m-ai putea sfătui? Întotdeauna am fost grasă. Excesiv. Ei bine, dacă eram „mică”, nu mă deranja. Dar în ultima vreme începe să mă deranjeze teribil . Pe de o parte, nu pot merge la niciun sport cu prietenii mei, pentru că, pe de altă parte, respir imediat și articulațiile mele
29 comentarii
Nu vă puteți sfătui cu ce să începeți? Resp. ceva pentru a stimula metabolismul ?
Antrenează-te acasă sau fă câteva lucruri speciale în sala de gimnastică. 18 februarie. februarie 2011 19:42 ->
dacă nu vă ajustați dieta, cu greu puteți schimba nimic.
dar dacă vrei să încerci metoda mea de slăbit . du-te la o bere seara, ia 3-4 (sau mai multe), du-te acasă și du-te imediat la culcare . vei vedea rezultatele într-o săptămână . secretul este că berea a dormit foarte multe calorii și, din moment ce nu îl urmărești, ceea ce ai deja asupra ta scade . 18. 2. februarie 2011 19:42 ->
La urma urmei, probabil aș începe cu o dietă, o dietă sau altceva, dar nu știu exact ce anume.
De exemplu, am o puternică opoziție față de roșii. februarie 2011 19:46 ->
Deci, cel mai bine este să eviți pâinea în general, cel mult prin școală, hei ?
Am observat ca. Când încerc să îl urmez pe cel divizat, mă simt destul de curat și mai mobil . Dar când mănânc niște pâine cu dacha, mă simt și nemișcat, acru, literalmente dificil...
Ei bine, aș începe imediat cu fructul, miroase bine pentru mine, dar nu l-am mâncat niciodată și cumva nu-mi place . Dacă este o banană, dar este, de asemenea, minunat pentru a lua în greutate . 18. 2. februarie 2011 20:20 ->
Și în ceea ce privește exercițiul, din primăvară, atunci când este puțin mai cald va trebui probabil să încep să merg.
Altfel sunt acasă toată ziua în spatele calculatorului . 18 februarie. februarie 2011 20:21 ->
uau, așa că mănâncă jumătate din tot. în mod normal. jumătate de corn, jumătate de friptură, jumătate de tort.
pur și simplu nu mâncați porții la început. dacă mama ta te obligă, numește-i aproximativ 5 boli ale civilizației. și apoi mănâncă 3/4 de porție și apoi jumătate
ar trebui să slăbești. 18 februarie. februarie 2011 20:34 ->
Regimul de băut este foarte important. Încercați să alunecați la fiecare oră. Schimbați băuturile îndulcite cu apă curată. La început va fi dezgustător, dar te vei obișnui și va fi bine.
Apoi este recomandat să mâncați mâncarea încet, să vă bucurați de ea. Nu aruncați-l cu o clipire.
Excludeți sau restricționați foarte mult alimentele prăjite și sărate (cartofi prăjiți, brânză prăjită) și încercați să reduceți treptat porțiile. Încet și treptat, lăsați-vă corpul să se obișnuiască - deci liniștiți-vă de la început. 3 cartofi pe o farfurie.
Am citit odată o propoziție înțeleaptă - A începe să slăbești nu înseamnă să nu mai mănânci. Cel mai bine este să mănânci în doze mici la fiecare 3 ore. Nu muri de foame niciodată. Apoi, metabolismul de care trebuie doar să începeți încetinește. În ceea ce privește mișcarea, dacă nu vrei sau nu îți place sportul, măcar începe să mergi și încearcă să găsești un sport care să te distreze. Trebuie să existe cel puțin unul care să te facă fericit și să te distreze. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine. 18 februarie. februarie 2011 21:00 ->
@radiator Înainte de a începe mătușa Kaylee, răspundeți la următoarele întrebări:
1. sym byvas? singur/pe intrac/cu părinții săi?
2. când scrii că ai mâncat ce ți-a venit sub mână-ceea ce ai mâncat?
3. te miști cel puțin cumva? mergi cu un peso sau pariezi cu o mașină/autobuz?
(Acestea sunt o duzină de întrebări, dar atunci voi fi foarte înțelept în privința asta. În caz contrar, vă salut și sunt patiserie. 18 februarie. februarie 2011 21:11 ->
1. Trebuie să depășești lenea și să începi să faci mișcare. nu contează dacă sunt genuflexiuni sau altceva. trebuie doar să te miști
2. începeți să consumați legume și fructe (în special mere, acestea ajută metabolismul). măcar încercați să reduceți alimentele grase/prăjite
3. Acum mă urăști, dar se câștigă mult din pâine și produse de patiserie ca atare. limitează-l! și încearcă să-ți umpli pâine de orez (chiar dacă probabil ți-e greu).
4. tăiați brânza, laptele integral și înlocuiți-l cu lapte de orez (are un gust dezgustător, dar este perfect pentru menținerea liniei) 18. 2. februarie 2011 21:12 ->
@semhamforas De asemenea, am vrut să scriu asta, dar nu știam dacă doar eu aș lua o mulțime de bere sau toate. dar dacă vrei să slăbești, trebuie să abordezi valoarea energetică a tuturor, cel puțin aproximativ.
de asemenea, pentru @radiator baza este, după părerea mea, să studiați toate acele tabele cu valori, nu trebuie să le cunoașteți pe de rost, desigur, dar trebuie să aveți o imagine de ansamblu a acesteia, fără ea este mai greu 18. 2. februarie 2011 21:27 ->
Începeți să beți nenorocită de apă, o jumătate de litru înainte și după fiecare masă . mâncați la micul dejun regulat la prânz, dar încercați porții normale, luați sau încercați în mod ideal ceva mai sănătos + fructe așa cum au spus . și mergeți cel puțin o dată la două sala de sport pentru bicicletă sau ceva similar sau antrenează-ți mușchii ... doar o oră.
Dacă urmați acest lucru timp de o jumătate de an, veți observa rezultate vizibile 18. 2. februarie 2011 21:32 ->
Acum câțiva ani, am avut o problemă destul de similară. Dar doctorul a spus că trebuie să schimb asta. Cel puțin pentru o viață, nu-i păsa de greutatea sa. eu chiar da.
Tocmai am început să merg la școală. o astfel de jumătate de oră și mai multă ieșire din casă. Și am mers și eu. Când m-am obișnuit cu mersul pe jos, am adăugat. destul de multă activitate fizică la școală - mai întâi volei și mai târziu am început să alerg mai mult.
Timp de câteva săptămâni, m-am dus la școală și m-am îndreptat de la școală, practicând corect fizicul. Am decis să adaug - am început să merg la piscină, o dată pe săptămână, timp de o oră, o oră și jumătate, era suficient. Apoi am primit o ofertă de a merge la volei cu un grup de oameni, așa că am scris-o.
Când vremea s-a îmbunătățit, mi-am schimbat mersul pe bicicletă - m-am dus cu bicicleta la și de la școală (plus activități extrașcolare) - și mi-am făcut călătoria ceva mai dificilă, întreaga parte nu era dreaptă.
Așa sunt și eu. Am mers la școală pe bicicletă, am jucat volei cu un grup de oameni, am înotat, am pus un covor pentru corp. Dacă aveam un gust, atunci mergeam să alerg sau să merg cu bicicleta (din fericire aveam și un spital, așa că în caz de vreme rea am fost acasă pe el). și poate un pic de burtă, genuflexiuni, mânere și altele asemenea. Am făcut-o din februarie până în iunie, adică 5 luni. și am pierdut mai mult de 20 de lire sterline.
Și mâncarea? . De la început am lăsat deoparte doar dulciurile, pe care le-am mâncat maxim de două ori pe săptămână + mâncând seara. În rest, am mâncat de toate - legume, fructe, carne și altele asemenea. - dar a fost mai mult în weekend. când mergeam la școală, normal - a zecea pâine și poate niște bani pentru atunci. În loc de pâine, cornuri și lucruri similare, am cumpărat un pachet de gumă de mestecat și am luat apă curată într-o sticlă. Așa că am mestecat gumă de mestecat și am băut apă foarte des. Cel puțin dcl de apă la fiecare jumătate de oră, în timpul sportului, cel puțin câteva glgs în fiecare pauză .
Dacă schițarea stării mele te-a ajutat în vreun fel și a găsit ceva în ea care te încurajează, sunt doar fericit
Este în principal în mișcare. nu este nevoie să începi cu lilieci groaznici. este suficient să te facă să simți și să conduci. Dacă doriți și conduceți, puteți adăuga ceva. A. un sfat, încercați să limitați patiseria 18 februarie. februarie 2011 22:05 ->