Cum să slăbești în fast-food "pe stradă".
Ai avut impresia că ești străin în propriul tău corp de ceva vreme? Vrei să slăbești câteva kilograme, dar în timpul zilei, în loc de prânz, te grăbești repede să devorezi un bufet de calorii cu adevărat bun din bufet? Vă putem demonstra că „dieta de stradă” funcționează și dacă respectați anumite reguli.
6 pași către obiectiv
- Editați meniul. Asamblați-l corect și urmați-l cu adevărat. Ar fi un iad al tău să nu-ți faci drumul până la caracterul viselor tale.
- Este nevoie de o voință fermă și de o mică renunțare. Simplu spus, unele delicatese trebuie să fie eliminate din meniul dvs. și să nu mai fie în viață.
- Învață să iubești exercițiile fizice și legumele. Coerența dă roade. Puteți pierde până la 20 de kilograme în plus pe an fără a vă priva corpul de nimic important.
- Fă-ți o idee importantă - ceea ce faci pentru corpul tău nu este dieta, ci un stil de viață sănătos! Așadar, nu pierde în greutate fără cap, ci cu rațiune.
- Nu subliniați că toate acestea se pot face doar acasă. Acest lucru se poate face și dacă mâncați în restaurante. Trebuie doar să știți ce dintre aceste feluri de mâncare vă puteți permite și mai ales în cât de mult.
- Stabiliți un obiectiv pentru cât de mult doriți să aruncați și pentru mai multă motivație, de exemplu, lipiți o fotografie cu întregul dvs. personaj pe frigider. Și un poster pentru acesta, pe care îl veți găsi pe următoarea pagină dublă.
Omletă
Porție 465 kJ
La micul dejun puteți lua un ou cu o felie de pâine și unt. Dacă le planificați pentru cină, pot exista două, dar fără pâine.
Pizza
Porție 1.650 kJ
Spanacul sau margherita, ambele au un gust minunat. Ei bine, este mai bine să împărtășești puțin. Dacă dai jumătate unui prieten, poți lovi fără remușcări.
Friptură de pui prăjită
Porție 1.650 kJ
Mâncărurile prăjite nu sunt ideale, dar probabil că nu le veți evita în sala de mese. Deci, de preferință, cu o scală - 100 g și fără garnitură
Bile de prune
Servind 1.700 kJ
Nici măcar un prânz dulce nu trebuie să fie tabu. Cu toate acestea, principiul este că numai prânzul ar trebui să fie dulce, nu cina. Și o minge este suficientă pentru două piese!
Presează cu oțet și ceapă
Servind 1.200 kJ
Este destul de potrivit pentru cină, dar o felie și fără produse de patiserie sunt suficiente.
Supă de gulaș
Porție 600 kJ
Simțiți-vă liber să o tratați la zece sau la cină. În ultimul caz, însă, uitați de produsele de patiserie însoțitoare
Pui la gratar
Porție 900 kJ
Poate unul dintre cele mai comune meniuri de prânz. Cu toate acestea, este potrivit și pentru cină. Înlocuiți însă cartofii sau orezul cu salată de castraveți.
Salată de roșii și mozzarella
Porție 1.100 kJ
Nu vă fie frică de această cină ușoară și încărcați calm 200 g. Când este posibil, repetați cât mai des posibil.
Raci maghiari
Porție 1.760 kJ
Este o bombă, dar dacă devii slinky pe ea, poți să păcătuiești încă o dată. Mai ales cu grijă cu smântână sau ulei suplimentar.
Hot dog și muștar
Se servește 1.000 kJ
O delicatesă rapidă, dar uneori de ce nu? La urma urmei, nu veți cădea de foame, când standul se află la câțiva pași de voi. Puteți înviora hot dog-ul cu legume.