Antrenor eliptic este un aparat de fitness popular care mărește condiția fizică și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Cum să te antrenezi corect pe un antrenor eliptic? Această mașină de antrenament cu greutăți simulează alergarea, dar spre deosebire de alergarea clasică, este blândă pentru articulații, deoarece mișcarea picioarelor are loc în elipse. Majoritatea antrenorilor eliptici au mânere care pot fi folosite pentru a mișca și a cupla jumătatea superioară a corpului. În acest articol, vom descrie cum să utilizați un antrenor eliptic în pași simpli.
Instrucțiuni pe ambalaj
Citiți instrucțiunile de pe ambalaj antrenor eliptic și familiarizați-vă cu locația butoanelor de control înainte de a le călca.
Stai pe antrenorul eliptic, astfel încât să ai fiecare picior pe pedala dreaptă, pedala dreapta la dreapta, piciorul stâng la pedala stângă.
Prindeți mânerul cu mâinile, mânerul drept cu mâna dreaptă și mânerul stâng cu stânga.
Începeți să vă deplasați „înainte”, săriți pentru a activa dispozitivul.
Alegeți programul pe care doriți să îl utilizați
Intrați în aparatul de exerciții informații despre greutatea actuală, pentru a-l afla exact cheltuieli calorice în timpul exercițiului. Informațiile necesare pot include, de asemenea, vârsta.
Setați ora pe care doriți să o antrenați. Majoritatea dispozitivelor vă permit să configurați până la 60 de minute.
sfaturi
Este important să mențineți o poziție verticală atunci când faceți exerciții pe mașină. În atitudinea nefirească vă reduceți activitatea fizică generală, și astfel cheltuielile calorice în sine.
Avertizare
Este recomandabil să începeți înainte de exercițiu consultați-vă medicul.
Nu încercați să coborâți de la antrenorul eliptic în timp ce acesta se deplasează. Urmați instrucțiunile producătorului.