Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Probabil că fiecare dintre noi știe asta. O privire în oglindă și apoi o propoziție - de mâine devin sărac! Dar dacă facem cu adevărat totul pentru a slăbi, doar kilogramele în plus nu dispar și nu dispar?
După cum se spune, un spirit sănătos într-un corp sănătos, așa că hai să ajutăm la mișcarea activă. Datorită lui, nu numai că ne vom simți în formă, dar și personajul nostru va obține curbe mai bune. Cu toate acestea, mișcarea nu este ca mișcarea, fiecare exercițiu și activitate fizică are un scop. Și nu este nimic mai bun decât atunci când combinăm plăcutul cu utilul în această perioadă a anului - să fii în aer curat și în același timp să faci ceva pentru tine.
Dureaza
Pierderea rapidă în greutate nu a beneficiat niciodată pe nimeni, așa că nu vă grăbiți nicăieri. Chiar și kilogramele care sunt acum o problemă pentru noi nu au apărut în țara noastră de la o zi la alta. Prin urmare, înarmați-vă cu răbdare și voință puternică, veți avea nevoie de ea.
Sportul ne ajută să slăbim, dar numai dacă ne dăm seama mai întâi că trebuie să consumăm mai multă energie decât absorbim. Aceasta înseamnă că trebuie să alegeți un antrenament care să vizeze sprijinul pe termen lung al metabolismului grăsimilor. Exercițiile în sine ar trebui selectate special pentru părțile problematice ale corpului.
Înainte de mișcare
Intinderea corpului inainte de sport este extrem de importanta. Acest lucru va pregăti corpul și ne va spori mobilitatea. Amintiți-vă acest lucru chiar și după exerciții, deoarece unii mușchi tind să se scurteze.
Mișcare activă
Mutați-vă și faceți ceea ce doriți. Există multe opțiuni, trebuie doar să ai puțină imaginație. Fie că mergi la o plimbare, o excursie, patine sau o plimbare cu câini, totul contează. Aruncați o privire în jur, chiar și o bancă obișnuită sau scări pot fi grozave pentru încălzire.
Dacă te duci cu un câine, dă-le amândurora un pic de ritm, pentru că poți și să te plimbi alungând mingea sau lemnul de foc împreună. În plus, vremea de vară ne oferă o mare oportunitate de a înota undeva în lac, de a trage o bicicletă sau de a patina pe un traseu mai lung. Ce zici de tenis sau badminton? Chiar și aruncarea unei farfurii zburătoare înseamnă o mișcare care ne activează corpul.
Exercițiile adecvate = kilogramele dispar
Ar trebui să faceți mișcare cel puțin o dată, dar de preferință de câteva ori pe săptămână și să luați mai mult de 30 de minute. Aveți zone cu probleme în jurul taliei și v-ați dori un stomac plat? Un sfat extraordinar este un exercițiu lateral, în care te sprijini pe picioarele ghemuite la genunchi, ai pelvisul ridicat și îți sprijini cotul cu o mână, în timp ce îl tragi pe celălalt peste cap în linia corpului tău. Țineți câteva secunde, apoi eliberați și repetați de mai multe ori la rând.
Dacă trebuie să vă îmbunătățiți șoldurile, încercați abdominale „obișnuite” sau abdominale încrucișate. Cu o mână, susțineți-vă capul (îndoit la cot) și îndreptați-l spre celălalt genunchi opus. Repetați de mai multe ori la rând, faceți o scurtă pauză și încercați același lucru de cealaltă parte.
Miscarea activa include cu siguranta alergatul sau mersul rapid. Amintiți-vă o postură adecvată, respirație regulată și încălțăminte adecvată. Alegeți un ritm potrivit, a cărui intensitate o puteți schimba după bunul plac în timpul alergării, dar cu moderare. Alergarea întărește vițeii și modelează picioarele, dar dacă simți că vrei să faci mai mult pentru ei, dă-le câteva genuflexiuni. După exerciții, relaxați-vă bine picioarele.
Trebuie și nu pot
Prima regulă este că, dacă ai decis să te miști și să trăiești un stil de viață bun, ai făcut-o pentru că ți-ai dorit. Al doilea este să uiți toate cuvintele „Trebuie” și „Nu trebuie”. Interziceri precum „Nu pot să-l mănânc” nu fac decât să o înrăutățească și să încurajeze fructele interzise. Iar cuvintele „Trebuie să mă mut”, mai devreme sau mai târziu te vor catapulta pe un scaun în fața televizorului. Deci, faceți totul cu gust și cu moderare. Abia atunci veți obține rezultatul dorit. Vă doresc multă voință puternică!