24.8. 2017 18:02 Știind ce se află sub suprafață este vital, nu doar pentru hrană. Scoateți totul din ele la propriu și la obiect și fluturați un milimetru din fund în fiecare zi!
1. Ananas
Compoziţie: fibre, potasiu, mangan, bromelină, apă, zahăr din fructe, fosfor, zinc, calciu, cupru, fier, acid folic, beta-caroten, vitaminele B3, B5, C, E.
Indicații: Ananasul conține bromelaină - o enzimă care ajută la digerarea proteinelor. Greu la prânz? Ai o bucată. Datorită ananasului, descompuneți proteinele mai greu de digerat mai devreme și acestea nu vă vor călători prea mult timp în jurul corpului. Manganul, care este și el abundent, acționează ca un starter care activează antioxidanții și le permite să elibereze energia mai ușor. Și atunci ce zici de ea? Este al tau! ura!
Contraindicații: Ananasul nu este inocență. Conține alergeni. Fie vei fi mușcat de limbă, fie vei fi vărsat. Aceasta nu este regula, dar dacă întâmplător, cel puțin veți ști ce.
2. Spanac tânăr
Compoziţie: vitaminele B3, B5, B6, E, C, carotenoide, biotină, acid folic, crom, iod, fier, seleniu, zinc, fibre, potasiu, magneziu.
Indicații: Dacă doriți să aveți o coloană vertebrală fermă și mai ales un fund, mâncați spanac. Și, de asemenea, pentru că este dietetic. Nu veți găsi mai mult de 20 kcal într-o sută de grame din această legumă cu frunze. Pe lângă returnarea culorii în obraji, primiți alți 13 antioxidanți flavonoizi ca bonus. Și știi deja ale tale despre ele. Printre altele, ele sunt ceva asemănător elixirului mitic al tinereții veșnice.
Contraindicații: Ai constipație? Cu grijă cu spanac. Nu dozați-l pentru micul dejun, prânz sau cină, deoarece fierul de călcat din el va avea grijă de un meci destul de dur în toaletă. În favoarea spanacului.
3. Zmeură
Compoziţie: vitaminele B3, B5, C, beta-caroten, biotină, acid folic, mangan, fosfor, potasiu, seleniu, fibre, antocianină.
Indicații: Nu trebuie să comandați zmeură, marea majoritate le va avea doar pentru că au un gust fantastic. Dar asta nu e tot. Antocianina, un puternic antioxidant în zmeură, ajută celulele albe din sânge să lupte împotriva infecțiilor și să creeze imunitate împreună cu vitamina C. Acest fruct îmbunătățește digestia, scade colesterolul și elimină organismul de toxine. Cu zdrobire regulată, desigur.
Contraindicații: Fii ușor atent cu zmeura. Sunt destul de dulci, dar totuși mai buni decât decojirea unui baton de ciocolată. Există puține dezavantaje, dar merită menționate vechile cunoștințe pe care le strică rapid. Asta înseamnă colectarea sau cumpărarea - și acum „procesarea”.
4. Roșiile
Compoziţie: vitaminele B3, B5, B6, K, C, E, fibre, fosfor, potasiu, biotină, caroten, iod, calciu, zinc, acid folic.
Indicații: Acestea adaugă o senzație de sațietate datorită cromului, ajută la deshidratarea organismului - le recomandăm înainte de menstruație, când corpul reține lichid. Nu te simți ca un balon. 90 la sută din conținutul de roșii este apă, deci sunt un aliment ideal cu consum redus de energie, care se hrănește cu diete pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât să puteți arde complet energie în sala de sport. În plus, naringina din roșii scade colesterolul rău.
Contraindicații: Când nu cumpărați „organic”, contați pe faptul că puteți ieși din roșii sau din cauza pulverizării lor. Doar pentru că îi urăști poate însemna că corpul tău nu le poate descompune chimic. În combinație cu grăsimile, fermentează.
5. Fasole negre
Compoziţie: potasiu, mangan, fier, fibre, proteine.
Indicații: Dacă ați decis să vă consolidați corpul, pur și simplu aveți nevoie de fasole! Toate tipurile de fasole (și sunt binecuvântate) stabilizează nivelul zahărului din sânge. În traducere, aceasta înseamnă că se vor satura mult timp. În plus, soiul alb poate descompune în mod eficient grăsimile, speciile mai întunecate au un efect preventiv asupra problemelor tractului urinar.
Contraindicații: Fasolea crudă este toxică, mănâncă numai bine tratată termic. Balonarea neplăcută, care este rezultatul descompunerii imperfecte a galactozidelor alfa, poate fi prevenită printr-un vârf de bicarbonat de sodiu. Adăugați-l la gătit.
6. Salata cretata
Compoziţie: vitaminele B1, B3, B5, C, E, K, acid folic, biotină, fier, magneziu, fosfor, iod, potasiu, siliciu, zinc.
Indicații: Nu vă vom scrie despre faptul că nu are aproape calorii. Poate doar pentru a sugera pe scurt că, odată cu consumul regulat al acestui aliment, veți vedea primele modificări ale circumferinței șoldurilor extrem de repede. Datorită clorofilei, ajută la detoxifierea sângelui și a ficatului. Faptul că salata se calmează, cu siguranță nici nu ți se va întâmpla în vis - este meritul sedativului natural Lactucarium. În doze mai mari, induce somnul. Acidul folic acționează preventiv împotriva defectelor congenitale - și prevenirea este fundamentală.
Contraindicații: Când o salată nu are sezon, nu exagerați. În timpul cultivării rapide în sere, nitrații se acumulează în ea. Atunci când alegeți, alegeți soiuri mai întunecate, conțin mai mulți nutrienți.