Ai nevoie de o lovitură? Obțineți efectele cafelei, dar în același timp ezitați să vă oferiți o ceașcă suplimentară? Sau ați dori să renunțați la cafea, dar în același timp doriți să vă bucurați în continuare de beneficiile sale? Da, puteți reduce sau înlocui și cafeaua și puteți beneficia de ea în același timp. Vom spune cum.
Înlocuitorii de cafea sunt uneori considerați a fi băuturi de cafea care seamănă cu gustul cafelei. Cu toate acestea, vom înlocui cafeaua cu băuturi care au un efect pozitiv asupra energiei, cunoașterii și concentrării. Unii stimulenți care o pot face au încercat-o probabil înainte, alții vor fi noi pentru tine. Deci, de ce să le luăm în considerare? Există mai multe motive întemeiate.
Soluție de cafeină
Dacă aveți o problemă cu cafeaua pentru non-cafeină, aveți opțiuni de a înlocui băutura cu o altă alternativă - am ales în mare parte băuturi, consumul cărora va fi o delicatesă asemănătoare cafelei pentru dvs.
Yerba Maté este un „ceai” din plante natural cu cofeină, obținut din frunzele uscate ale plantei (copac) llex paraguriensis ( crește în America de Sud).
Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de cafea, dar nu doriți să vă luați rămas bun de la cofeină, yerba mate este o alegere bună. O ceașcă conține aproximativ 80 mg de cofeină, care este similar cu conținutul său într-o ceașcă medie de cafea. Cofeina vă va servi și vă va da cu piciorul în momentele potrivite de nevoie.
Yerba Maté este, de asemenea, încărcat cu compuși benefici care acționează ca antioxidanți. Unele studii sugerează că există mai mulți antioxidanți decât în ceaiul verde.
De asemenea, conține o băutură care conține multe minerale și vitamine, inclusiv vitamine B (riboflavină, tiamină), vitaminele C și E, fosfor, fier și calciu. [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18034743
Se scrie multe despre ceaiul verde ca o alternativă excelentă la cafea. Dar merită să încercați ceaiul negru, care are o compoziție similară, dar și avantajele sale considerabile. Una dintre ele este conținutul de cofeină și L-teanină. L-teanina este un aminoacid care favorizează concentrația și relaxarea în același timp. Totul datorită susținerii nivelurilor de neurotransmițători GABA și dopamină.
Conținutul de taninuri, care sunt capabili să lupte împotriva virușilor, ne întărește sistemul imunitar. Conține mai mult tein (cofeină) decât ceaiul verde.
Taurină (în combinație)
Taurina este un aminoacid neesențial care apare în mod natural în organism și în alimente (carne - carne de pasăre, carne de vită, pește, produse lactate). Producătorilor le place să-l adauge la băuturile energizante. Deci există deja o oarecare conștientizare a lui.
Influențează îmbunătățirea performanței sportive [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2496406 și o mai bună concentrare. Este sigur, în doze rezonabile, fără efecte secundare.
Unii oameni de știință și profesioniști din domeniul sănătății cred că taurina poate fi utilă în tratarea afecțiunilor precum epilepsia și diabetul. Prin urmare, afectează receptorii GABA acționează pentru controlul și calmarea sistemului nervos [3] https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine#sources .
Cercetările privind efectele taurinei sunt încă în curs de desfășurare, astfel încât experții nu sunt încă pe deplin de acord cu privire la gama sa de abilități și efecte.
Taurina este disponibilă sub formă de pulbere (astfel încât să o puteți amesteca în orice), dar și mai des în tablete în combinație cu cofeină sau chiar carnitină. Este o combinație eficientă recomandată în special sportivilor.
Soluție decofeinizată
Lapte auriu
Laptele auriu sau latte cu curcuma este o bautura indiana facuta din curcuma, care castiga din ce in ce mai multa popularitate in cultura occidentala. Componente pentru băuturi, resp. Pulberea din care este preparată este scorțișoară, piper negru, ghimbir, cardamom, vanilie și miere. Are efecte antiinflamatorii și antioxidanți abundenți.
Ceea ce ne interesează cel mai mult în acest context este efectul asupra funcției creierului. Studiile arată că turmericul mărește cantitatea de proteine factor neurotrofic (BDNF) .
Cravată ele ajută creierul să facă noi conexiuni și susțin creșterea celulelor creierului . Nivelurile scăzute de BDNF conduc la boli non-urodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer. Băutura conține și ghimbir. Poate întări funcția creierului îmbunătățind timpul de reacție și memoria. [4] https://www.healthline.com/nutrition/coffee-alternatives#section5
Acesta este modul în care laptele auriu arată gustos (Foto: pixabay.com)
Vă veți simți bine după băutură și vă va aduce beneficii pe termen lung.
Șeic sau smoothie proteic
Există mai multe proteine pe piață care nu numai că pompează corpul cu proteine, dar au ambiția de a fi o sursă complexă și sănătoasă de nutriție. Le putem clasifica ca suplimente nutritive sau înlocuitoare de masă. Dar chiar dacă aveți în mână o pudră de proteine simplă, o puteți trece cu ușurință la o băutură benefică. Ai nevoie de unii pentru a câștiga energie glucide în plus. Și astfel nimic nu vă împiedică să adăugați ceea ce aveți la îndemână la shake-ul proteic.
Smoothii de fructe sunt, de asemenea, sănătoși. Sfat suplimentar de conspirație în plus - ia în considerare smoothie vegetal. Logica din spatele ei este ceva de genul acesta:
Conform noii moduri, legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, pătrunjelul și varza, sunt folosite ca ingrediente în șeicii verzi. Acestea sunt o sursă excelentă de vitamine B de care organismul nostru are nevoie ca metabolismul să funcționeze ca un ceas elvețian. Dacă metabolismul tău este rapid, corpul tău este capabil să producă suficientă energie mai repede. Pentru că cea mai sănătoasă sursă de energie este o dietă clasică echilibrată, accelerarea metabolismului va avea sens. Împreună cu aportul de vitamine și substanțe nutritive importante, acesta vă va oferi energie pe tot parcursul zilei.
Cu cât alegi mai repede, cu atât depășești mai repede obstacolele
Aruncarea cafelei este un proces. Este nevoie de ceva timp pentru a crea o perioadă de tranziție care trebuie încheiată și să se facă unele sacrificii. Hackingul nu este un val de baghetă miraculoasă, ci un proces care vă va aduce rezultate uimitoare pe termen lung. Prin urmare, alegeți o băutură astăzi. Dacă înlocuitorii de cafea nu vă sunt suficienți, uitați-vă la alte opțiuni pentru a vă crește performanța.