Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Introducere
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Competiții
- Sănătatea copiilor
- Aerobic
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Iată
- Evenimente
- Instructori
- schimb valutar
- Plan de antrenament
- Sănătatea copiilor
- Fitness
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Corp și minte
- Evenimente
- Instructori
- Dispozitive
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Sănătate
- Evenimente
- schimb valutar
- Sănătatea copiilor
- Rețete
- Supe
- Aperitive
- Feluri principale
- Salate
- Pustii
- Băuturi
- Ceilalti
- Sănătatea copiilor
- Magazin electronic
Dacă nu ai timp pentru o sală de gimnastică, antrenează-te acasă
Nu toată lumea are timpul și dorința de a se epuiza în timpul zilei antrenează-te în sala de gimnastică. Dar asta nu ar trebui să fie o scuză. Vă puteți antrena și acasă! Trebuie doar să știi cum.
Teme pentru acasă mijloace exercitați în intimitatea propriei case. Cei care preferă absolut intimitate în timpul exercițiului exercitarea la domiciliu este un mod unic (și poate singurul) de a vă chinui corpul.
Exercițiu acasă - cum să o faci?
Este recomandabil să rezervați un loc permanent pentru a practica acasă, cu posibilitatea de aer proaspăt și ventilație frecventă. Locul ar trebui să fie suficient de spațios pentru a efectua orice exerciții.
Au lucrat bine pentru teme exerciții cu propria greutate sau cu utilizarea unor instrumente simple. Nu necesită zeci de mașini și este posibil să practici multe exerciții diferite pe tot corpul. Este de ajuns cumpără un covor și începeți să vă exercitați. Ne putem inspira din Pilates, exerciții de yoga sau ne putem alege propriile exerciții.
În cazul în care dorim să ne întărim cu greutăți, acestea vor fi suficiente pentru echipament ajutoare de bază, precum gantere cu o singură mână, benzi de cauciuc, extensoare sau overball. Cu toate acestea, înainte de a începe exercițiile fizice, este recomandabil să vă familiarizați cu metodologie precisă a exercițiilor.
Cumpăr un aparat de fitness
Desigur, dacă intenționați să cumpărați un pas cu pas, o bicicletă staționară sau alte echipamente de fitness, cum ar fi. Dar fii atent!
Nu este potrivit să exersezi acasă pe o singură mașină luni întregi. Este o povară unilaterală pentru corp, iar celelalte părți nu sunt la fel de întărite. Când faceți exerciții pe o singură mașină, există și riscul ca, după un timp, exercițiul pe mașină să înceteze să vă distreze și să devină treptat un cuier de haine scump.
Ar trebui să vă înființați pentru a vă întări întregul corp centru de fitness la domiciliu și achiziționați o varietate de puncte forte, instrumente și instrumente multifuncționale. Aceasta ar fi o întrebare cu privire la cât de mult sunteți capabil și dispus să investiți într-un „montator privat”. Pe lângă cumpărare, totuși, ar fi necesar să abordăm problema spațiului și să sacrificăm astfel o cameră mică pentru depozitarea și eliminarea tuturor obiectelor cumpărate.
P.S. să facă mișcare acasă
Nu uita pentru încălzirea potrivită și încălzirea înainte de exercițiul în sine. Încercați să efectuați toate exercițiile de la început de 8 ori și treptat măriți numărul până la cincisprezece până la douăzeci de ori, în cel puțin trei serii. Aj Antrenament zilnic regulat de 30 de minute este garantat pentru a vă aduce un rezultat asupra sănătății, stării și aspectului dumneavoastră general.
Nu trebuie doar să exersați între cei patru pereți. Luați-vă bicicleta, patinele în linie și petreceți o după-amiază plăcută în aer curat. Alergatul sau doar mersul pe jos vă vor oferi, de asemenea, o senzație extraordinară că ați făcut ceva pentru dvs.
Totul vrea doar hotărâre și o voință puternică, și apoi merge de la sine.