Când Hitoshi Watanabe, un autor japonez de cărți de slăbit, și-a publicat cartea intitulată „The Early Banana Diet”, publicația a devenit un succes mondial sau îți schimbă drastic stilul de viață.
Cum functioneazã
Tot ce trebuie să faci pentru a începe procesul de slăbire în corpul tău este că o vei face dimineața mănâncă banane și bea un pahar cu apă călduță.
În plus, nu trebuie să faci altceva și chiar, așa cum afirmă autorul acestei diete, poți consuma practic orice vrei în timpul zilei.
Pe lângă consumul de banane menționat mai sus și consumul de apă călduță, încă un lucru este important în această dietă: În afară de banane, nu mai poți mânca nimic până la prânz.
De ce funcționează această dietă cu banane?
Bananele sunt bogate în amidon rezistent, ceea ce stimulează pierderea în greutate deoarece trece direct în intestinul gros în timpul digestiei.
Acolo, bacteriile intestinale îl transformă în acizi grași cu lanț scurt, care hrănesc celulele și, de asemenea, mențin tractul digestiv în stare bună.
Această metodă de slăbire nu are nicio limită asupra cantității de banane pe care le consumați la micul dejun. Prin urmare, puteți mânca suficient pentru a vă hrăni și a supraviețui fără probleme apoi toată dimineața.
Japonezii tind, de asemenea, să respecte așa-numita regulă 80/20 atunci când mănâncă.
Aceasta înseamnă că, pentru a evita supraalimentarea, mănâncă întotdeauna doar 80% din porția servită și lasă restul pe o farfurie.
Procedura exactă a dietei
Urmați acești pași pentru această dietă:
1. Dimineața, bea mai întâi un pahar de apă călduță pentru a începe metabolismul.
2. Apoi așteaptă 1 oră și apoi mănâncă banana sau bananele.
3. Așteptați 20 de minute și dacă nu vă hrănește, puteți mânca o altă banană.
4. După prânz, nu mâncați nimic și nu beți decât apă curată.
5. Puteți mânca orice doriți la prânz.
6. Puteți mânca fructe numai între prânz și cină. Cu toate acestea, cina este din nou arbitrară.
Autorul dietei afirmă că poți mânca orice vrei în timpul dietei, dar el îl recomandă evita produsele lactate și alcoolul.
De asemenea, ar trebui să vă culcați devreme, deoarece, după cum au arătat studiile, înnoptările contribuie la creșterea în greutate.
Prin urmare, nu vă culcați niciodată mai târziu de miezul nopții. În mod ideal, ar fi în jur de 22 de ore sau mai devreme.
Principalele beneficii ale dietei cu banane de dimineață
Această dietă are următoarele beneficii principale pentru dvs.:
- Apa caldă începe metabolismul dimineața.
- Micul dejun regulat stimulează metabolismul și previne supraalimentarea pentru restul zilei.
- Bananele furnizează organismului multă energie, potasiu și fibre.
- Această dietă este o modalitate ieftină și eficientă de a slăbi.
- Ajută la reglarea poftei de mâncare și menține un nivel stabil al zahărului din sânge (dar numai dacă nu beți cafea la micul dejun).
- Previne pofta de seară și de noapte.