Pentru ca copiii să-și înțeleagă mai bine lumea interioară, părinții ar trebui să-i învețe să perceapă percepții, imagini, gânduri și sentimente. Cum să o faceți în cel mai natural mod posibil?
Nu numai adulții, ci și copiii ar trebui să învețe treptat și jucăuș despre sentimentele lor și să învețe să le înțeleagă. Părinții ar trebui să îi ajute pe copii să înțeleagă că sentimentele trebuie recunoscute așa cum sunt. Adică sunt stări temporare și variabile. Acestea sunt stări și nu proprietăți. Ar trebui să înțeleagă că atunci când sunt supărați, triști, singuri sau răniți, nu durează pentru totdeauna. Cu toate acestea, acest lucru este greu de înțeles pentru copii. Când cineva îi face rău sau se sperie, uneori îi este greu să-și imagineze că nu se va îngrijora pentru totdeauna. A fi deasupra lucrurilor nu este de obicei ușor nici măcar pentru un adult, darămite pentru un copil mic. A fi capabil să le explici copiilor tăi că majoritatea emoțiilor au dispărut îi va ajuta să perceapă mai bine multe situații din viață. Căutarea mentală ne ajută să înțelegem faptul că senzațiile noastre corporale ne modelează emoțiile și, la rândul nostru, emoțiile ne modelează gândirea, precum și imaginile din mintea noastră. Cu toate acestea, această interacțiune funcționează invers. Dacă ne lăsăm lăsați de gânduri ostile, crește în noi un sentiment de furie, care provoacă tensiune în mușchii corpului. Percepțiile, imaginile, gândurile și sentimentele pot afecta orice altceva și împreună ne afectează starea mentală.
Cum să-și dezvolte viziunea interioară la copii?
Pentru ca copiii să-și dezvolte viziunea interioară și apoi să observe sau să influențeze diferitele gânduri, dorințe și emoții care le trec prin cap, trebuie mai întâi să-și dea seama prin ce trec.. Prin urmare, părinții ar trebui să îi învețe să perceapă percepții, imagini, gânduri A sentimente.
Senzații fizice
De exemplu, observându-și senzațiile fizice, copiii pot deveni mult mai conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul lor. Aceștia pot învăța să recunoască furnicături în abdomen ca un semn de anxietate, o dorință de a lovi în jurul lor ca furie sau frustrare și umeri rigizi ca tristețe. Ei pot detecta tensiunea din corp atunci când se simt nervoși și, în același timp, pot învăța să-și relaxeze umerii și să respire adânc pentru a se calma. Abilitatea însăși de a recunoaște diverse senzații corporale, cum ar fi foamea, oboseala, agitația sau iritabilitatea, poate ajuta copiii să se familiarizeze cu ei înșiși și, în cele din urmă, să își poată influența activ sentimentele.
Imagini care afectează modul în care copiii privesc lumea
Spuneți copiilor că unele dintre picturile din ele rămân din trecut, cum ar fi amintirea unui moment neplăcut la școală. Alții se pot dezvolta din imaginația lor. De exemplu, un copil căruia îi este frică să nu rămână singur în timpul unei pauze își poate imagina în mod constant că se leagănă singur pe un leagăn. Alții se pot teme de imaginile care i-au apărut în vis. Când își dă seama că a fost doar un vis, îl poate ajuta.
Întrebați des copiii cum se simt
Nu vă mulțumiți cu răspunsuri care se simt bine, bune sau rele. Motivați-i să încerce să-și numească sentimentele într-un mod concret. Este bine ca un copil să poată spune că este dezamăgit, îngrijorat, gelos, că este gelos sau că este în mod special trist. Scopul părinților ar trebui să fie să explice copiilor că aceștia poartă o gamă largă de emoții și că trebuie să li se acorde atenție. Dacă nu cunosc o gamă largă de emoții, vor avea impresia că totul este doar bun sau rău. În caz contrar, viața lor va părea mai colorată. Puteți învăța copiii despre emoții în situații obișnuite, de exemplu prin conversații. De exemplu, puteți folosi următoarele propoziții:
- Sunt sigur că ești dezamăgit că nu ai primit ciocolata.
„Dacă cursul meu de schi ar fi fost anulat, și eu, ca tine, m-aș fi simțit furioasă, dezamăgită, atinsă, înșelată. "
„Știu că ești supărat acum pentru că nu poți merge la joacă, dar cenușa va înceta să plouă și totul se va schimba”
Când copiii învață să-și observe gândurile, vor înțelege în cele din urmă că nu toată lumea trebuie să creadă. De asemenea, pot argumenta cu idei care nici măcar nu sunt utile, sănătoase sau adevărate. Prin acest discurs interior, ei pot abate atenția de la acele gânduri care le limitează și le pot redirecționa astfel încât să simtă bucurie, fericire și să le permită să facă ceva creativ.
De exemplu:
De exemplu, o fată s-ar putea să se uite în oglindă și să-și spună: „Este atât de prost să te arzi de soare”. Și am uitat să plec astăzi de la piscină spre cameră ".
Exerciții concepute pentru a exersa viziunea interioară
Interviu în mașină
Părinte: „Acum voi spune ceva ce îmi spune al meu sentimente corporale. Mi-e foame. Si ce poti spune despre tine? Ce spune corpul tău? ”
Copil: „Centura de siguranță mă mușcă în gât”.
Părinte: „Excelent exemplu. Îl voi rezolva într-o clipă. Si ce poze? Ce poze îți trec acum prin cap? Încă văd poze de la scena în care ai interpretat în acea pălărie amuzantă. "
Copil: „Mă gândesc la o reclamă pentru acel nou film despre extratereștri”.
Părinte: „Atunci vom merge să-l vedem împreună. Și acum să ne concentrăm asupra emoții. Mă bucur foarte mult că bunica și bunicul vor veni mâine ".
Părinte: „Și acum să ne uităm la gânduri.Mă gândeam doar că trebuie să ne oprim la magazin. Avem nevoie de pâine și lapte. Si ce poti spune despre tine?"
Copil: „Am crezut că asistenta ar trebui să ajute mai mult acasă decât am făcut-o eu, pentru că este mai în vârstă”.
Părinte: „Va trebui să mă gândesc la asta”.
Acest stil de conversație este o modalitate bună de a oferi copiilor timp pentru a exersa percepția a ceea ce se întâmplă în interiorul lor. Iar sufletul se dezvoltă cel mai bine vorbind mult despre el.
Exerciții care vizează calmarea minții și a corpului
Acest exercițiu este bine de aplicat atunci când copilului dumneavoastră îi este frică să scrie sau să efectueze.
Spune-i copilului tău: „Culcă-te confortabil și fă-ți ochii prin cameră. Uită-te la fotografiile tale de pe raft. Le vezi? Uită-te acum la cărți. Vedeți toate cărțile alea? Și acum uită-te la lampa de pe noptieră. Deci, vedeți cum vă puteți concentra asupra lucrurilor din cameră. Acum vă voi învăța cum vă puteți concentra asupra a ceea ce se întâmplă în interiorul vostru, în cap și în corp. Închide ochii și concentrează-te asupra gândurilor, sentimentelor și impresiilor tale. Să începem cu ceea ce auziți. Voi fi liniștit și vă veți concentra asupra sunetelor din jurul vostru. Și acum observă-ți respirația. Mai întâi, concentrați-vă asupra modului în care inspirați și expirați aer prin nas. Acum concentrează-te pe cum crește și cade pieptul tău. Acum observă mișcarea abdomenului. Concentrați-vă doar pe respirație. Cu siguranță diverse gânduri și poate de ceea ce vă este frică vă vor rătăci în minte. Când începi să fii nervos în privința asta, concentrează-te din nou doar pe respirație. Lasă copilul să-și urmărească respirația câteva minute. Apoi poate deschide ochii și se așeza. Explicați-i că această tehnică are efecte bune asupra calmării minții. Spune-i, de asemenea, că îl poate folosi ori de câte ori îi este foarte teamă de ceva. De exemplu, înainte de a începe să recite, el poate începe să se gândească doar la respirația. Dacă nu se specifică altfel, el poate face acest lucru cu ochii deschiși.