DĂM PRIORITATE MODIFICĂRILOR NON-VIOLENTE DIN DIETĂ
- Reduceți dimensiunea porției de garnituri de carbohidrați (pâine, produse de patiserie, paste, orez, cartofi) și înlocuiți-le cu o porție mai mare de legume proaspete sau înăbușite.
- În loc de dulciuri sau prăjituri, preferăm sucurile de fructe, cocktailurile din legume și fructe crude, să nu le adăugăm zahăr. Să combinăm fructele cu proteine ușoare din lapte (brânză de vaci, iaurt, lapte, căsuță, chefir etc.), prelungind astfel senzația de sațietate.
- Să excludem tipurile grase de carne și cârnați, să alegem carne slabă, carne de pasăre, pește, fructe de mare.
- Soia, fasolea, nautul și alte leguminoase sunt înlocuitori sănătoși ai cărnii.
- Să preferăm uleiurile vegetale, rapița are cel mai mare conținut de acizi grași omega-3 din uleiurile vegetale obișnuite. Cu toate acestea, măslinele, floarea-soarelui, porumbul sau soia sunt, de asemenea, sănătoase. Deoarece toată lumea are o compoziție diferită, este bine să le alternați pentru a menține o varietate sănătoasă.
- Cea mai ușoară și mai sănătoasă formă de tratament termic al alimentelor este gătitul într-un aragaz cu aburi, alimentele își păstrează gustul original, culoarea, consistența crocantă și conținutul bogat de micronutrienți, în special vitaminele lipotermice.
preluat, M. Oršulová
itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->
Categorii:
- Programări
- Informații coordonator de prevenire
- CoolSchool
- Loc de munca vacant
- ISIC - informații
- Arhiva articolelor
Ne pasă de fiecare copil. Dacă aveți întrebări, vom fi foarte fericiți dacă ne contactați!