătate la nivelul taliei.
Toți parametrii din doamna Nina au indicat că ar putea lucra treptat la diabetul II. tip la o vârstă relativ mică. Cu toate acestea, doamna Nina știa clar că nu permite și nu poate permite acest scenariu.
O analiză a stilului ei de viață și a obiceiurilor alimentare a arătat că aceasta nu este o situație complet simplă.
Doamna Nina avea doar 4 luni de la naștere, avea probleme de sănătate, boli grave, predispoziție genetică semnificativă la supraponderalitate și diabet, avea grijă de gospodărie și 3 copii. La 30 de ani era obosită, fără energie, din cauza responsabilităților sale pentru activitățile fizice și nici măcar nu se gândea deloc să aibă grijă de ea însăși.
La prima vedere, aceasta părea o situație de nerezolvat.
Poate pentru majoritatea oamenilor. Dar nu pentru doamna Nina. Ea a crezut de la început că o poate face. Știa că există multă datorie și puțin timp. Știa că are un copil mic și că are doar câteva luni. Cu toate acestea, ea nu a luat nimic din toate acestea ca scuză.
În ciuda tuturor obstacolelor, am început să lucrăm împreună.
Pasul nr. 2
Meniuri personalizate
Dieta ei actuală era foarte dezechilibrată în ceea ce privește energia și nutrienții. Totuși, la ce te-ai putea aștepta de la trei copii? Din păcate, ei nu ne învață cum să mâncăm la școală.
Meniul doamnei Nina a fost dezechilibrat din două motive. Din cauza lipsei de timp și a necunoașterii alimentelor pe care le poate folosi ca substitut pentru versiunile nesănătoase, care i-au crescut treptat greutatea.
Deci obiectivul era clar. Aflați cum să lucrați cu mâncarea în grija gospodăriei și a aproximativ 3 copii, astfel încât să poată avea suficientă energie, să nu fie obosită și astfel încât corpul ei să poată pierde în greutate treptat și natural.
U sufragerie pe măsură așa că a trebuit să ne concentrăm pe a ne asigura că doamna Nina poate alege mâncarea potrivită chiar și în zilele care consumă mai mult timp. Pentru ca dieta ei să fie suficient de echilibrată și corpul ei să poată folosi depozitele de grăsimi depozitate pentru a elibera energie, ceea ce ar însemna pierderea în greutate cu succes și sănătoasă. Meniul a respectat, de asemenea, disponibilitatea obișnuită de alimente, o mare varietate de opțiuni și timpul redus necesar pentru preparare.
După ce a predat meniul personalizat, doamna Nina a reușit să-și înceapă obiectivul cu poftă.
Mă întrebam cum va face ea în ciuda obstacolelor.
Mergem în finală
Pierderea în greutate cu mâncăruri gustoase
După trei săptămâni, doamna Nina a venit pentru prima sa vizită de urmărire.
Nu-mi venea să cred ochilor mei.
Greutatea sa a arătat cu 3,7 kg mai puține rezerve de grăsime!
Am fost foarte fericit. Chiar la început, corpul doamnei Nina a început să răspundă foarte pozitiv la schimbarea dietei sale. Cu toate acestea, suntem departe de a câștiga. Aveam un drum lung de parcurs.
În timpul acesteia, însă, slăbirea doamnei Nina a avut loc o singură dată, o singură dată. În fiecare caz suplimentar, greutatea a scăzut treptat la fiecare verificare. I-am consultat continuu meniurile, stilurile de viață și programele de slăbire care rulează în prezent pe ecranul televizorului. În timpul unei astfel de consultări, doamna Nina a pronunțat o propoziție memorabilă:
„Nu pot argumenta că am 3 copii, așa că pot fi grasă”.
Sincer, ar fi putut argumenta. Nu a trebuit să schimbe nimic. Ar putea să se împace cu ușurință. A fost destul de solicitant chiar și fără procesul de slăbire. Dar nu a renunțat niciodată. Deși era uneori obosită și avea dinții plini, a continuat.
Treptat, a încetat complet să mănânce alimente dulci, care anterior apăreau în meniu de 3 ori pe zi. Pur și simplu au încetat să-l guste. Corpul s-a obișnuit.
Problemele digestive au început să se adapteze încet. Ea chiar a început să facă mișcare în mod regulat. A slăbit treptat, s-a simțit mai bine, a avut mai multă energie, a început să cumpere haine noi și a devenit treptat o femeie mai fericită decât la început.
Are marea mea admirație.
Este nevoie de o persoană foarte puternică și hotărâtă pentru a rezolva toate acestea. Și aceasta este, fără îndoială, echipa doamnei Nina. Abordarea și efortul ei i-au adus rezultate uimitoare. Și chiar i-a meritat.
Până în prezent, ea a reușit să slăbească 14,9 kilograme și 16 centimetri de talie. Pentru o perioadă de șapte luni. Cu toate acestea, călătoria ei continuă. Este departe de a se termina. O face fericită să fie o inspirație pentru ceilalți și să arate că se poate face chiar și în condiții mai solicitante.
Unde este voință există cale.
Și asta este de trei ori adevărat pentru doamna Nina.
Doamna Nina a slăbit la vârsta de 30 de ani, la 14,9 kilograme și la 16 centimetri de circumferința taliei pentru o perioadă de șapte luni. Fără suplimente alimentare, greve ale foamei sau interdicții, doar consumând alimente gustoase.
Vrei să slăbești cu mâncarea, confortabil și fără efectul de yo-yo ca doamna Nina?