Dacă nu puteți scăpa de stomac după ce ați născut, chiar dacă urmați o dietă sau petreceți ore într-o sală de sport, este posibil să nu existe o greșeală în voi. V-ați gândit vreodată că este posibil să suferiți de diastază? Există chiar și mai multe femei decât îți poți imagina.
Datorită acestor trei exerciții, veți scăpa de o burtă mare după naștere
Ai rămas cu burta după ce ai născut și nu poți scăpa de ea? Alergi dimineața, nu mănânci aproape nimic și nu vezi rezultate? Este posibil ca greșeala să nu fie în tine. Este posibil să aveți diastază, chiar dacă habar nu aveți.
Când exercițiile clasice nu ajută
Diastaza nu este doar o problemă estetică. Se formează ca urmare a aplicării unei presiuni interne mari asupra mușchilor care formează peretele frontal al abdomenului. Acestea se pot separa ulterior una de cealaltă, ceea ce determină diastaza. Știați că sufăr de până la 60-80%? Și chiar nu este un număr neglijabil. Cel mai rău lucru este că poți răni mai degrabă decât a ajuta cu exerciții clasice, cum ar fi abdomenul. În diastază, exercițiile vizate sunt de dorit și fără ele nu veți rezolva această problemă.
1. Exercițiu
Cel mai important lucru este să ne concentrăm pe întărirea corectă a mușchilor abdominali, a căror esență este respirația. Exersezi exercițiul de bază pe un scaun obișnuit, deci nu trebuie să mergi deloc la sală și poți face totul în confortul casei tale când micuțul tău doarme. Țineți ferm spatele inferior de spătarul scaunului. Puneți mâinile ferm pe stomac și inspirați încet. Când expirați, îndepărtați abdomenul. Repetați acest lucru în cel puțin 5 serii.
2. Exercițiu
Rămâneți în această poziție, pur și simplu scoateți abdomenul cât de mult puteți inspira și trageți-l înapoi când expirați. Țineți-l acolo timp de 30 de secunde. Apoi încearcă să tragi un pic mai mult burta. Repetați exercițiul de cinci ori în șase serii.
3. Exercițiu
Vei face ultimul exercițiu întins pe burtă. Puneți mâinile sub frunte și fixați-vă ferm picioarele pe pământ. Cu o respirație, ridică-ți burta la o înălțime unde te va lăsa să pleci. Țineți-l în această poziție timp de 3 secunde. Apoi activați. Repetați cel puțin de zece ori. Tratamentul diastazei include, după cum puteți vedea, în special exerciții de întărire a podelei pelvine și a mușchilor abdominali. Doar așa poți scăpa de burtă. Și chiar relativ repede.