Ascultați podcast-ul pe platforma dvs. preferată
Dasha GetFat
psiholog, vegan, crossfiter
Sunt psiholog. În timpul zilei antrenez sau antrenez oamenii pentru a se îmbunătăți în comunicare, gestionarea timpului, vorbind în fața publicului ... Seara mă antrenez din nou. Din 2015 practic crossfit la Crossfit Proton. Joc de volei de când eram copil și am încercat și boxul thailandez de câțiva ani. Probabil s-a dus cel mai puțin dintre mine, cumva nu pot lovi pe nimeni:).
Îmi plac tatuajele și tot ce le înconjoară. My Peco este un tatuator la Wolftown Tattoo din Bratislava. Verificați Instagram-ul său, este minunat. Avem o pisică împreună. Nu are păr și, în ciuda tuturor stereotipurilor, este un iubit complet. Cu excepția unui singur lucru. Nu-i va plăcea nimic din ceea ce gătesc.
Un episod grozav cu celebrul blogger Dášisko, în care ne-am ocupat de multe subiecte, de la veganism, până la sport, psihologie, care ne irită, până la preparatele noastre preferate.
Urmări de timp
Menționat în episod:
O carte În apărarea hranei lähde: Michael Pollen
O carte Thrive Fitness lähde: Brendan Frasier
AMPK în contextul metabolismului și al exercițiilor fizice
Nutriția în contextul antrenamentului - ce să mănânci înainte și în timpul alergării?
Există mulți factori care afectează performanța fizică în timpul semimaratonului, cum ar fi antrenamentul, dieta zilnică, temperatura, altitudinea, factorii determinanți ai personalității. Nutriția pentru cursă trebuie urmărită și personalizată.
În ceea ce privește hidratarea, se recomandă completarea a 80% din lichidele pierdute. Ceea ce înseamnă că trebuie să cântăresc înainte și după alergare pentru a afla cât lichid am pierdut.