Răspund la cele mai frecvente întrebări din practică. Întrebările și soluțiile dvs. care ne-au ajutat foarte mult. Sunt recunoscător pentru fiecare lire care m-a condus la propria mea experiență și, de asemenea, pentru fiecare dintre voi care are curajul să întrebe și să recunoască, chiar dacă nu totul merge conform planului:
Cum să suporti să slăbești și să nu te îngrași?
Ești interesat și de asta? În acest caz, trebuie să intervii și să te întrebi dacă vreau cu adevărat această schimbare și dacă o înțeleg. Pentru că dacă o fac, nu pot vedea pierderea în greutate ca pe un proces de „reducere”. Dacă am un plan bine stabilit - cheia slăbirii - îmi pierd kilogramele, învăț noi schimbări de stil de viață nu numai pe farfurie, ci și în cap. Dacă accept schimbarea și doresc transformarea ei reală - nu mă întorc la vechile obiceiuri și vicii. Efectul yo-yo va apărea doar dacă fac un pas înapoi și pe farfurie și în pungile de cumpărături, alimentele care recent m-au făcut supraponderal încep să apară din nou cu regularitate! Repet - pentru că dacă respecti regulile pentru tine și îți asculți corect corpul, te poți răsfăța din când în când cu un „păcat”. Nu de asta s-au întors kilogramele! Te vei întoarce dacă te întorci și tu din trupă! Și dacă simt că îmi scapă din mâini? Căutați cu siguranță ajutor, un consultant care vă va aduce înapoi, motiva, ghida. Închide ochii la adevăr!
Care este semnul că pierd motivația de a slăbi? Cum să o recunoaștem?
Cred că bunul simț este cheia în acest caz. Dacă mă răsfăț cu ceva ici și colo pe care îl considerăm un păcat în dieta mea - cu atât mai repede mă întorc la un regim care ar trebui să mă conducă la rezultate. Dacă nu sunt identificat cu schimbarea, dacă nu fac lucrurile cu bucurie și abordez mâncarea doar cu sentimentul „trebuie”, este greu de suportat ... Există multe atracții. Aveți instrucțiuni, poate câteva consultații și practica aduce diverse capcane. Dacă, treptat sub îndrumarea unui consilier, puteți înțelege logic procesele corpului, dacă acesta vă explică cu răbdare importanța componentelor individuale ale dietei, puteți folosi și bunul simț în tentații. Dacă am un gust pentru ceva, mă pot răsfăța în dieta mea fără consecințe. Dar dacă gustul ne copleșește, îmi pierd autocontrolul - începe cu o scuză sau cu remușcări: „Numai astăzi ... și așa, când sunt azi dimineață, mă voi delecta cu seara și voi începe mâine ... Și așa astăzi iar în weekend voi începe din greu ”. …… treptat ajungem la: din nou ceva nu funcționează . nimic nu mă va ajuta… Nu suport nimic… Poate fi recunoscut la prima scuză. Trebuie să privești adevărul în ochi, să nu fii timid și să vii după sfaturi. Cauza gustului poate fi malnutriția în corp frumos înfășurată într-un strat de grăsime, fluctuații hormonale, probleme de sănătate ....
Ce ar trebui să fac dacă rup planul?
consultările periodice sunt cheia succesului. Practica ne arată cel mai mult că după primele succese va exista euforie și pentru unii chiar sentimentul că nu mai au nevoie de noi. Este o iluzie imensă și mulți au descoperit că știm să slăbim, să menținem greutatea, să învățăm să ne „jucăm” cu mâncarea fără a compromite sănătatea și greutatea - aceasta este adevărata treabă și aceasta este adesea cea mai mare pauză. Trecerea de la un mod mai strict la un mod în care vreau să mă răsfăț! De îndată ce spargem ceva, cu atât mai repede trebuie să-l punem în ordine. Cum cu un defect în mașină ... este o chestiune de timp până când mașina mea se oprește și scopul într-un astfel de caz este de a face cât mai puține daune. Trebuie să ridicați telefonul, să vă spovediți și să primiți sfaturi despre cum să procedați. De asemenea, aflați informații pas cu pas la întâlniri: cum să vă bucurați de mâncare fără consecințe. Cea mai ușoară cale este să aveți o zi moderată de curățare și să intrați din nou în regim. Între timp, contactați consilierul, aveți încredere în el, aveți încredere în el și mai ales în voi! Pentru că dacă vă ascultați reciproc, mâncarea vă va face fericiți - nu stresul!
Cum să lovesc din nou când nu vreau să fac mișcare?
Ideal este să nu încetăm antrenamentul:-) înțelegem, ne luptăm și cu el ici și colo. Personal, rămân la parolă, dacă fac ceva timp de 7 zile, pot dura încă 21 - atunci dezvolt un astfel de obicei încât nu-mi pot imagina o săptămână fără exerciții. Dacă acest lucru nu este posibil, voi prefera plimbările. Nimeni nu te poate bate, doar tu. Și alegeți orice activitate - pur și simplu nu stați la televizor!