Acțiune
Probabil ați citit despre diferite tipuri de greutăți în diferite articole, sfaturi și diete: greutatea corporală, greutatea corporală netă și greutatea corporală activă. Greutatea corporală este un număr care „se bucură” de noi după ce stăm pe o greutate clasică. Ceilalți doi termeni sunt sinonimi și sunt egali cu numărul greutății corporale după deducerea grăsimii din corpul nostru. Astfel, dacă o persoană cântărește 70 kg și atunci când calculează cantitatea de grăsime corporală primește 10 la sută, greutatea sa activă va fi egală cu 63 kg (70 - 7 = 63). Clar ca o palmă. Pentru bărbați este un număr mare, pentru femei numărul poate fi puțin mai mic și, în acest caz, pot câștiga cu ușurință ceva în grăsime.
Tușește pe obiectivul tău de a slăbi!
După concepte și un pic de matematică, să trecem la motivul pentru care este de-a dreptul prost să stabiliți obiective specifice pentru pierderea în greutate. Acest lucru este o prostie, deoarece rezultatele unei diete sănătoase și a unui exercițiu sincer nu vă vor arăta niciodată greutatea clasică. Mușchii au o densitate mai mare decât grăsimile și cântăresc mai mult. Drept urmare, dacă câștigi mușchi și îți reduci grăsimea, vei arăta în cele din urmă mai bine, dar greutatea ta va arăta un număr mai mare. Prin urmare, ar trebui să te uiți în oglindă pentru rezultate. O opțiune excelentă este, de asemenea, măsurarea regulată a unor piese specifice cu o bandă de măsurare și valori de înregistrare.
Vei fi interesat
Nocivitatea materialelor plastice: Acest lucru vă va surprinde cu siguranță!
-
68 13
- 11/04/2017
Cafeaua instantanee este tovarășul tău zilnic? Spune la revedere de la ea!
-
327 29
- 03.11.2017
Deci, ce putem face pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți raportul dintre mușchi și grăsime?
Tu știi asta. Femeile sunt de obicei rotunjite în fese, șolduri și coapse, bărbații în principal pe abdomen. Rezultă din presupunerile genetice și hormonii care ne rup. În general, se recomandă ca bărbații să aibă aproximativ 10% grăsime, iar femeile cu cinci până la 10% mai mult.
Mulți oameni trăiesc în presupusa și eronată noțiune că grăsimile pot fi transformate în mușchi. Cu toate acestea, adevărul este că acestea sunt două lucruri diferite și unul nu se poate transforma în altul. Cu toate acestea, cu un stil de viață potrivit, putem realiza că raportul dintre mușchi și grăsime va fi mai mult decât favorabil. Cum să o facă?
Surpriza - antrenament de forta!
Da, dragi doamne, acest lucru este valabil și pentru dumneavoastră. Asta este, mai ales pentru tine. Acum nu este vorba despre mărirea mâinilor și crearea unor personaje musculare nebunești. Dacă crezi că după unul sau două exerciții de forță pe săptămână, în curând vei arăta ca un personaj de film Hulk, atunci te înșeli foarte tare. Doar că adăugați steroizi și astfel de lucruri pentru a vă exercita, dar de ce ați face asta deloc?
Cel mai ideal este o combinație de antrenament de forță cu greutăți grele și exerciții cu greutate proprie. Acestea sunt exerciții care vă vor duce mai departe în domeniul calității generale a vieții. A purta un copil pe mâini și a face cumpărături grele nu va mai fi o problemă. Ca să nu mai vorbim de sentimentul care apare atunci când împrejurimile tale observă și primele schimbări pozitive în corpul tău și încep să te laude și să te întrebe cum ai făcut-o.
Vei fi interesat
Vopsirea părului la domiciliu: Ferește-te de asta!
-
65 14
- 11/08/2017
Asta te va aduce! Frunzele de viță de vie ca remediu natural eficient
-
29 9
- 11/08/2017
Ce aduce cu tine antrenamentul de forță?
Antrenamentul de forță aduce cu sine o creștere a masei musculare. Aceasta are ca rezultat o accelerare a metabolismului bazal, ceea ce înseamnă în cele din urmă pierderea în greutate. Mușchii au nevoie de energie pentru a funcționa. Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multă energie arzătoare chiar și în repaus. Ca să nu mai vorbim că, dacă mănânci corect, mușchii tăi vor consuma grăsimile găsite în corpul tău. Probabil că vă întrebați ce vă va aduce acest efort:
- Îmbunătățirea posturii
- Creșteți puterea
- Metabolism bazal mai rapid
- Pierderea în greutate mai ușoară
- Îmbunătățirea esteticii corpului tău
- Dealul de endorfine = mare dispoziție