Cereale
Arată tentante, sunt crocante și în combinație cu fructe uscate și diverse semințe arată sănătos (deși sunt „sănătoase” deoarece conțin, de exemplu, vitamine B), dar pot face totuși mai mult rău decât greutatea atunci când slăbesc . De ce? Pentru că conțin mult zahăr și carbohidrați. Ovăzul, de exemplu, va fi o alternativă mai bună pentru dvs. În plus, contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge și este potrivit chiar și pentru diabetici.
Iaurturi
Ne referim la cele îndulcite. Dacă iaurt, atunci numai alb și numai cu fructe proaspete. De exemplu, cu căpșuni, zmeură, cireșe ... Acum este sezonul, așa că profitați. Desigur, nu puteți mânca decât un iaurt. Puteți mânca mai multe fructe dimineața. Un sfat excelent este, de exemplu, laptele de chefir amestecat cu fructe. Bacteriile sănătoase pe care le conține vor aduce beneficii intestinului și digestiei. Și încă o avertisment: dacă aveți deja iaurt la micul dejun, atunci trebuie să refuzați produsele de patiserie - chiar și cerealele integrale. Nu-l amestecați împreună.
Produse de patiserie
Pâinea albă și rulourile cu unt, pateu sau diverse tartine, care sunt hrănitoare, dar megakalorice, nu vă vor aduce o linie subțire. Dacă vă plac produsele de patiserie, aveți două felii mai mici de pâine integrală de spelta cu șuncă de pasăre și o grămadă de legume. Sari peste unt. Și un mic truc: dacă îți plac rulourile, taie una pe jumătate pe lungime și ai imediat două rulouri din ea:) Amintește-ți că produsele de patiserie trebuie să fie întotdeauna integrale și nu le mai poți mânca. Chiar dacă ai gust.
Brânză
Deși sunt hrănitoare, trebuie să aveți grijă de ele atunci când pierdeți în greutate. Atenție! Un lucru este că conțin calciu, vitamine și diverse culturi de lapte care sunt bune pentru intestine, un alt lucru este că conținutul lor de grăsimi este direct „ucigaș” pentru cei care au nevoie să slăbească. Trebuie să dai sfârșitul complet brânzei topite. Puteți mânca brânzeturi tari și brânzeturi mucegăite doar ocazional.
Prăjituri, clătite și altele ...
Așa că nu bănuiesc nimic despre ce să scriu aici. Mai este cineva printre voi care crede că consumul de prăjituri, clătite, raci, conuri și altele asemenea va pierde în greutate? Nu Nu NU! Uită de ele dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Trebuie doar să renunți la gust.
Și ce zici de tigaie?
Bine tu poti! Dar maximum două ouă (fără cârnați, slănină și cârnați), cu un corn integral și un deal de legume. Și nu mai mult de o dată pe săptămână. Cu toate acestea, dacă doriți să mâncați carne prăjită mai des și din mai multe ouă, atunci doar fără pâine doar cu legume. Economisiți cu ulei, folosiți mai degrabă puțin unt de animal sau unguent de nucă de cocos.