Majoritatea mamelor, în special a copiilor mai mici, vor observa sosirea zilelor mai reci. Odată cu debutul lunii septembrie și copiii care merg la școli și grădinițe, sunt stabilite înregistrări imaginare care vor menține un copil sănătos pentru cel mai mult timp. Ne luptăm cu o mulțime de viruși în fiecare zi și încercăm să ne dăm seama „cheia” potrivită pentru a întări cât mai mult imunitatea, și nu doar cea pentru bebeluși. Deci, cum este această imunitate?
Sistemul imunitar
Putem numi pur și simplu imunitatea ca apărare a organismului împotriva influențelor nocive. Sistemul imunitar asigură apărarea generală a organismului și, dacă nu o avem suficient de puternică, imunitatea eșuează și suntem mai susceptibili la diferite boli (viruși, boli ale civilizației, celule canceroase). Imunitatea suficient de puternică ne protejează în mod constant împotriva acestor poluanți externi și interni. Noi stim două tipuri de imunitate, care cooperează între ei - congenital (prima linie de apărare a organismului) a obținut imunitatea, care se formează treptat în timpul vieții, când dobândim rezistență la substanțe străine din mediu.
Totul pentru o imunitate puternică
Vestea bună este că Sistemul imunitar (în majoritatea cazurilor) dumneavoastră putem influența noi singuri a stil de viață adecvat întărește-l cât mai mult posibil. K reguli de baza pentru a obține cea mai mare imunitate posibilă aparține lui dieta adecvată, reducerea stresului, întărirea, mult exercițiu în aer curat și somn de calitate. În perioada critică, este desigur necesar să se mărească aportul de vitamine (în special vitamina C), minerale și enzime.
Sănătate pe farfurie
Construirea sistemului imunitar al corpului este o afacere de zi cu zi. Este important să nu începem cu asta până nu auzim primul strănut din echipă. Consumul regulat de alimente adecvate, cu doze mai mari în sezonul gripal, poate face minuni. Alegeți o dietă bogată în antioxidanți, ai căror regi sunt în acest caz vitaminele A, C, E, beta-caroten și zinc.
Iată câteva exemple de luptători puternici pentru alimente din partea sistemului imunitar:
- LEGUME: broccoli, conopidă, varză, rucola, răvă, spanac, usturoi, varză, morcovi, roșii, ridiche, fasole, ardei roșu
- FRUCTE: mere, kiwi, struguri roșii, citrice, pepene galben, ghimbir, nuci, afine, afine, cătină
- ALTE: fulgi de ovăz, miere, curcan, ceai verde, pește, măceșe, scorțișoară, stafide, suplimente nutritive sub formă de vitamine, minerale și enzime
De asemenea, să reținem că mediul prea steril, prea supraîncălzit, o dietă prea monotonă, prea mult zahăr, lipsa de vitamine și minerale nu ajută deloc la construirea sistemului imunitar.!