Cum să-i înveți pe copii să gestioneze stresul? Pentru adulți, copilăria poate părea o perioadă fără griji. Dar și copiii experimentează stresul. Școala, cercurile sau relațiile pot uneori să pună prea multă presiune pe copii. Ca părinți, nu putem proteja întotdeauna copiii de stres, dar îi putem ajuta să dezvolte modalități sănătoase de a face față stresului și de a rezolva problemele de zi cu zi.
Copiii se ocupă de stres într-un mod sănătos și nesănătos. Deși adesea nu încep să spună ce îi deranjează, vor ca părinții să se adreseze lor și să-i ajute să facă față problemelor lor.
Nu este întotdeauna ușor pentru părinți să știe ce pot face pentru un copil care se simte stresat.
Iată câteva idei:
Numiți cu voce tare sentimentele sale. Contactați copilul atunci când observați că ceva îl deranjează și, dacă este posibil, numiți sentimentul pe care credeți că îl experimentează copilul. („Se pare că ești încă furios după ce s-a întâmplat pe teren.”) Numirea sentimentelor nu ar trebui să sune ca remușcări sau acuzații (nu ca „Bine - acum ce s-a întâmplat din nou? Ești furios din nou?”). Acest lucru îl va anunța că sunteți interesat să ascultați. Fii empatic și arată-i copilului tău că vrei să îl înțelegi și că îți pasă de el. Mulți copii, în special cei mai mici, nu au încă vocabularul pentru sentimentele lor. Dacă copilul tău pare supărat sau frustrat, folosește aceste cuvinte pentru a-i ajuta să se exprime și în același timp să-i înveți să recunoască emoțiile. Traducerea sentimentelor în cuvinte îi ajută pe copii să comunice și să dezvolte conștiința emoțională - capacitatea de a-și recunoaște propriile stări emoționale.
Ascultă-ți copilul. Întreabă-l ce se întâmplă. Ascultați cu atenție și calm - cu interes, răbdare și deschidere. Evitați dorința de a evalua, blama, prelege pe larg sau spuneți ce credeți că ar fi trebuit să facă copilul dumneavoastră. Scopul este să auzi sentimentele și îndoielile copilului tău. Încercați să obțineți de la el o descriere a întregii situații și puneți-i întrebări de genul „Și ce s-a întâmplat în continuare?” Nu te grăbi, lasă copilul să vorbească și dă-i timp. Uneori, pentru ca frustrarea unui copil să dispară, tot ce trebuie să faci este să vorbești, să asculți și să arăți că îi înțelegi sentimentele. Apoi, încercați să schimbați subiectul în ceva pozitiv și relaxant. Nu acordați mai multă atenție problemei decât merită.
Ajută-l pe copilul tău să se gândească la ce să facă. Dacă un copil are o situație specifică care îi provoacă stres, vorbiți împreună despre ce pot face în acest caz. Încurajează-ți copilul să vină cu câteva idei. Nu veni cu toate soluțiile pentru el. Participarea activă a copilului dumneavoastră creează încredere reciprocă și încredere în sine. Încurajați ideile bune și adăugați câteva dintre ele, dacă este necesar. Reduceți stresul, dacă este posibil. Dacă unele situații îi provoacă stres, gândiți-vă dacă există modalități de a le reduce. De exemplu, dacă prea multă activitate extracurriculară continuă să streseze și să nu poată face temele, ar putea ajuta la reducerea unor cercuri și să-i ofere energie pentru teme și odihnă.
Fii răbdător. Un părinte se deranjează când își vede copilul nefericit sau stresat. Dar încercați să rezistați dorinței de a rezolva imediat orice problemă pentru el. În schimb, concentrează-te pe dezvoltarea copilului tău, astfel încât el sau ea să devină un rezolvator de probleme eficient care știe să-și exprime sentimentele, cum să supraviețuiască suișuri și coborâșuri, cum să te calmezi dacă este necesar și cum să te ridici și să începi de la capăt. Ca părinți, nu putem rezolva toate problemele pe care le întâmpină copiii în viață. Dar, învățându-i cum să le gestioneze, îi pregătim pentru viitor.