Scrie-ți ce poți și ce nu poți face - chiar și într-o singură postare fără posibilitatea de a avea reacții, dar nu știu, nu știu 🙂
Bine, așa că am o singură încercare:
Pierderea în greutate începe în cap. În dumneavoastră. Nu al meu, așa că turnarea ta ce poți mânca astăzi, ceea ce poți face mâine și ceea ce nu poți face nu te ajută în adevăratul sens. În primul rând, trebuie să-ți dorești singur. Dar cumplit! Scoateți toată hotărârea și voința puternică. Și începe prin a citi, a învăța, deși pe net. Căutarea unei pierderi în greutate sănătoase = un stil de viață rațional. Nu vei ajunge departe fără cunoștințele necesare. De ce ar trebui să vă scriu să mâncați numai produse din cereale integrale dacă nu le puteți alege în magazin? Știi ce sunt nutrienții esențiali? Venit zilnic optim? Cheltuieli? Deficitul caloric? Diagramele energetice? Index glicemic? Iaurturi sănătoase? Proteine cu conținut scăzut de grăsimi sau semigras? De ce brânza tare până la 30% grăsime în substanță uscată și care nu poate fi împrăștiată? De ce ulei de salată virgină și nu unt de legume kaiserku? Studiu. În câteva săptămâni veți compila un astfel de meniu încât vă vor invidia și mai ales, în special caracterul pe care îl puteți obține.
Regula de aur pentru pierderea în greutate este să mănânci regulat și echilibrat, i. Porții mici de 5 - 6 ori pe zi, la fiecare 2-3 ore, altfel metabolismul va încetini. Este foarte important să luați micul dejun și ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare. Apa pură este cea mai bună pentru băut sau ceai neindulcit, aproximativ 2 - 3l pe zi. Dacă adăugați o mișcare regulată de 3-4 ori pe săptămână, atunci obiectivul dorit nu va aștepta mult 😉.
Toată lumea îți va spune ceva diferit, sfaturile universale nu ajută prea mult și văd că nici măcar nu ți-o dorești 🙂
Am fost convins că nu ar trebui să mănânc carbohidrați (sau fructe) după-amiaza, pentru că nu îl voi arde și sunt kilograme în plus. Și, deși am mâncat întotdeauna o banană cu iaurt la ora șapte, am dat jos 8 kilograme în aproximativ trei luni.