Consilierul tău
În fiecare zi, „pândesc” pentru noi capcane sub formă de bunătăți dulci sau grase. Unii nu trebuie să mănânce prea mult, alții nu iau micul dejun, alții nu se mișcă. Drept urmare, avem cu toții câteva kilograme în plus, de care am vrea să scăpăm imediat.
Ideea este că nu putem susține în mod constant că nu avem timp pentru o dietă obișnuită sau că nu avem timp să facem mișcare. Dacă nu poți să te certi și să recunoști că există o problemă ici și colo, ești pe drumul cel bun către pierderea în greutate adevărată.
Aflăm din mass-media că vom obține cea mai rapidă pierdere în greutate cu o dietă potrivită și o activitate fizică mai mare. Ei au dreptate. Dar suntem cu toții diferiți și ar trebui să „adaptăm” meniurile și sporturile. Pentru început, este o idee bună să faceți un plan solid. Ar trebui consumat de 5 ori pe zi. Micul dejun este esențial. Ar trebui să fie bogate în fructe, cereale (fulgi de ovăz, muesli, biscuiți bebe) și o băutură adecvată este, de exemplu, ceaiul verde sau alb, care au efecte stimulante și detoxifiante. Bucurați-vă de o salată de mere sau fructe în timpul dimineții. Nu uitați de regimul de băut. Beți zilnic 2-3 litri de lichide neîndulcite și nesaturate (fără bule). Se bea treptat pe tot parcursul zilei în porții mai mici. Alegeți prânzul fără supă. Alegeți al doilea curs în funcție de dvs., dar într-o porție medie. Nu degeaba ei spun, mănâncă și beau în jumătate de sațietate. Nu veți fi atât de devastat după prânz și o foamete mai timpurie vă va aminti de zece. Din nou, doar să ai ceva mic. Produse de patiserie din cereale cu brânză sau pește întins. Pentru cină, delectați-vă cu proteine (ouă, felie de pui) sau salată de legume. Ultimele două sfaturi din zona de mâncare: nu mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare, lăsați corpul să se odihnească și mâncați ceea ce vă place, dar în porții mici .
Pe acest site web veți învăța treptat o mulțime de informații și știri din domeniul exercițiilor fizice, pierderea în greutate și sport. Fii răbdător și vei atinge scopul dorit.