- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De mâine încep să slăbesc, greutatea mea este de 87 de kilograme și o înălțime de aproximativ 170cm. Într-adevăr, am încercat tot ce este posibil și imposibil până acum, dar încep o dietă sănătoasă mâine. Meniul meu este despre (va fi) după cum urmează:
* Mic dejun * 7:00, pâine integrală, roșii, ardei, ceapă. O jumătate de cană de lapte.
* Zecea * 9:30, pâine integrală, roșii, salată de castraveți, fructe.
* Pranz * supa de legume, pui prajit cu piure de cartofi fiert, salata verde
* Olovrant *, orez alb gătit, amestecat cu carne și legume. o bucată de fruct.
* cină *, salată de legume.
este un meniu bun?
și am vrut, de asemenea, să vă întreb dacă o roșie, medie, de mărime medie, va conta ca o singură bucată ((/)) o porție de legume și o caisă ca o porție de fructe?
împărtășiți-vă poveștile și meniurile.
Vă mulțumim pentru orice sfat, experiență, răspuns.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pinguin, daca vrei, scrie-mi asa, am 180cm dar cantaresc 83kg asa ca as vrea sa slabesc si cu cineva:)
[email protected]
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Ești o ticăloasă, drăguță fată. 44 de kilograme și înălțime 163. te plesnește, te rog! Ajungi pe linie când nu-ți amintești! Am 159-160 și 49-50 de kilograme aprox. Și nu voi slăbi ! În primul rând, încearcă să te miști și să nu dai din cap acasă la fejsbuku și nu, preferi să ții greva foamei. Amin cu tine, namojveru.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut pinguin, te rog, sunt foarte fericit să te alătur:) Am încă 5 kg jos dacă vrei, așa că te rog să-mi scrii pe mail- [email protected] și putem vorbi și începe împreună pentru că nu pot continua mai singur ... și, cel mai important, nu asculta sfatul să nu mănânci după 18 ore și că voi țipa în stomac! Pentru că nu! Dacă a țipat acolo, așa bine, atunci o faci gresit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Există o mulțime de ceea ce scrii.Am avut greutatea ta la o înălțime de 176cm și deja cântăream încet 15 kg.
Înainte de micul dejun, mai am un pahar cu apă cu o stare de jumătate de lămâie.
Mic dejun: pâine integrală + margarină + șuncă (1 paradis)
muesli + lapte acidofil
zecea: o bucată de fruct sau un pahar de ceai verde
prânz: supă + mască, pește, fără garnitură și multă salată de legume (în special cu oțet de mere)
olovrant: ceai verde
cina: brânză de vaci, ton, file de hering etc. + un pahar de ceai verde
Este până la ora 18:00. Primele zile sunt grele, dar râșnița se retrage și se obișnuiește cu orice...
În fiecare dimineață, faceți câteva exerciții de măcinat, de preferință după ce vă treziți pe stomacul gol.
schimb lift pentru scări.
Am exclus complet zahărul, de asemenea produsele de patiserie albe, alimentele grase prăjite, produsele cu conținut ridicat de grăsimi și semigras, mâncărurile din făină . fără maioneză (dacă aveți un sos de iaurt)
Beau 2 litri de apă curată pe zi (fără bule)
-O data pe saptamana am o zi in care beau ceai Detox.buna precizie
De asemenea, alcoolul adaugă mult (pentru a limita vinovăția) mai ales pentru a bea secetă
Am slabit cu aceasta dieta, tensiunea arteriala mi-a scazut si continui. Vreau sa fiu ca inainte:)
Deci, doar un bou ferm și voi coborî la etaj:)
este vorba despre o dietă adecvată.
Am ținut diferite diete, dar kilogramele au revenit la somn.
Este necesar în mod regulat și este în fiecare zi la aceleași ore.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu trebuia să fie de două ori și, bineînțeles, m-am înșelat că pentru al zecelea măr nu pentru plumb:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pinguin Alerg regulat de la 11 la parter și apoi mă întorc când mă duc să arunc gunoi sau să fac cumpărături.
Știi, am fost într-o formă excelentă și, cu antrenamente frecvente, poți reveni rapid în formă, deoarece corpul își amintește performanța mea.
La început am venit doar la etajul 6, dar după două zile 11 nu mă deranjează. Aș avea nevoie de cel puțin 20 de etaje, dar deocamdată o să-mi ajung: -D.
În ceea ce privește dieta pentru micul dejun, am avut două nectarine, produse de patiserie și acum mănânc salată din magazin. Am un gust teribil pentru zahăr (probabil că voi avea două bucăți de ruladă!). Mama mea încă încearcă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
și nu înțeleg ce altceva să ducă la orez pur cu fructe de carne și legume.
amesteci totul împreună și ea l-a adus
mananca fructe singur (dimineata, dimineata), dupa-amiaza, intre mese principale este un atac rau + calorii inutile
micul dejun și cina sunt altfel bune
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
de ce se amestecă pentru zecea pâine cu legume și fructe în spatele ei? cu toate acestea, va fermenta în tractul digestiv
la prânz aveți supă și mai ales mâncare și pentru orez olovrant cu carne? inutil, nu vei slăbi așa