Cea mai importantă parte a unui stil de viață sănătos este gestionarea dietei - la ce oră ar fi antrenamentul zilnic dacă mănânci junk food? Din fericire, Samsung Health vă permite să vă înregistrați ușor aportul de calorii și nutriția pentru a obține o imagine clară a obiceiurilor alimentare și a modului de îmbunătățire a acestora.
Samsung Health a fost exclusiv pentru dispozitivele Galaxy numite S Health, dar acum îl puteți instala pe telefonul dvs. Android. În urma unei actualizări recente, acesta prezintă, de asemenea, o bază de date foarte mare de alimente dintr-o varietate de surse, de la restaurante populare până la preparate de casă. Găsirea datelor nutriționale este la fel de ușoară ca și utilizarea aplicațiilor precum MyFitnessPal, cu excepția faptului că Samsung Health oferă, de asemenea, o casă pentru restul tratamentului dvs. de wellness.
Pasul 1
Înainte de a începe să scrieți o masă, puteți modifica aportul zilnic de calorii în funcție de modificările pe care le-ați observat cu greutatea și nivelurile de activitate de când v-ați creat contul Samsung Health.
Deschideți aplicația și atingeți dala „Alimentație”, apoi apăsați pictograma meniului cu trei puncte din dreapta sus și selectați „Setare destinație”.
Acum puteți ajusta valoarea țintă a caloriilor, fie glisând-o lateral pe bara de calorii până când găsiți numărul țintă, fie faceți clic pe „Editați profilul” și introduceți greutatea și nivelul curent de activitate pe pagina următoare. Dacă îl alegeți pe al doilea, asigurați-vă că, dacă ați ales să setați modificările de piatră, introduceți „Salvare”.
Pasul 2: introduceți mâncarea
Acum sunteți gata să începeți să înregistrați mâncare. Pentru a începe, atingeți o masă - cum ar fi „Mic dejun” sau „Cină” - care se potrivește cu masa dvs. din opțiunile de pe pagina principală. De acolo, veți fi direcționat în mod implicit la pagina cu produse alimentare setată la „Favs”. Dacă alegeți „Mic dejun”, puteți alege dintr-o listă de feluri de mâncare obișnuite, cum ar fi bananele și ouăle prăjite.
Dacă nu vedeți ce ați mâncat în listă în secțiunea Favs, faceți clic pe fila Căutare pentru a vă găsi mâncarea. Apăsați mâncarea imediat ce o găsiți, apoi selectați-o din nou din lista mai specifică care apare.
Acum ajungeți la pagina cu alimente, de la care puteți ajusta numărul exact de porții pe care le-am avut și am arătat valoarea nutrițională specifică a alimentelor. După selectarea pieselor, apăsați butonul „Terminat” și apoi apăsați butonul „Următorul” din colțul din dreapta sus al paginii următoare.
Pe pagina „Jurnal de masă”, puteți introduce o anumită oră când ați luat o masă și, făcând clic pe „Adăugați masa mea”, o puteți salva în fila „Masa mea” dacă ați mâncat în mod regulat acea masă. În plus, puteți ajusta serviciul la mai mult sau mai puțin făcând clic pe butoanele minus sau plus. Faceți clic pe butonul Terminat din colțul din dreapta sus când sunteți mulțumit de informațiile care vor fi incluse în masă.
Pasul 3: Adăugați manual alimente (opțional)
La fel ca și lista de produse alimentare Samsung Health, lipsesc încă multe alimente. Din acest motiv, puteți introduce manual un anumit aliment făcând clic pe fila „Mâncarea mea” de pe pagina cu alimente și apoi selectând „Adăugați un aliment nou”. De acolo, introduceți alimentele pe care doriți să le salvați, împreună cu câmpul caloric și valoarea nutrițională și faceți clic pe „Salvați” când sunteți gata să o adăugați la listă.
Pasul 4: Arătați aportul de calorii și nutriția pe zi
Acum puteți urmări cu ușurință consumul de alimente din partea produselor alimentare Samsung Health. De acolo, puteți vedea câmpul caloric actual pentru ziua respectivă și conținutul sumar al aportului nutrițional pentru a vedea dacă vă aflați în sau ați depășit nivelurile recomandate. În plus, puteți selecta „Afișați mai multe informații” în partea de jos pentru a obține un raport nutrițional mai detaliat pentru ziua respectivă.
Pentru a vizualiza un raport de dietă cuprinzător în timpul săptămânii, atingeți fila „Tendințe” din partea dreaptă sus a ecranului. De acolo, puteți vedea un grafic care arată aportul de calorii din ultimele șapte zile pentru a obține o imagine de ansamblu asupra tendințelor dvs. alimentare. De asemenea, puteți face clic pe zile individuale pentru a vedea declarațiile individuale evidențiate mai sus, pe lângă adăugarea de alimente pe care este posibil să le fi uitat de intrările anterioare.
Acest articol a fost creat în timpul asigurărilor de sănătate și de sănătate anuale. Citiți mai multe despre seria Sănătate și fitness.