Ați slăbit și nu credeți? Știu foarte bine acest lucru și mă întreb adesea dacă exagerez în imaginația mea. Este minunat să ai o viziune, un vis și să mergi după ea, dar uneori este nevoie de timp, adică mai mult timp decât ți-ai imaginat inițial.
Astăzi voi începe după cum urmează:
Găsiți mijlocul dintre vis și realitate.
Undeva în așa-numitul mijlocul auriu veți găsi un compromis între ceea ce este viziunea dvs. și ceea ce se întâmplă cu adevărat.
Ce înseamnă asta de fapt?
Acea este posibil ca pierderea în greutate să nu fie exact așa cum vă imaginați. Uneori poate merge mai rău, alteori mai bine, sau puteți simți că nu este deloc posibil. Ei bine, acum vreau să te conduc pe drumul cel bun. Să te iau de mână într-o lume a transformării în care lucrez de ceva timp și să-ți arăt că totul are semnificația sa, chiar dacă ți se poate părea că dacă nu merge așa cum vrei tu, este inutil și nu are deloc sens.
Ce trebuie să faceți dacă simțiți deloc, dar faptul că nu funcționează deloc ...
# 1: Amintiți-vă ce v-a ajutat în trecut
Uneori uităm și totuși am fi găsit ceva care a funcționat pentru noi în trecut, doar că am încetat să îl folosim. Ar trebui să fie ceva care te-a ajutat, dar în același timp a fost durabil. Nu este o grevă a foamei și dieta, când suntem doar pe suc și altele asemenea.
# 2: Concentrați-vă și pe alte rezultate
Transformarea nu se referă doar la modul în care mâna se mișcă pe scară.
- Putem arăta mai bine și greutatea nu trebuie să fie diferită.
- Putem performa mai bine și greutatea nu trebuie să fie diferită.
- Ne putem simți mult mai bine, să fim mult mai sănătoși și greutatea nu trebuie să fie diferită.
Nu totul este legat de numărul de pe scară. Câștigăm și prin alte progrese.;-)
Sfatul editorului: Citiți un interviu cu Markéta, care cântărește încă 63 kg, dar transformarea ei vă va respira.
# 3: Nu te supune și mai mult presiunii
Cântărește noi ar trebui să max. o data pe luna, pașnică și mai rar. Așa că vom ușura presiunea asupra noastră. Fii mai puțin strict cu tine însuți. Crede-mă, este așa.
Vreau să fii bine. Nu vreau să fii deprimat. Există multe lucruri mai importante în viață și știu că, dacă începi să te uiți la asta în felul acesta și să ameliorezi presiunea asupra ta, atunci vei începe să prospere. Nu spun că ar trebui să încetați să vă exercitați și să vă relaxați dieta, nu. Len nu vă puneți presiune asupra dvs. cântărindu-vă adesea prea mult și concentrându-vă pe fiecare detaliu, pe fiecare pierdere în greutate.
Am experimentat multe cazuri de lucru cu clienții și credeți-mă că și voi veți slăbi. Dacă lucrați la el în mod regulat și conștiincios, veți reuși. Poate nu la fel de repede și la fel de „ușor” ca prietenul tău, dar fiecare avem o cale diferită și se spune că calea mai grea este cea mai bună. Greu pe terenul de antrenament, ușor pe câmpul de luptă, așa că datorită călătoriei dificile, posibil în zona pierderii în greutate, vă va fi mai ușor să faceți față anumitor situații dificile din viață.
Percepți totul pe termen lung. Chiar dacă pierzi 0,5 kg sau 1 kg pe lună, într-un an de muncă conștiincioasă ai deja 6 - 12 kg în jos. În doi ani 12 - 24 kg. Totuși este minunat?
Dacă ar trebui să aleg o cale rezonabilă, cu siguranță aș prefera să merg mai încet. Îți vei acorda timp pentru tine, psihicul tău, corpul tău, împrejurimile tale pentru a face față acestor schimbări.
Ce se întâmplă dacă uneori funcționează și alteori nu funcționează?
Dacă aveți un al doilea caz și uneori reușiți, alteori nu, atunci amintiți-vă acest lucru:
Muschii sunt mai grei decât grăsimea.
Prin urmare, puteți vedea la început că greutatea nu coboară, ci se ridică sau crește. Ei bine, ați pierdut deja niște grăsimi, dar înlocuind-o de parcă ar fi înlocuită cu masa musculară, vedeți același număr pe greutate.
La fel și când ai înainte sau în timpul menstruației, este clar că ai mai multă greutate sau nu te miști în jos. Hormonii tăi ele funcționează și afectează apa din corp. Este normal.
De asemenea, dacă ai mâncat ceva mai sărat, poți vedea din nou creșterea în greutate. Sarea afectează apa din corp, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi sărarea. Ai nevoie de sare pentru ca organismul să funcționeze corect, dar folosește-o cu moderare.
Dacă ați băut mai multă sau mai puțină apă decât o faceți în mod normal, cântarul vă va arăta un alt număr.
Dacă ați mâncat ceva mai dulce, atunci zahărul este capabil să rețină mai multă apă în corp, etc.
Deci, nu vă faceți griji, nu se întâmplă nici o catastrofă când vezi fluctuații de greutate. Și nu, grăsimea nu se va umezi decât dacă o exagerați. Este doar apă fluctuantă. Ceea ce este destul de normal pentru fiecare dintre noi. Pierderea în greutate sănătoasă este exact despre faptul că corpul tău se schimbă încet treptat, astfel încât să scapi de grăsimi și să-ți crești mușchii. Nu este vorba despre cât de repede mâna slăbește, să nu fie niciodată scopul tău. Concentrează-te întotdeauna asupra sănătății tale.
Trebuie să ne dăm seama că corpul tău nu este un computer pe care îl programăm și ne va oferi întotdeauna ceea ce așteptăm de la el. Corpul nu funcționează așa. Odată am auzit mesajul: „În fiecare zi ești o persoană diferită” și sunt de acord cu asta cel puțin la nivelul corpului. Uneori ne dă mai mult, alteori mai puțin, dar știi ce e grozav? Că, dacă o luăm pe termen lung, chiar dacă facem progrese mici, dacă le adunăm pe toate, vom face un mare progres. Și vă doresc foarte mult 🙏.
Fii fericit 😊😉💪!
Greutatea ta nu trebuie să se miște în jos, de exemplu, pentru că practici în continuare același lucru, la aceeași intensitate și nu îl schimbi. Încercați să aruncați o privire la Fitshaker.sk-ul nostru de fitness virtual, unde veți găsi mai mult de 700 de exerciții, de la mai lent la dinamic până la extrem de intens:
Citește și:
Nu vezi rezultatele, ești stagnant? 6 sfaturi de la instructor despre cum să schimbi planul de antrenament
Vrei sa slabesti? Iată 20 de sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți și mai mult dieta
4 motive pentru care încercarea de a slăbi nu este deloc egoistă
- Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
- Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
- Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat pe 23/01/2020 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko