Mașinile de eliptic și canotaj sunt printre cele mai populare echipamente de fitness la domiciliu. De cine eliptic sunt concentrate în principal pe jumătatea inferioară a corpului și, în plus, datorită balustradelor, întăresc și brațele, umerii sau spatele, mașini de canotaj pot întări aproape toți mușchii corpului. Sunt atât de minunați pentru a vă întinde toată ziua într-un loc de muncă sedentar, pentru a întări și întări corpul, precum și pentru a elimina durerile de spate.
Cum să alegeți un antrenor eliptic?
Acest dispozitiv, care este abreviat ca eliptic, a fost numit după mișcarea pe care picioarele o descriu în timpul exercițiului. Un mare avantaj față de bicicletele de exerciții sau benzile de alergat este că vă exercitați și partea superioară a corpului pe mânere. Cu toate acestea, dacă ajungeți la nepotrivit antrenor eliptic, nu vă veți bucura de exercițiu și îl veți părăsi în curând. Deci, ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați?
Ce trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți?
Sistem de franare: este aproape identic cu cel al bicicletelor de exercițiu. Este cel mai des folosit sistem magnetic silențios și fiabil. Modelele TOP pariază pe sisteme inductiv, de bază eliptic sunt echipate bandă frână, care, însă, este zgomotos și se uzează repede.
Forma și lungimea pedometrului: majoritatea antrenorilor au o formă eliptică a pasului mai scurtă și mai înaltă. Diferența este în principal în lungimea pasului. Cele mai ieftine eliptice au doar 20-30 cm. Chiar și o persoană cu o înălțime de aproximativ 160 cm face pași de aproape 50 cm când merge. Prin urmare, dacă doriți să călcați confortabil, alegeți eliptice cu o lungime a pasului de cel puțin 38 cm.
Călători miercuri: eliptice de calitate au centre de rulment, care garantează o durată de viață lungă și o funcționare liniștită și lină. Ieftin eliptic flutură castron, care, însă, se uzează repede.
Control și construcție
Eliptic sunt controlate, fie manual prin intermediul unui regulator rotativ sau electronic. Al doilea tip de dispozitiv poate schimba automat sarcina în funcție de tipul traseului implicit și vă va oferi, de asemenea, programe speciale în funcție de tipul de antrenament pe care îl preferați - indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți starea, să ardeți grăsimi etc.
Este important să monitorizați greutatea dispozitivului, care este strâns legată de capacitatea sa de încărcare. Cele mai ieftine eliptice cântăresc în medie 30-40 kg eliptic 50-60 kg, persoanele peste 100 kg investesc cel mai bine în dispozitive cu o greutate de aproximativ 70 kg. Pentru majoritatea elipticelor, este dată capacitatea maximă de încărcare. Cu toate acestea, dacă dispozitivul urmează să fie utilizat timp de câțiva ani, capacitatea maximă de încărcare ar trebui să fie cu câteva kg mai mare decât greutatea celui mai greu utilizator.
Roată de încărcare: la fel se aplică și pentru bicicletele de exerciții. Greutatea roții de încărcare este de obicei variază de la 4 la 10 kg. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât bicicleta este mai lină și cu atât antrenamentul este mai eficient, dar și mai intens.
Funcții de măsurare
Măsurarea este o funcție foarte importantă și căutată în eliptice ritm cardiac. Acest lucru poate avea loc fie prin senzori tactili în mânere sau prin conexiune wireless la cureaua pieptului. A doua variantă este nu numai mai convenabilă, ci și mai precisă. De exemplu, puteți conecta dispozitive TOP la un computer sau tabletă. Datorită acestui fapt, veți putea să vă analizați exercițiul nu numai în detaliu, ci și încărcați în eliptic noi programe de instruire.
Cum să alegeți o mașină de canotaj?
Mașini de vâslit sunt printre cele mai eficiente echipamente de fitness. Când faceți exerciții, întăriți partea superioară și inferioară a corpului, aproape fiecare mușchi este prins. Antrenorul este potrivit pentru fitness și antrenament cardio și ajută în mod eficient la eliminarea durerilor de spate. Dar cum să o alegi pe cea potrivită?
Sistem de frânare
Sistem de frânare u mașini de canotaj oferă rezistență în timpul exercițiului. Sunt utilizate mai multe mecanisme, dar cel mai adesea veți întâlni următoarele:
- Hidraulic: rezistența este reglată prin alunecare pe mâner. Dezavantajul este că nu vă permite să setați sarcini mici și, de asemenea, are o durată de viață mai scurtă.
- Magnetic: cel mai răspândit sistem. Oferă o gamă largă de setări de încărcare, este silențios și are o durată lungă de viață.
- Aer: folosit aproape numai în săli de sport, prea zgomotos pentru uz casnic.
Capacitate de transport
De bază capacitatea de încărcare mașini de canotaj de obicei 100 kg, cu toate acestea, nu este o problemă să găsești modele cu capacitate de încărcare de până la 150 kg. Practic oricine le poate folosi. În ceea ce privește durabilitatea, este bine să aveți o rezervă între capacitatea de încărcare a dispozitivului și greutatea celui mai greu utilizator.
Constructie
Muncă mașini de canotaj are avantajul de a avea constructie pliabila, prin urmare, ocupă doar un spațiu minim în apartament. Cu toate acestea, rețineți că modelele pliabile nu sunt de obicei foarte robuste (pot avea o capacitate de încărcare mai mică). Dacă mânuiți mai des antrenorul, asigurați-vă că este echipat roți de transport.
Vehicul
Calitatea vehiculului este crucială pentru durata de viață generală și confortul de utilizare. Folosesc modele mai ieftine roți din plastic, care se uzează repede. Prin urmare, dacă utilizați dispozitivul mai des, pariați pe vehicul cu rulmenți. Persoanele mai înalte (peste 180 cm) ar trebui, de asemenea, să păzească lungimea călătoriei - ar trebui să fie cât mai mare posibil.
Regulă de încărcare
Se efectuează fie manual folosind roata de reglare, fie electronic pe ecranul computerului. Dispozitivele electronice pot fi controlate fie cu butoanele, fie puteți selecta unul dintre trasee prestabilite, A mașină de vâslit conform acestuia, sarcina va fi reglată automat. Dispozitivele TOP pot apoi varia sarcina în funcție de scopul exercițiului (cardio, arderea grăsimilor,), ritmului cardiac etc.
Funcția de măsurare
Practic la fel se aplică aici ca la toate celelalte echipamente de fitness. Modelele de bază vă permit să măsurați viteza, timpul, distanța, modele avansate pe care le puteți conectați-vă la computer, care analizează cu acuratețe performanța dvs. și poate chiar să ruleze cu dvs. Pe măsurarea ritmului cardiac utilizați dispozitive de măsurare mai ieftine pe care le aveți pin pe ureche (similar bicicletelor de exerciții), pentru măsurători mai precise și mai convenabile sunt mai potrivite canotaj formatori, care îți va permite conexiune wireless la cureaua de piept.