Trimis de la Lup »02 iunie 2009, ora 11:56
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Miro Veselý »03 iunie 2009, 10:39
Așa este, dacă slăbim, mușchiul va cădea întotdeauna. Conform literaturii (cred că scrie Málková), atunci când pierde în greutate, 5% din mușchi se pierde cu mișcare și 25% fără mișcare. Este bine să crezi că și inima este un mușchi, deci nu este bine să o subestimezi.
Am slăbit doar prin dietă și rezultatul este că sunt slab. Spatele meu a început să dispară, deoarece mușchii abdominali și ai spatelui nu m-au putut susține, de exemplu, când mă aplec înainte. Nu m-am putut ridica de pe scaun. Sună absurd, dar este adevărat. Pensionarii se află într-o situație similară. Cineva le-a aruncat o privire că trebuie să meargă să hrănească porumbeii și să se retragă mult. Rezultatul? obezitate, slăbiciune, hipertensiune.
Deci, oricine poți, pierde în greutate cu exercițiile fizice. Dar preferați să pierdeți în greutate cu prețul unei mici pierderi musculare decât să rămâneți gras. După pierderea în greutate, puteți continua să construiți mușchii (antrenament cardio, gantere etc.) și să-l strângeți în continuare.
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Luss »03 iunie 2009, 15:06
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Vieraj65 »03 iunie 2009, ora 17:51
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Luss »04 iunie 2009, 11:47
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Ytak »04 iunie 2009, ora 13:00
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Luss »04 iunie 2009, ora 13:30
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Jolanka »11 iunie 2009, ora 11:33
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Lup »11 iunie 2009, ora 17:29
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Lup »11 iunie 2009, ora 17:45
Re: Cum să slăbești doar din grăsime și nu din mușchi
Trimis de la Dora »11 iunie 2009, 18:08
Um, aici s-au deschis subiecte destul de interesante. Deci, mai întâi la masa musculară și grăsimea respectivă. Știu că, în ciuda faptului că fac mișcare, îmi pierd o parte din masa musculară la intensitatea de slăbire. Probabil că nu vom face nimic în acest sens/desigur, exercițiul afectează în mod semnificativ raportul dintre grăsime și mușchi. Cred că este esențial să construiți masa musculară după ce o persoană câștigă greutatea de care are nevoie. Apoi, mușchii pot fi construiți intens. Schimbați un pic de meniuri - chiar și după modelul de finețe. Ei bine, și apoi vine cea mai dificilă fază de menținere a greutății corporale și a proporțiilor corpului acumulate.
Cel puțin așa o văd.
Și în acele zile de post. Am fost vegetarian timp de aproape 20 de ani și mulți ani am primit doar lichide/ceaiuri, sucuri de legume/o zi pe săptămână. Mi-a făcut foarte bine la acea vreme. Corpul s-a obișnuit cu această zi. Chiar și după copii, am cântărit puțin peste 50 kg/în timpul alăptării și al sarcinii, am anulat zilele de post /.
Nu știu dacă voi avea vreodată atât de multă auto-disciplină alimentară. Nu cred că voi exclude peștii și uneori păsările de curte din alimentația mea, dar de îndată ce voi intra în „forma corpului”, voi încerca să fug din nou în zilele de ușurare. Dar nu știu dacă va funcționa. Nu voi face acest lucru cu forța.