- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, sfătuiește-mă cum pot slăbi, kilogramele alea se lipesc de mine când eram mai mică Nu am avut probleme să slăbesc 15 kg pe lună abdomenul și fundul și șoldurile aceasta este groaza mea Am început să fac exerciții online cu un antrenor și mi s-a strâns fundul, dar eu o au mai mare îmi fac mușchii, dar aș vrea să slăbesc fac exerciții fizice în fiecare zi mănânc multe legume fructe nu mănânc dulciuri o dată mă răsfăț, dar numai o dată pe săptămână cum slăbesc cu mușchiul ? burta funda te rog sfatuieste ca ma simt tare am 2 copii si este foarte greu sa slabesc am fost la sala de fitness am fost platita dar sunt inchise asa ca am facut antrenament online cu un antrenor dar nimic in fiecare zi se practica altceva cardio maini picioare joc de cur etc. atunci când regret exercițiul cu mine, chiar încerc, apoi după exercițiu fac o pauză și mă duc din nou timp de 30 de minute. tren, dar nimic, kg în jos, doar în sus 🤤🤤😢😢😭😭
@ nadaa1 dar nu . 15 kg pe luna? 🤫🤫
mușchii cântăresc ceva atât de logic încât nu vor pierde în greutate
Probabil ar fi cel mai bine să vă familiarizați antrenorul online, deoarece presupun că plătiți. Ce vrei cu adevărat să realizezi și să îți setezi programul în consecință?
@ nadaa1 este aici xy tem despre slăbit, vezi ce bebeluș scriu acolo pentru că să-l păstrez la fel.
Am început luni trecută. Nu o dietă. Aproape că am vrut să-mi schimb dieta și este regulat ! Care a fost problema mea și regimul de băut. Așa că am introdus micul dejun, prânzul și cina. Mereu! Între acel fruct și câteva gustări ușoare. Fără dulciuri, apă proaspătă sau chipsuri. Dacă am gust pentru doamnele dulci, veți obține o bucată de coco de calitate. Am și rețete în carte de pe net. Am descărcat aplicația pentru telefonul mobil. În fiecare zi mă avertizează că trebuie să exersez și voi continua. Încep încet. Nu vreau să slăbesc rapid și foarte mult, ci să o schimb și permanent. Până acum am scăzut 2,7 kg. Nu știu. Dar mă simt mai bine
Și voi adăuga. Anul trecut am început yoga 4t după ce am născut. În principal, yoga pentru a pierde în greutate. Greutatea nu s-a mișcat deloc, dar cm a coborât. Din păcate, am încetat să merg pentru boală, dar intenționez să revin la ea
@ nadaa1 pur și simplu, nu mai exercita, începe doar să alergi. Nu numai grăsimea, ci și mușchii coboară alergând, cu excepția cazului în care îi întăriți altfel. În câteva săptămâni, veți începe să vedeți diferența.
Și ești sigur că trebuie să slăbești? Puteți avea mușchi întăriți, dar nu puteți avea încă suficientă grăsime?
Și de ce vrei să slăbești din mușchi? 😀 Ai prefera să ai un fund mlandravy decât unul strâns? Dar dacă nu vrei mușchi, nu te întări. În caz contrar, mușchii ard grăsimi chiar și atunci când nu faci nimic.
@ nadaa1 fructe . legume . proteine la fel de bine. și mușcați repede mergând . dar mergeți cu adevărat . nu alergați. și vei vedea că este destul de sărac . tot cauți un fund. D
@ nadaa1 scrie ceea ce antrenezi sau antrenorul pe care îl antrenezi. Întărirea și modelarea corpului se face în principal prin exerciții, mușchi - în principal antrenament de forță, dar cu greutăți mari, pierzi în greutate cu cardio. deci da, exercițiul în sine afectează dacă acordați prioritate greutății sau formei. dar vă afectează și aportul de proteine, dacă luați proteine după antrenamentele de forță - nu trebuie să pierdeți în greutate din mușchi, ci din grăsimi și depinde și cu ce greutăți vă exercitați. Dacă doriți să faceți mișcare acasă - puteți alege exerciții, de ex. cu Jillian - este puternică, dar slăbești „vizual”, adică în principal pierderi pe cm, greutatea se mișcă și ea dar mai încet. dacă alegeți un antrenament cardio, cum ar fi Ewa Chodakowska (programe cu cardio) sau Heather Robertson - Voi coborî, veți pierde și în greutate. Pur și simplu, dacă doriți să slăbiți cu prioritate, exercițiul trebuie să fie mai mult cardio și dacă doriți să slăbiți, precum și masa musculară (.) Atunci nu aveți proteine și puteți mânca mai puține proteine.
@ nadaa1 dacă ai mușchi mari (fese) trebuia să faci mișcare cu greutăți mari și în același timp o mulțime de proteine (sau proteine). dar probabil ai o problemă că fundul tău este încă mare, dar te-a făcut mai puternic. dar asta nu înseamnă că este doar mușchi, există grăsime. deci nu faceți mișcare acolo cu greutăți mari
Lucrez onile cu Jana Jandl Încerc să mă antrenez Sărit Alerg mănânc mai puțin aproape fără dulciuri fructe legume când lucrez, curge curgând de la mine și umblă, dar am o problemă cu șoldurile partea inferioară a burții ceva ireal așa că Încearcă și nimic Văd doar lucruri care nu îmi pasă Un festival rotund 😔 poate o bicicletă ar ajuta la rotire