• Începători
  • Dietele
  • Rețete
  • Planuri de instruire
  • Teanc de exerciții
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Dicționar de culturist
  • Blogul lui Dušan Boor

Cum să slăbești fără să pierzi masa musculară?

începătorii
1. Ar trebui să folosiți exerciții în care să utilizați cea mai mare greutate. Prin urmare, ar trebui să exersați în principal exerciții de bază (benchpress, deadlift, squats), dar și exerciții izolate și diverse presiuni.

2. Dacă în prezent urmezi o dietă, corpul tău are o capacitate redusă de regenerare, deoarece primește mai puține proteine.
3. Ar trebui să vă exersați intens, dar nu până la eșec.
[anunț # co-2]
4. Pauza dintre seturi ar trebui să fie de aproximativ 2 până la 3 minute. Cu toate acestea, nu se potrivește tuturor. Când simți că poți începe să repetiți o altă serie, practică.
5. Evitați antrenamentul de forță și exercițiile cardio într-o singură zi. Cel mai bine este să faceți cardio pe cont propriu, fără niciun antrenament cu gantere.
6. Este bine să folosiți superserii în timpul antrenamentului și trei serii ajută la creșterea pompării și modelării mușchiului. Seria trei este utilizată în principal de culturisti înainte de competiție, atunci când este nevoie de cea mai mare schiță posibilă.
7. Ar trebui să măriți sarcina, corpul ia acest lucru ca o comandă pentru a menține masa musculară.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.

Categorii

  • Începători
    • sfaturi pentru începători complet
    • sfaturi pentru exerciții și antrenament
    • sfaturi pentru a câștiga mușchi
  • Recenzii privind suplimentele nutritive
  • Dietele
  • Alimente
    • Rețete
  • Dicționar de culturist
  • Personalități sportive
  • Știri din sport
  • Femeile și exercițiile fizice
  • Sporturi de luptă
  • Planuri de instruire
    • volumetric
    • forta
    • începători
  • BLOGUL BRANISLAVULUI NÁROŽNÝ
  • Blogul lui Dušan Boor
  • Vă creăm planuri de antrenament și meniuri
  • Știri pe zaciatocnici.sk
  • Teanc de exerciții
    • Cufăr
      • partea de sus
      • Partea de mijloc
      • Partea inferioară
    • Înapoi
    • Coapse
      • Cvadriceps
      • Tendoane
    • Viței
    • Cur
    • Umeri
    • Triceps
    • Burtă
Ultimele articole
Mașini de vânzare

Oferim spre vânzare mai multe autoturisme

Adaptor pentru gleznă - roz

Adaptorul armat pentru gleznă poate fi folosit și la încheietura mâinii ...