Video despre sănătate și medicină: НЕВИДИМЫЙ МИР (februarie 2021)
Rugăciunea și spiritualitatea pot ajuta la ameliorarea depresiei și pot acționa ca o pernă atunci când viața îți aruncă bile curbate.
Practica spirituală regulată vă poate ajuta să vă ridicați spiritul și să vă oferiți un sentiment mai mare de scop.
Alexander Grabchilev/Stocksy
Chei de luat masa
Oamenii care se roagă des pot vedea unele beneficii pentru sănătate, cum ar fi sentimentul.
Rugăciunea și participarea religioasă te-ar putea menține sănătos prin ameliorarea stresului și prin conectarea cu alte persoane.
Rugăciune și participare la slujbe.
Nu este neobișnuit să spui o mică rugăciune pentru a supraviețui vremurilor dificile. Solicitarea ajutorului de forță majoră este unul dintre modurile în care oamenii caută și găsesc beneficiile spiritualității. Dar conectarea cu ceva mai mare decât tine oferă mai mult decât simpla speranță -.
Modul în care rugăciunea și spiritualitatea protejează sănătatea emoțională
Există provocări în studierea impactului rugăciunii, notează psihologul Crystal Park, dr., Profesor de psihologie la Universitatea din Connecticut la Storrs. De exemplu, persoanele care se roagă des și sunt active în comunitățile lor religioase pot face în general alegeri mai sănătoase, cum ar fi riscul mai mic sau evitarea fumatului și a băutului. De asemenea, este posibil ca oamenii să se roage prea neînțelepți - de exemplu, numai în situații de criză - pentru ca cercetătorii să afle ce efecte pot avea asupra sănătății, spune dr. Parcul.
„Această pace, simțul scopului și relația care se întâmplă cu rugăciunea este ceea ce este pozitiv”, spune Park. „Aceste tipuri de lucruri au efecte fiziologice asupra organismului, cum ar fi calmarea sistemului cardiovascular și reducerea stresului”.
Există mai multe moduri în care practica spirituală regulată vă poate îmbunătăți sau proteja sănătatea emoțională. Poate sa:
- Oferiți un sentiment mai mare de scop. Conectarea cu o putere sau adevăr mai mare vă poate oferi un sentiment de simț și simț în spatele fiecărei zile, spune Park.
- Oferiți sprijin social. Practicându-ți spiritualitatea, te poți implica într-o comunitate de oameni cu aceeași idee. O evaluare din august 2015 a 78 de studii efectuate de Park și alți cercetători publicată în Cancer a constatat că pacienții care au raportat o viață religioasă sau spirituală puternică au păstrat un context social mai bogat.
Un alt exemplu al efectului sprijinului social cu o relație spirituală este studiul adulților în vârstă din Thailanda. S-a constatat că persoanele cu rețele budiste active funcționează mai bine zilnic, potrivit unui studiu publicat în 2014 la Geriatrics & Gerontology International .
- Ridică-ți spiritul. Activitățile legate de practica dvs. spirituală sau implicarea comunității, cum ar fi cântatul și muzica, pot avea, de asemenea, efecte pozitive asupra sănătății emoționale. Participarea la biserică oferă un sistem de sprijin și poate reduce supraviețuitorii cancerului și îngrijitorii acestora, potrivit unui studiu publicat în 2012 în revista Ecancermedicalscience .
- Vă ajută să faceți față dificultăților. Spiritualitatea sau religia pot oferi un cadru pentru a face față evenimentelor neașteptate sau negative. De exemplu, vizitele și rugăciunile regulate ale bisericii par să diminueze soluția, potrivit cercetărilor publicate în 2012 în domeniul cercetării și tratamentului depresiei. .
„Vă recomand, dacă aveți credință, vă bazați pe ea”, spune Park. „Și dacă nu aveți o credință tradițională, o puteți cultiva bazându-vă pe alte locuri care oferă un sentiment de conexiune, unitate sau pace”. Poate fi vorba despre practicarea yoga sau meditație. Cu toate avantajele posibile posibile ale rugăciunii și credinței, el spune: „Ca cultură, am putea sprijini oamenii care se bazează puțin mai mult pe aceste lucruri”.
O poveste personală a puterii rugăciunii
Cele patru beneficii citate ale spiritualității s-au dovedit adevărate pentru Tiffanie Lyon, vicepreședinte de operațiuni pentru Academia TEEM și pastor asociat la First United Methodist Church din Slidell, Louisiana.
„Viața mea de rugăciune și relația cu Dumnezeu îmi oferă încredere și îmi dau pace, speranță și recunoștință în inima mea”, spune Lyon, în vârstă de 48 de ani, ale cărui zile sunt petrecute jonglând cu cerințele familiei, lucrând cu normă întreagă și lucrând ca pastor. "Dacă nu este posibil să privim înăuntru și în exterior, există un deficit pentru a completa un sine sănătos."
Lyon își urmează călătoria personală și profesională prin schimbări în viața sa de rugăciune. Când s-a mutat pentru prima oară în Louisiana în jurul anului 2006, a încercat să reia consultarea. A trecut printr-o serie de cinci intervenții chirurgicale la genunchi și a preluat datorii care încercau să-și scoată munca din câmp, ceea ce a determinat-o să se scufunde adânc în viața ei de rugăciune.
„Rugăciunea și spiritualitatea sunt o mare parte din ceea ce sunt și continuu să învăț și să cresc în acest domeniu”, spune el. „Rugăciunea îți poate da un sentiment de pace în mijlocul haosului”.
LEGATE DE:
El își amintește că perioada dificilă a intervenției chirurgicale și a luptei comerciale a dus la o schimbare de perspectivă. O prietenă i-a sugerat să se uite la minister și să-și înceapă studiile, astfel încât să poată fi un pastor metodic lângă casa ei. De asemenea, și-a transformat abilitățile de antreprenor și vorbitor în munca la TEEM Academy, unde ea și echipa ei se luptă cu dizabilități psihice sau fizice cu lucrătorii.
s-a hrănit să treacă prin vremurile sale dificile, extinzându-se pentru a include rugăciunea pentru cei dragi și congregațiile ei. „Abia recent, tatălui meu i s-a pus diagnosticul de cancer pulmonar în stadiul III tratabil”, spune el. „Mă rog pentru el și lucrez cu el [spiritual]”. Lyon spune că are un mic altar în camera sa, unde se roagă și cere deseori „pace, înțelepciune și îndrumare”. Dar a învățat și cum să asculte în timp ce se ruga.
Beneficiile pentru sănătate ale rugăciunii sunt reale
Cercetătorii au combinat regulat, inclusiv prevenirea depresiei. De exemplu:
- Un raport din septembrie 2015 publicat într-un raport de sănătate psihologică a constatat că atunci când cercetătorii au urmărit 191 de oameni timp de cinci ani, au descoperit că cei care au raportat un sentiment de pace spirituală - și care au făcut și unele schimbări sănătoase ale stilului de viață - erau colegii lor.
- Persoanele cu tulburări depresive majore sau boli cronice care raportează un nivel ridicat de religiozitate, care include experiențe religioase zilnice, vor deveni în general mai optimiste decât colegii lor, potrivit unui studiu publicat în iulie 2015 privind depresia și anxietatea. .
- Participarea săptămânală, rugăciunea frecventă și citirea cărților religioase exclud recidiva de la recidivă și reutilizarea cocainei, heroinei, marijuanei sau alcoolului, potrivit cercetărilor publicate în numărul din iunie 2015 al Journal of Reward Deficit Syndrome. .
Când rugăciunile rămân „fără răspuns”
În ciuda beneficiilor pozitive ale rugăciunii, există limitări ale puterii sale. Probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul, necesită îngrijire medicală. Oricine are depresie sau orice altă afecțiune gravă ar trebui să solicite asistență medicală.
Cu toate acestea, pentru mulți oameni, spiritualitatea joacă un rol cheie în stăpânirea a ceea ce se potrivește vieții tale.
În propria sa viață și în activitatea de pastor, Lyon spune că a văzut adesea oameni luptându-se cu rugăciuni la care nu li se răspunde așa cum se dorește.
„Nu vom avea răspunsuri la aceste întrebări de această parte a cerului”, spune el. „Dar știind că există un Dumnezeu și un Dumnezeu care merge cu noi și face totul pentru bine pe termen lung te poate ajuta să fii puțin mai concentrat”.