Una dintre bolile moderne ale civilizației este și hipertensiunea arterială - creșterea tensiunii arteriale. De asemenea, îl numim un ucigaș tăcut, deoarece simptomele sale sunt aproape de nerecunoscut și putem trăi cu el ani de zile fără el.
10 aprilie 2013 la 0:00 NetBau s.r.o.
Una dintre bolile moderne ale civilizației este, de asemenea hipertensiune arterială - creșterea tensiunii arteriale. În general, ne referim la el ca un ucigaș tăcut, deoarece simptomele sale sunt aproape de nerecunoscut și putem trăi cu el ani de zile fără să știm despre el. Este important ca tensiunea arterială să fie măsurată în mod regulat sau să fie verificată de un medic.
Ce presiune este deja mare
Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge pe pereții vaselor de sânge. Valorile standard KT pentru un adult în repaus sunt de 120 mm Hg în timpul contracției ventriculare și de 80 mm Hg în timpul eliberării ventriculare. Nivelul tensiunii arteriale diferă de activitatea pe care o desfășurăm în prezent, dar și de vârstă, sex sau diferența de condiție fizică. Hipertensiune arterială - hipertensiune arterială este definit ca tensiunea arterială de 160/95 mmHg sau mai mult. Primele semne ale hipertensiunii arteriale pot fi dureri de cap, dureri în piept, oboseală sau tulburări de somn. Dacă durează câțiva ani, dăunează vaselor de sânge, inimii, rinichilor, retinei ochilor. Cel mai adesea provoacă atac de cord și accident vascular cerebral.
Ce să mănânce în hipertensiune
Ne putem menține în siguranță tensiunea arterială la nivelul potrivit chiar și cu o dietă sănătoasă sub formă de dietă pentru hipertensiune și o schimbare a stilului de viață sedentar. Această metodă este recomandată și persoanelor cu hipertensiune arterială, adică hipertensiune arterială. Cel mai important lucru în această boală este menținerea sau atingerea unei greutăți ideale. De asemenea, se recomandă reducerea conținutului de sodiu al dietei (mai puțină sare), creșterea potasiului și monitorizarea caloriilor. Cu toate acestea, la persoanele cu sensibilitate la sodiu, o reducere a aportului de sodiu poate pune în pericol tratamentul cu succes al hipertensiunii și sănătatea lor. Doza zilnică recomandată de sodiu este de 1500 până la 2300 mg pe zi. Un factor important este și conținutul de potasiu din dietă. Potasiul și sodiul sunt substanțe esențiale pentru menținerea apei în organism. Pentru potasiu, se aplică regula regularității și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească din dietă în fiecare zi, de exemplu sub formă de banane. Cercetări recente au arătat că nivelurile de calciu din sânge au, de asemenea, un efect semnificativ asupra nivelului tensiunii arteriale.
Oamenii sunt creșterea tensiunii arteriale ar trebui să includă în dieta sa mazăre verde, sfeclă roșie, țelină, ceapă, roșii și fasole. Se pot răsfăța cu o piure sub formă de ciocolată fierbinte, care conține flavonoizi și antioxidanți. Ovăzul și făina de ovăz sunt, de asemenea, potrivite. Ar trebui să evite fumatul și alcoolul. Nu trebuie să uităm stilul de viață activ și optimismul.