Campioana mondială la fitness și Miss Fitness California se ridică la ora cinci și petrece zile întregi la sală. Acesta își desfășoară propria marcă de îmbrăcăminte și iarna îl găsești la cuptor pentru a coace pizza. Ea ne-a povestit despre antrenamente solicitante, cele mai mari succese ale sale și a adăugat o opinie despre Poprad.

campionului

Nikola Krčová provine din Ždiar, are 25 de ani și este recent absolvent de informatică la Universitatea Tehnică din Košice. Ca parte a practicii sale absolvente, ea a încercat deja munca unui programator, dar conform propriilor sale cuvinte, ședința ei în birou nu miroase și nu se poate imagina între cei patru pereți. Lucrează la fitness de aproape cinci ani și reprezintă țara noastră la competițiile mondiale.

  • Când ai intrat chiar în fitness?

Practic fitness de aproape cinci ani și reprezintă Slovacia sub asociația SZKFB la categoria fitness clasic, în unele federații numite Miss fitness physique. Antrenorul meu este Arpád Mestser și sunt antrenat de fosta gimnastă de succes și fitness Klaudia Kinská.

  • Cum arată de fapt la o competiție de fitness?

Personal, nu susțin marea masă musculară la femei, așa că nu o construiesc enorm. După părerea mea, o femeie ar trebui să rămână feminină, fermecătoare și tandră. Această federație și categoria mea de competiție fac posibilă demonstrarea faptului că chiar și masa musculară poate prezenta o femeie într-o astfel de lumină. Pe lângă disciplinele clasice, cum ar fi pozat în costum de baie și întinderea grupurilor musculare individuale, ne prezentăm în rochii de seară, costume naționale sau costume sportive. Setul este o parte solicitantă și adesea decisivă. Nu mai este suficient să ai doar putere și siluetă. Este necesar să stăpânești elemente gimnastice, acrobatice sau de forță, să ai imaginație, costum, să le însuflețești totul cu muzică și dans și, mai ales, să armonizezi totul frumos. Fitness și fitness vor fi prezentate acolo.

  • Probabil ați câștigat mai multe premii în timpul carierei dvs. de fitness. Pe care îl prețuiți cel mai mult?

Toata lumea. Fie că a fost vorba de competiții de expoziție, amatori, profesioniști, de nominalizare sau internaționale. Consider că titlurile de Campioană Mondială, Miss Fitness California și Sportivul Anului SZKFB 2012 și 2014 sunt cele mai mari realizări ale mele.

  • Antrenamentul de fitness necesită probabil mult sacrificiu de sine, muncă grea și renunțare ...

Pregătirea pentru competiție este cu adevărat provocatoare. Dieta nu durează doar câteva zile și nu este vorba doar de ridicarea bilei de două ori (zâmbiți). Preparatul durează practic tot timpul anului, este împărțit doar în diferite faze vara și iarna. Iarna mă pregătesc în Tatra și Poprad, am pregătire de vară în Košice, dacă nu sunt în străinătate. Am un super antrenor care încearcă să schimbe sala de sport. De aceea mă antrenez deseori în Ungaria. Întregul lucru începe de fapt cu pregătirea volumului, când am doar o singură etapă de antrenament și am mai mult timp pentru mine. Dieta este, de asemenea, mai diversă și mai ales bogată în toate valorile necesare, pe care trebuie să le completez și să le folosesc ulterior în faza următoare.

  • Cum arată meniul dvs. atunci?

Se bazează pe proteine ​​din carne roșie, pește și carne de pasăre. Mai mult, ouă, brânză de vaci, orez, legume și fructe. Cu cât este mai apropiată data competiției prioritare, cu atât este mai strictă dieta. Și încep, de asemenea, antrenament în două faze, uneori chiar antrenament în trei faze. În plus, trebuie să lucrez tot timpul la montaj. Și înainte de competiție, este deja extrem. Mănânc doar pește, sunt obosit și aproape că nu mai am timp liber.

  • Este ceva ce îți place, dar a trebuit să renunți la el?

Chiar și o dietă poate fi plăcută, doar obișnuiește-te cu ea. Personal, prefer o dietă sănătoasă și până când sunt în ultima fază înainte de concurs, mi se potrivește. Chiar și dulciurile pot fi preparate sănătos și fără calorii. Îmi plac bucătăria chineză și spaniolă și tot ce este pe grătar, fie că este vorba de pește sau de vițel cu legume și orice, în special chili, care este dependența mea (zâmbetul). De asemenea, îmi place adevărata noastră brendeză (zâmbet) slovacă. Din păcate, a trebuit să renunț la ciocolata mea preferată, așa că aștept deja cu nerăbdare o pauză de două săptămâni (zâmbet).

  • Spuneți-ne cum ar trebui să arate meniul perfect pentru fiecare dintre noi? Ce să eviți și ce să te complaci mai mult?

Ar trebui să ne răsfățăm cu fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, produse lactate de calitate, ouă, pește, păsări de curte și carne roșie o dată pe săptămână. Cele mai ideale băuturi sunt apa pură și ceaiurile din plante. Dimpotrivă, ar trebui să evităm în principal băuturile îndulcite, mezelurile, alimentele prăjite și grase, semifabricatele, dulciurile și delicatese. Cu toate acestea, regimul este important. Prin urmare, dacă cineva dorește să slăbească sănătos, ar trebui să consulte un expert și să dezvolte un plan de dietă personalizat.

  • Cum arată ziua ta normală de fitness?

Am un ceas cu alarmă la cinci dimineața. Voi face stretching, ceai de plante cald, mic dejun și voi alerga la sala de sport, unde petrec mai mult sau mai puțin toată ziua. Depinde de alte responsabilități. Am antrenamente dimineața și după-amiaza, sau chiar seara. Vara, în loc de antrenament cardio, merg la o alergare în natură și iarna la vacufit.

  • Ce îți place cel mai mult la tine și la personajul tău?

Femeile nu vor fi niciodată fericite (zâmbesc). Îmi place că mi-am păstrat feminitatea, în ciuda sporturilor de forță și toată lumea îmi laudă fundul mare și strâns. Deci asta e (zâmbește).

  • Dimpotrivă, este ceva ce urăști cu adevărat despre tine și pe care ți-ar plăcea să îl schimbi?

Da, mai este ceva de găsit, dar nu voi dezvălui ce.

  • Ce fitness ar vrea să câștige?

În primul rând, ea trebuie să decidă că vrea cu adevărat să o facă, trebuie să se bucure de ea și trebuie să meargă pentru asta 110%. Ar trebui să fie o luptătoare, intenționată, încrezătoare și, de asemenea, să recunoască pierderea, să nu renunțe și să avanseze.

  • Ce te așteaptă la fitness în viitorul apropiat? Te pregătești pentru o competiție?

În prezent, mă pregătesc pentru Campionatele Mondiale de la Bangkok, Thailanda, unde voi reprezenta Slovacia în mai puțin de două săptămâni. Sper că voi putea să stau pe cea mai înaltă treaptă și să aduc aur. La urma urmei, obiectivele ar trebui să fie mari (zâmbet).

  • Datorită succesului dvs., probabil ați călătorit în partea lumii care v-a impresionat cel mai mult?

Călătoria este un avantaj în plus față de sport. Am fost într-adevăr peste tot și trebuie să spun că fiecare țară are ceva în ea. M-a frapat plaja exotică a cheii Siesta, nisipul său alb, marea limpede, vremea însorită constantă, împrejurimile, natura și cultura umană și-au avut și ele flerul. Cele mai importante țări pe care întotdeauna îmi place să le vizitez sunt Spania și Italia. Și, de asemenea, Parisul romantic.

  • Și ce zici de Poprad și Tatra? Cum te raportezi la ei?

Munții sunt munți! Mi-ar fi dor de inima Slovaciei noastre, a Tatrelor noastre. Aștept mereu cu nerăbdare să vin aici să ne odihnim. Și Poprad? Acesta este un oraș în care totul este. Este înconjurat de împrejurimi frumoase și în ea locuiesc oameni prietenoși.

  • Fitnessul te-a afectat probabil pe viață. Ai și timp pentru altceva?

Fitness-ul nu este doar un hobby pentru mine. Este un stil de viață și un pic din mine. M-am regăsit în practică. Lucrez ca antrenor personal de fitness, judecător la competiții de fitness amatori, fitness corporal și culturism. De asemenea, lucrez ca model și fac prezentări la diferite evenimente. Ei bine, pentru că îmi place și moda și sunt sportiv, încep în prezent propriul meu brand. În plus, îmi place să petrec iarna în Tatra cu părinții mei, unde lucrez într-o pensiune. Mai mult sau mai puțin la recepție și în spatele barului, dar coc în principal pizza. Dar nu l-am mai gustat niciodată (zâmbiți).

  • Și ce zici de unele hobby-uri? Ce vă place și umple pe lângă fitness?

Inima mea este dansul. Obișnuiam să fac balet, dans și aplauze. Per total, îmi place sportul. Alergare, ciclism, înot, schi, patinaj ... În plus, îmi place mereu să mă implic în orice sport, chiar și în care am rămas (zâmbesc). Iar pasiunea mea este călătoria. Mă pot bucura de relaxare la munte, lângă mare sau undeva într-un loc frumos din natură. Cel mai bine cu personalitățile mele de top și, odată, sper, cu dragostea mea.

  • Când suntem cu această iubire, cum este cu oamenii tăi? Un pretendent de fitness trebuie să conducă furci? (zâmbet)

Bărbații încă roiesc în jurul meu, nu îl neg, dar nici nu mai observ (zâmbesc). Un bărbat trebuie să mă intereseze cu adevărat, trebuie să fie inteligent și ceva special. În caz contrar, sunt o persoană solicitantă în acest domeniu și, de asemenea, chiar și partenerul meu nu va avea un timp ușor cu mine. Dar visez la un soț iubitor și la o familie fericită.