Pentru ca preparatul să meargă frumos de mână, aveți nevoie de acestea pentru el ajutoarele potrivite. Când pregătiți o călătorie, cu siguranță nu vă veți lipsi robot de bucătărie, calitate blender sau tel A polizor, care te va macina și pe tine cele mai tari nuci. Cântar de bucătărie te va ajuta din nou distribuiți corect toate ingredientele. În cele din urmă, veți avea nevoie de cel mai important lucru - cuptor electric, care îți va coace bunătatea până la aur. Cu toate acestea, fiecare cuptor se coace diferit, deci întotdeauna verificați alimentele în timpul coacerii, la nu a ars sau să-l facă nu s-au retras încă.
Plăcintă delicioasă de afine
- 200 de grame de făină de spelt
- 2 lingurițe praf de copt
- 300 de grame de iaurt alb
- 130 de grame de miere
- 3 ouă
- 100 ml ulei de cocos dizolvat
- 250 de grame de afine (de preferință proaspete)
- vârf de cuțit de sare
- suc de o jumătate de lămâie
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron mai mare, amestecați făina, praful de copt și sarea. În al doilea recipient, amestecați iaurtul alb, mierea, ouăle, sucul de lămâie și uleiul de cocos topit (nu trebuie să fie fierbinte). Apoi combinați cele două amestecuri și amestecați bine. Se amestecă afine și în aluat. Se toarnă totul într-o formă de tort și se coace timp de aproximativ 50 de minute. În timpul coacerii, verificați tortul cu un băț. Dacă doriți o versiune mai puțin potrivită, puteți turna în cele din urmă prăjitura peste glazura de lămâie, pe care o puteți prepara cu ușurință amestecând 150 de grame de pudră de zahăr pudră cu 3 linguri de suc de lămâie.
Nu uitați să beți
Îți vei menține corpul în formă nu numai cu o dietă sănătoasă. De asemenea, este important regimul de băut și mai ales acum când mâna termometrului începe să se ridice. Cel mai bun este bea apă curată, pe care o poți condimentează cu diferite fructe (combinația excelentă de lămâie, afine și mentă are un gust bun) sau Ceaiuri din plante (o picătură de miere le conferă un gust mai delicios). Încercați să vă pregătiți pentru a vă diversifica regimul de băut sucuri proaspete de fructe sau legume. Vă vor ajuta cu pregătirea lor storcatoare, datorită cărora puteți prepara aproape sucuri fără a lucra literalmente în câteva secunde.
Briose de morcov pline de vitamine
- 170 g fulgi de ovăz măcinate fin
- 2 lingurite de scortisoara
- 2 lingurițe praf de copt
- 3 linguri miere sau sirop de arțar
- 70 ml ulei de cocos dizolvat
- 100 ml lapte de migdale
- 2 oua
- 130 de grame de morcovi rasi
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron mai mare, amestecați făina, scorțișoara și praful de copt. În al doilea recipient, bateți ouăle, mierea, uleiul de cocos topit și laptele. Apoi turnați cele două amestecuri împreună și amestecați până se omogenizează. Împărțiți aluatul în forme de brioșă (la umplere, rețineți că fiecare formă trebuie umplută la maximum 2/3, astfel încât aluatul să nu se revărseze în timpul coacerii), introduceți în cuptor și coaceți timp de aproximativ 25-30 de minute.
Mutați-vă cât puteți
De asemenea, aparține unui stil de viață sănătos mișcare regulată, de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nu contează dacă mergi să alergi, să joci tenis cu un prieten, să înoți, să te întărești sau doar cu un câine pentru o plimbare mai lungă. Principalul lucru este atât de regulat faci ceva pentru sănătatea ta. Vei vedea că corpul tău îți va fi recunoscător și pentru o clipă față de tine veți vedea și primele rezultate. Cumpără brățară fitness sau ceas inteligent, care te va ajuta, printre altele cu controlul caloriilor arse sau număr de pași.
Sandviș cu banane cu ciocolată caldă
- 3-4 banane coapte
- 1 ou mai mare
- 200 de grame de făină de spelt
- 1 linguriță praf de copt
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu
- 3 linguri miere sau sirop de arțar
- 1 linguriță scorțișoară
- zahăr vanilat (îl puteți omite pentru versiunea ușoară)
- 30 ml ulei de cocos dizolvat
- 100 de grame de ciocolată caldă de calitate
- vârf de cuțit de sare
Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Într-un castron mai mare, zdrobește bananele, adaugă ouăle bătute, miere sau sirop de arțar, scorțișoară, zahăr vanilat și amestecă bine. În al doilea recipient, amestecați făina cu praful de copt, bicarbonatul de sodiu și sarea. Apoi combinați cele două amestecuri și amestecați bine până se formează un aluat neted. Se amestecă bucățile rupte de ciocolată fierbinte în aluatul pregătit, se toarnă amestecul într-o matriță pe o pâine sau o cozonă de carne de vânat, pe care ați întins-o și presărată cu făină de nucă de cocos și dați-o la cuptor. Coaceți aproximativ 50 de minute, dar verificați cu un băț pentru a vă asigura că sandvișul nu este copt.
Somnul regulat este esențial
Nu uita somn regulat și odihnă. Ar trebui să dormi măcar 7 - 8 ore pe zi, a face corpul peste noapte regenerat și a câștigat suficientă forță in ziua urmatoare. Dacă faci cu mâna probleme de somn, încearcă să gătești înainte să te culci miere sau ceai de musetel, care sunt cunoscute pentru efectele lor calmante. De asemenea, va ajuta carte bună sau muzică relaxantă plăcută. Și pentru a nu vă deranja partenerul în timp ce adormiți, ascultați-o Căști.
Clatite de ovaz nu numai la micul dejun
- 100 de grame de fulgi de ovăz
- 1 ou
- 100 ml lapte de migdale
- vârf de cuțit de sare
- ulei de cocos pentru prajit
- o linguriță de miere sau sirop de arțar
- fructe proaspete pentru decor (căpșuni, afine, zmeură, ...)
Puneți fulgi de ovăz, ouă, miere sau sirop de arțar și lapte într-un blender și amestecați bine într-un aluat neted. Încălziți uleiul de nucă de cocos într-o tigaie și turnați o cantitate mică de aluat în el cu o oală. Se toarnă aluatul în tigaie printr-o mișcare circulară și se prăjește până devine auriu pe ambele părți. Puteți servi clătite gata preparate, de ex. cu iaurt alb sau brânză de vaci și ornează cu fructe pe placul tău.
Când să te gândești mai mult la sănătatea ta dacă nu acum? Primăvara este un pic neconvențională anul acesta, dar credem că, cu rețetele și sfaturile noastre, vă veți distra în continuare. Dați-i drumul!
Autorul articolului
Tereza Koníček
Îmi place să trec în revistă aparatele de bucătărie și ajutoarele de uz casnic. Nu veni la mine cu telefoane mobile. Mă relaxez cel mai mult când gătesc sau la o plimbare cu iubitul meu câine. Îmi place să merg la cinematograf pentru un film bun, nici nu disprețuiesc teatrul. Ador mâncarea bună, mă interesează moda, arta și designul.