Scriitor și editor /
Aceste cupcakes de proteine cu iaurt congelat sunt o delicatesă de antrenament excelentă.
Încercați rețeta inventată de Niall Kirkland și faceți aceste delicioase cupcakes cremoase din unt de arahide. Sunt o modalitate dulce și ușoară de a obține o doză răcoritoare de proteine din dieta ta. Sunt grozave ca o răcoritoare după un antrenament intens.
Cea mai bună parte este că le puteți face în câteva minute și le puteți păstra la frigider până când veți avea din nou gust pentru ele.!
În plus, cu mai multe alternative, puteți personaliza rețeta după bunul plac - adăugați o lingură de proteine după gust, experimentați cu FlavDrops sau amestecați fructe de pădure pentru a le garni. Nici pentru cei care nu au gătit niciodată, această rețetă nu va fi dificilă.
Rețeta va include 16 porții
Ingrediente
- 500g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură Proteina din zer de impact
- 1 PL miere
- 100g unt de arahide
- 50g afine
Abordare
- În primul rând, pregătiți o tavă pentru brioșe cu cupcakes.
- Într-un castron mare, amestecați iaurtul grecesc cu proteine și miere. Se amestecă până când aveți un amestec neted, fără bulgări.
- Apoi împărțiți amestecul uniform în coșuri într-o tavă pentru brioșe.
- Topiți untul de arahide în cuptorul cu microunde (ar trebui să dureze aproximativ 40-60 de secunde) și turnați o linguriță de unt de arahide topit pe fiecare cupcake. Apoi adăugați afine ca garnitură.
- Puneți cupcakes în congelator cel puțin 2 ore. Poftă bună!
Valori nutritive într-o singură porție:
| Energie | 76 kcal |
| Proteine | 6,4 g |
| Carbohidrați | 3g |
| Grăsimi | 3,7g |
Lauren Dawes
Scriitor și editor
Lauren a studiat literatura engleză și provine din sudul Angliei. Iubește înotul și în ultimii ani îi place antrenamentele de forță. De asemenea, vrea să se perfecționeze constant în yoga.
La sfârșit de săptămână, de obicei gătește sau merge la brunch și îi place să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - încercând să confunde mesele obișnuite ale studenților, cum ar fi pastele. El menține un echilibru sănătos între mersul la sală și petrecere.