Cum să vă relaxați activ și pasiv
Expresia „odihnă activă” este puțin inutilă. Odihna este pur și simplu odihnă și este opusul real al activității. Cu toate acestea, acest concept a fost foarte popular în ultimii ani și încearcă să sugereze că nu ar trebui să ne petrecem tot timpul liber pe canapeaua din fața televizorului, ci mai degrabă să ieșim și să facem ceva.
O persoană se odihnește de obicei atunci când face ceva complet diferit decât de obicei sau când încetează să facă ceea ce o obosește o vreme. Așadar, dacă stați la computer la locul de muncă, vă lucrați capul și, prin urmare, nu aveți mobilitate, nu este nimic mai bun decât timpul liber petrecut afară în pădure, în șa unei biciclete sau la munte, cu un rucsac pe spate. În schimb, oamenii care lucrează fizic nu au nevoie de atâta odihnă pentru minte, ci pentru corp. Apoi, petrecerea timpului liber sau vacanța este la locul lor.
CITEȘTE ȘI:
Când îi spui cuiva că nu ai făcut nimic acasă într-o după-amiază însorită și te relaxezi cel mai bine culcat pe spate undeva lângă iaz, ei te privesc aproape cu dispreț. Dar nicăieri nu este scris cum ar trebui să ne odihnim și să ne petrecem timpul liber. Respectă-ți propriile nevoi și caută forme de relaxare care să te ajute să câștigi noi forțe și energie pentru zilele normale de lucru. Nu fi urmărit dacă preferi să te odihnești cu o carte pe un șezlong, dar nu te lăsa cătușat într-un singur loc când îți fierbe energia. Cu partenerul tău, încearcă să găsești un compromis în alegerea unei vacanțe și o modalitate de a-ți petrece timpul liber, dar în același timp nu te teme să încerci lucruri și activități noi pe care nu ai timp sau curaj să le faci în timpul an. Cel mai bine este să luați o pauză de la grijile obișnuite făcând ceva „neobișnuit” sau neobișnuit pentru dvs.
Când vine vorba de slăbit sau de a câștiga masa musculară, odihnește-te cu exerciții fizice și o dietă adecvată este o treime sfântă. Unul nu se poate lipsi de celălalt și, dacă neglijezi oricare dintre aceste ingrediente, rezultatele eforturilor tale vor fi la vedere. Corpul are nevoie de timp pentru a se regenera după activitatea fizică, iar în momentul în care odihna lipsește, corpul începe să se apere, fie prin stagnare în scăderea în greutate, fie prin creșterea musculară.
În timp ce modul de petrecere a vacanțelor și a timpului liber este o problemă privată a tuturor și depinde doar de valorile și preferințele unei persoane, indiferent dacă va petrece o vacanță binemeritată pe plajă sau va realiza performanțe sportive, odihnește-te după exerciții are regulile sale clare.
După antrenamentul de forță, este recomandabil să lăsați partea practicată să se odihnească cel puțin 24 de ore, dar această cifră poate varia în funcție de antrenamentul unei persoane, de viteza de regenerare, dar și în funcție de partea stresată. După activitatea aerobă nu este necesar să vă odihniți atât de mult timp, dar din nou timpul pentru regenerare este foarte individual.
O altă modalitate de „odihnă” de la un anumit sport este schimbarea tipului de activitate fizică. Deci, dacă te antrenezi de 3 ori pe săptămână și mergi la alergare, o formă de relaxare poate fi, de exemplu, yoga sau Pilates. Uneori, este suficientă chiar și o schimbare a mediului - în loc să faceți mișcare în sala de sport, încercați să alergați afară în pădure sau pajiști și veți vedea că exercițiul va fi mai distractiv și mai interesant. Pe scurt, fiecare persoană trebuie să găsească echilibrul optim între activitate și odihnă, iar raportul ideal dintre ele este întotdeauna foarte individual.
Din păcate, în zilele noastre, odihna este adesea confundată cu lenea. Încercați însă să vă bucurați și să vă bucurați de momentul de pace și inactivitate și credeți că orice activitate va fi atunci mult mai ușoară pentru dvs.